kadin-cadde-korku-panik-trafik-soyut-tek-sari-sac-agorafobi-agorafobik-alan-korkusu-acik-alan-korkusu-kapali-alan-korkusu

Agorafobi: Alan korkusu!

Türkçe karşılığı alan korkusu olan agorafobi, kaygı bozukluklarından biridir. Agorafobisi olan bireyler, bazı yer ve durumlara yönelik yoğun kaygı hissettiklerinden buralardan uzak duruyorlar. Agorafobi ile yaşayan bireyler genellikle; otobüs ve uçak gibi taşıtlardan, park, köprü ve meydan gibi açık alanlardan, asansör ve konferans salonu gibi kapalı mekânlardan, pazar yeri ve konser Devamı…

bisiklet, spor, terleme, kardiyo, hareket, motivasyon, motive olmak, aerobik, erkek spor, hedef, hız

Motivasyon nedir?

Motivasyon (güdülenme); hedefe yönelik davranışlarımızı başlatan, sürdüren ve durduran süreçler olarak tanımlanıyor. Harekete geçmemizi sağlayan motivasyonu ortaya çıkaran faktörler kişiye, zamana ve ortama göre değiştiğinden motivasyonu tek başına açıklayan bir kuram bulunmuyor. Kuramcılar motivasyonun kaynağı için genel olarak; açlık, susuzluk, cinsellik gibi fizyolojik ihtiyaçlara, aidiyet, saygınlık, özerklik gibi sosyal faktörlere, Devamı…

kadın, üzgün, mutsuz, pişman, sonbahar, yorgun, bağdaş, pişmanlık

İntihar hakkında doğru bilinen yanlışlar

İntihar; kişinin fizyolojik, psikolojik, sosyal ve ekonomik düzeyde yaşadığı sorunlara karşı bir çözüm olarak ortaya koyduğu yıkıcı bir davranıştır.¹ Sorunlarının çözülemeyeceğini ve yapabilecekleri tek şeyin hayatlarını sonlandırmak olduğunu düşünen kişiler hakkındaki yanlış inançlarımız onlara yardım etmemize engel olabilir. Yanlış: İntihar hakkında konuşmak ve bir kişiye intiharı düşünüp düşünmediğini sormak o Devamı…

şiddet, flört şiddeti, çift, erkek, kadın, aşk, ilişki, sevgi

Sevgi sandığınız şey flört şiddeti olabilir!

Flört şiddeti; romantik veya cinsel beraberlik yaşadığınız partnerinizin size şiddet göstererek üzerinizde egemenlik kurmaya ve sizi kontrol etmeye çalışması olarak tanımlanıyor. 1 • Fiziksel şiddet Sevgilinizin bedeninize kasıtlı olarak zarar vermesine fiziksel şiddet deniyor. vurma, itme, tokat atma, yumruk atma, bir eşya fırlatma, bıçak ya da silah çekme, tekmeleme, ısırma, Devamı…

mutlu-iyi-sevinc-gul-gulumse-iyi-hisset-serotonin-min.jpg

Mutluluk için serotonin!

Sinir hücrelerimiz arasındaki iletişimi sağlayan biyokimyasal maddelerden biri olan serotonin, duygularımızdan motor becerilerimize kadar vücudumuzun her bölümünü etkiliyor. Serotonin; iyi hissetme, uykunun düzenlenmesi, sindirim işlevlerinin kontrolü, kanın pıhtılaşması ve yaraların iyileşmesi gibi süreçlerde görev alıyor. Yapılan araştırmalarda, depresyonu olan bireylerin serotonin düzeylerinin düşük olduğunu tespit ediliyor. Ayrıca serotonin eksikliğinin uykusuzluk Devamı…

zeka, genetik, kalıtsal, gen, laboratuvar, deney

Zekâ genetik mi yoksa sonradan geliştirilebilir mi?

