Yükü doğru kaldırmak ve taşımak

Yanlış yapılan hareketler vücuda kısa vadede zarar vermese de, uzun süre tekrarlandığında sağlık üzerinde olumsuz sonuçlar doğurabilir.

Örneğin; bir nesneyi ağır olmasa bile yanlış bir şekilde eğilip kaldırmak çok kez tekrarlandığında bel ve boyun ağrılarına sebep olabilir.

Yükler doğru şekilde nasıl taşınır?

• Eğer nesne yere eğilip kaldırılacaksa mutlaka dizlerden destek alınmalıdır. Yere eğilirken dizler bükülerek çömeldikten sonra yük kaldırılmalıdır.
• Yük, taşınırken vücuda yakın tutulmalıdır.
• Yük taşınırken yön değiştirilecekse dönüş belden yapılmamalıdır, ayaklar üzerinde tüm vücut ile birlikte dönülmelidir.
• Omuz seviyesinin üstünde yükler merdiven veya tabure kullanılarak kaldırılmalıdır.

Konu hakkında geniş bilgi almak için fizyoterapistiniz ile görüşün.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Squat ve squat jump Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!