Adını İspanya, İtalya, Türkiye, Fransa, Hırvatistan ve Yunanistan gibi Akdeniz ülkelerinin beslenme biçimlerinden alan Akdeniz diyeti; tahıl, meyve, sebze, baklagil ve yağlı tohum tüketimine dayanıyor. Dengeli miktarlarda kırmızı et ve alkol içeren bu diyette su ürünlerine geniş yer veriliyor.

fava, bakla mezesi, Türk favası

Yüksek oranlarda antioksidan bileşen ve posa, düşük miktarda kalori ve doymuş yağ asidi içeren Akdeniz diyetinin obezite, tip 2 diyabet, Alzheimer, kanser ve kalp-damar hastalıklarında yararlı etkileri bulunuyor.

diyet, beslenme tabağı, zayıflama desteği, sağlıklı beslenme
Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Üç ana öğünle birlikte bir ya da iki ara öğün bulunan ve uygulaması en kolay beslenme stillerinden biri olan Akdeniz diyeti her yerde kolaylıkla bulunabilen şu besinlerden ve uygulamalardan oluşuyor:

Haşlama, fırınlama ve buharda pişirme gibi sağlıklı yöntemlerin kullanıldığı Akdeniz diyeti kişinin sağlık durumuna, vücut kompozisyonuna, hedeflerine ve gereksinimlerine göre diyetisyen tarafından planlanıyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Yaşam boyu uygulanabilen bu diyet, ağırlık kaybetmek amacıyla da tercih edilebiliyor. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.

980 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.