Bilişsel ve sosyal yeteneklerin bir bütünü olan zekânın kaynağının ne olduğu hep merak konusu olmuştur. Ne kadar zeki olacağımızı ebeveynlerimizden aldığımız genler mi yoksa çevresel faktörler mi belirliyor? Yapılan araştırmalar, hem genetik hem de çevresel faktörlerin zekânın gelişiminde etkili olduğunu gösteriyor. İkizler üzerinde gerçekleştirilen çalışmalara göre zekâ %40-80 oranında genetik Devamı…

zeka, test, zeka testi, kız, çocuk, resim, ödev, ders.jpg

En yaygın kullanılan zeka testleri

Zekâ testleri ne kadar zeki olduğumuzu öğrenmekten ziyade; zihinsel-motor geriliğin saptanması, bilişsel potansiyelin anlaşılması veya gelişimsel bozukluklarının tespiti gibi amaçlar için kullanılıyor. Yaygın olarak kullanılan zeka testleri Wechsler Zekâ Testleri (okul öncesi, çocuk, yetişkin) Bilişsel Değerlendirme Sistemi (CAS) Bataryası Stanford-Binet Zekâ Ölçeği Leither Testi Pass Bilişsel Müdahale Programı Cattell Zekâ Devamı…

zeka, zeki, satranç, düşünme, oyun,

Zeka nedir?

Zekânın ne olduğu ile ilgili hepimizin bir fikri var. Bu nedenle çevremizdeki bazı kişileri zeki olarak tanımlarız: Sınav notları iyi olan bir öğrenci Aritmetik işlemleri iyi yapan bir çocuk Düzgün konuşan ve iyi iletişim kuran bir genç Girişken davranışlarıyla işini büyüten bir esnaf Genel kültür hakkında çokça bilgi sahibi olan Devamı…

pişmanlık, pişman, yorgun, depresif, bıkkın, stres, uzak, yalnız, min

Pişmanlık: “Keşkesiz yaşamak mümkün mü?”

Pişmanlık, geçmişteki davranışlarımızdan memnun olmadığımızda ortaya çıkan bir duygudur. Gerçekleştirdiğimiz ya da gerçekleştirmediğimiz eylemlerden dolayı pişmanlık yaşayabiliyoruz. Keşke yapmasaydım / yapsaydım. Yapılan araştırmalara göre; kısa vadede yaptıklarımızdan, uzun vadede ise yapmadıklarımızdan daha çok pişmanlık duyuyoruz. Kısa vadede: “Keşke ona gerçeği söylemeseydim.” Uzun vadede: “Keşke ona gerçeği söyleseydim.” Utanç, suçluluk ve Devamı…

maslow, ihtiyaç, hiyerarşi, piramit, çocuk, kız, erkek, oğlan, kültür, ırk, fark-min

Maslow’un ihtiyaçlar hiyerarşisi

Abraham Maslow tarafından 1943 yılında ortaya atılan ihtiyaçlar hiyerarşisi, insan davranışlarına yön veren güdülerden oluşur. Motivasyon ve ilerlemenin kaynağı olan bu güdüler 5 ana grupta toplanır. Maslow, ihtiyaçlar hiyerarşisini piramit şeklinde tasarlamasa da hiyerarşinin daha iyi anlaşılmasını sağladığı için piramit popüler hale gelmiştir. Sırayla karşılanması gereken ihtiyaçlardan biri giderildiği anda Devamı…

aile, destek, deniz, günbatımı, huzur, ergen,ergenlik, sosyal destek

X, Y, Z: Siz hangi kuşaktasınız?

