Alfa lipoik asit, bazı enzimlerin yapısına katılan vitamin benzeri biyokimyasal bir maddedir.
1 • Alfa lipoik asit hangi besinlerde bulunuyor?
Alfa lipoik asit vücut tarafından üretilebildiği gibi yukarıdaki besinlerden alınabiliyor ya da besin takviyesi olarak kullanılabiliyor.
2 • Alfa lipoik asit antioksidan etkinlik gösteriyor mu?
Zararlı oksijen türlerini ve nitrojen parçalarını yok etmesi nedeniyle alfa lipoik asit, güçlü antioksidan etkinlik gösteriyor.
3 • Alfa lipoik asit diyabete karşı kullanılabilir mi?
Alfa lipoik asit, glikozun hücreye girişine aracılık eden GLUT-4’ün yapımını artırması nedeniyle kan şekerinin dengelenmesini sağlayabiliyor. Ayrıca alfa lipoik asidin diyabetik nöropatiye (şeker hastalığına bağlı sinir harabiyetine) karşı kullanılabileceği ifade ediliyor.
Kolay emilmesi nedeniyle besin takviyesi şeklinde alınan alfa lipoik asidin gün içine dağıtılarak kullanılmasını öneriyorum.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
7 yorum
Hacer Cankurt · 11 Haziran 2020 10:25 tarihinde
1- aile toplantılarında şekerli bir besin tükettiğimde sonraki gün hiç bir şekilde doymuyorum. Bunun sebebi ne olabilir?
2- B12 eksikliği ve demir bağlama kapasitesi nasıl normale sokulur?
3 Covid19 karantina döneminde d3 almalımıyız?
4- Çinko eksikliğini hangi besinlerle karşılayabiliriz?
5- sırt ve boyun sivilceleri için nasıl bir beslenme uygulanmalı? (Herhangi bir cilt sorunu yok beslenme kaynaklı olabileceği düşünülüyor.)
Uz. Dyt. ŞENOL YILDIZ · 11 Haziran 2020 10:28 tarihinde
1 · Glikoz tolerans bozukluğu, insülin direnci ya da diyabet durumlarında, şeker tüketimini takiben halsizlik ve yorgunluk. 1-2 saat sonra acıkma görülebilir. Ertesi gün doymadığınızdan bahsetmeniz nedeniyle şikayetinizin şekere atfettiğiniz anlamla bağlantılı olabileceğini düşünüyorum.
Uz. Dyt. ŞENOL YILDIZ · 11 Haziran 2020 10:31 tarihinde
2 · B12 vitamini düzeyinizi bilmemiz önemli. Çok düşükse hekim denetiminde dodex gibi destekler önerilir. DBK yükselmesi, aneminin türlerini gösterir. Önce hekim değerlendirmesi, takiben uzman diyetisyen denetiminde beslenme tedavisi uygulanmalı.
Uz. Dyt. ŞENOL YILDIZ · 11 Haziran 2020 10:33 tarihinde
3 · Daha önceden düşük D3 öykünüz yoksa, sakin yerlerde açık kıyafetle güneş almanız, yürüyüş yapmanız yeterlidir. D vitamini içeren besinleri ihmal etmemeniz de önceliklidir. İlişkin yazımı okuyabilirsiniz.
Uz. Dyt. ŞENOL YILDIZ · 11 Haziran 2020 10:34 tarihinde
4 · Çinko yazımı okuyarak detaylı bilgi alabilirsiniz.
Uz. Dyt. ŞENOL YILDIZ · 11 Haziran 2020 10:37 tarihinde
5 · İnatçı ve sürekli tekrarlayan sivilceler önemsenmeli, stres ya da ilaç yan etkisine bağlı olabilir. Dermatolog ile görüşün. Sonrasında benimle iletişime geçin.
Daha sağlıklı bir cilt için 10 besin! – Momentum · 23 Ekim 2020 11:25 tarihinde
[…] Brüksel lahanası, brokoli, bezelye, domates, kabak, karnabahar, koyu yeşil yapraklı sebzeler, patlıcan, soğan ve soya filizi gibi sebzeler; cilt sağlığını destekliyor. […]