Alfa erkeği nasıl beslenmeli?

Alfa erkeği (α-erkek) kavramını son yıllarda sıkça duyuyoruz. Beslenme alanıyla ilişkili olarak alfa erkeği konusuna ben de değinmek istedim.

düşünme, planlama, değerlendirme, gözlem, not, izleme, anı, hesap, erkek

Taş fırın erkeği veya maço erkek olarak ifade edilen tiplerden farklı olarak alfa erkeğinin zekasıyla öne çıktığı, nerede nasıl davranılacağını iyi bildiği, kendini yetiştirmiş, bireyselleşmiş, özerk, savaşçı, soğukkanlı ve cesur olduğu ifade ediliyor.

kadın, erkek, 2 kişi, mutfak, yemek hazırlama, salata, eş, ev hanımı, aile, mutluluk, limon

Alfa dışında diğer erkek tipleri şöyle tasvir ediliyor:

  • Beta erkeği (β-erkek) görevleri seven, duygusal, başarısız olma korkusu yaşayabilen iyi bir arkadaştır.
  • Gama erkeği (γ-erkek) içine kapanık, ortam neyi gerektiriyorsa o role giren, büyük planları ve düşünceleri olmasına karşın bunları eyleme dökme konusunda zorlanan bireylerdir.
  • Omega erkeği (ω-erkek) zeki, konfor alanına düşkün ve takımda yer almak yerine bireysel oynamayı sever.
  • Sigma erkeği (σ-erkek) yalnızlığı seven, etkileyici, sessiz, tuttuğunu koparan, manipülasyon konusunda başarılı ve bağımsız ruhludur.

spor salonu, erkek, sporcu, fitness, spor barı

Yukarıda bahsedilen özelliklerin yanında alfa erkeklerinin sağlıklı beslenerek uzun süre egzersiz yaptıkları ifade ediliyor. Psikolog Cenk UMUR, bu erkeklik kategorilerinin popüler medya söylemlerinden ibaret olduğunu ve bilimsel temele dayanmadığını belirtiyor.

karanlık, doçentlik, çalışma, işin içinden çıkamama, çaba, ders, ödev

Cenk UMUR sözlerine şöyle devam ediyor:

Erkeklik kategorileri onlar üzerinde psikolojik baskı oluşturabiliyor ve her erkeğin kendine ait kişilik özellikleri olabileceği gerçeğini yok sayıyor.  Aynı zamanda erkekler arasında hiyerarşi yaratan bu sınıflandırma hem erkekler hem de cinsiyetler arasındaki ayrımcılığı pekiştiriyor.

saygınlık, saygı, iş, işinsanı, kadın, erkek, tartışma, maslow, ihtiyaçlar hiyerarşisi-min

O halde sağlıklı beslenmek isteyen tüm erkekler için beslenme planına beraber bakalım:

Yüksek tekrarlardan oluşan ağırlık antrenmanları pump (kasılma) etkisi sağlıyor. Bu nedenle hacim kazanmak isteyen erkekler mutlaka sağlıklı beslenmenin yanına ağırlık çalışmaları eklemelidir.

mevsim sebzeleri, adam, erkek diyetisyen, beyaz, kahverengi

Kendinizi alfa, beta, gama, omega veya sigma gibi herhangi bir kategoriye yerleştirmeden sağlıklı beslenmeyi ve fiziksel aktiviteyi yaşam biçiminiz haline getirin. Bu konuda diyetisyeninizden ve fizyoterapistinizden destek almaktan çekinmeyin. Sağlıkla kalın.

1.426 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.