Kuşaklarla ilgili ilk kuramın Sosyolog Karl Mannheim tarafından 1928 yılında ortaya atıldığı düşünülüyor. Ancak günümüzdeki kuşak sınıflandırmaları İnglehart, Strauss ve Howe’un yazılarıyla şekillenmeye başlıyor.¹ Kuşak kuramlarına göre toplumsal olaylar ve değişmeler bireylerin tutum, düşünce ve davranışlarını etkilediğinden aynı dönemde doğan ve gelişen bireyler özellikleri bakımından benzerlik gösterirler. Kuramcılar arasında kuşakların Devamı…

Panik bozukluk

Panik bozukluk, beklenmedik biçimde ve ani olarak ortaya çıkan panik atağının hatalı şekilde yorumlanmasıyla gelişen bir kaygı bozukluğudur. Panik bozukluğa sahip kişiler; panik ataklarının tekrarlanacağını düşünürler (beklenti anksiyetesi), bedenlerindeki en küçük değişikliğe aşırı derecede odaklanırlar, atakların belirtilerini ve sonucunu katastrofik (felaketleştirici) biçimde yorumlarlar. Tüm bunlar yoğun kaygı uyandırmaya başlar ve Devamı…

antep fıstığı, şam fıstıklı tatlı

Şeker bağımlılık yapar mı?

Şekerin zararlı olduğunu düşündüğünüz halde çikolata, pasta ve baklava gibi şekerli besinleri tüketmekten vazgeçemiyor olabilirsiniz. Hatta şekerli besinlere karşı koymak size imkansız gelebilir. Bu durumda şekerin bağımlılık yaptığını söyleyebilir miyiz? Ödül mekanizması Beynimizin ödül mekanizması, hangi davranışı tekrar edeceğimizi belirler. Buna bağlı olarak bize haz veren ve bizi sıkıntıdan uzaklaştıran Devamı…

panik-kaygi-korku-atak-panik-atak-kadin-goz-yesil

Panik atağı!

Panik atağı; ani ve beklenmedik şekilde başlayan, makul bir sebebi olmayan, şiddetli ve bunaltıcı bir korku nöbetidir. Yaklaşık olarak 10-30 dakika boyunca devam eden panik atağı kendiliğinden geçer. Ancak bu nöbeti yaşayan kişiler genellikle bir sağlık kuruluşuna başvurur. Sağlık kuruluşuna başvurulmasının sebebi aşağıdaki panik atağı belirtileridir: Çarpıntı ve kalbin hızlı Devamı…

öfke ile başa çıkmak

Öfke yönetimi için ipuçları!

Öfkeyi tetikleyen durumlardan ve öfkenin işlevinden bir önceki yazımda bahsetmiştim. Şimdi ise öfkenizi yönetirken size yardımcı olacağını düşündüğüm birkaç öneri sunacağım. Öfkenizin sağlıklı ve işe yarar olabilmesi için öncelikle öfkenin varlığını kabul edin. Öfkenizi ifade etmeden önce “neden” ve “kime” öfkeli olduğunuzu kendinize sorun. Sizi tehdit eden, engelleyen veya adalet Devamı…

öfke nedir

Öfke nedir ve nasıl kontrol edilir?

Korku, sevinç, kaygı, pişmanlık gibi bir duygu olan öfke; genellikle olumsuz bir his olarak tanımlanır. Aslında öfkenin çok da iyi hissettirdiği söylenemez. Çünkü öfkelendiğinizde birçok bedensel belirti ortaya çıkar. Öfke ile birlikte; kas geriliminiz artar daha sık nefes alıp verirsiniz kalp atışınız hızlanır adrenalin salgınız artar mide ve bağırsaklarınız çalışmayı Devamı…

beyin, iletişim, konuşma, anlama, düşünme

Ergenlerle iletişimde yapılan hatalar

Yetişkinliğe geçiş aşaması olan ergenlik döneminin özelliklerinden daha önceki yazımda bahsetmiştim. Ergenlik dönemi boyunca yaşa göre değişen bu özellikler sadece ergeni değil, ona bakım veren yetişkinleri de etkilediğinden aile içinde iletişim sorunları yaşanabilmektedir. Ergenlerle iletişimde yapılan hatalar: Öğüt vermek Yaşam deneyimlerinizi çocuğunuzla paylaşmak ve yapabilecekleri hakkında ona bilgi vermek isteyebilirsiniz. Devamı…