Smoothie, taze meyve veya sebzelerin içine destekleyici besinlerin eklenmesiyle elde edilen soğuk içecektir.

çilek, kırmızı, yeşillik

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi ön bilgileri

  • Ön hazırlık: Gerekmiyor
  • Porsiyon: 2 kişilik/ara öğünlük

mangolu çilekli smoothie

Ara öğün yerine geçen smoothie tarifi için gereken besinler

  • 6-7 adet çilek (75 gram)
  • 1/3 adet orta boy mango (60 gram)
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi (30 gram)
  • 1 yemek kaşığı çiya (chia) tohumu (10 gram)
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (8 gram)
  • 2 su bardağı soğuk su (400 ml)

mangolu çilekli smoothie

Ara öğün yerine geçen smoothie nasıl hazırlanır?

  1. Çileği, mangoyu, yulafı, çiya tohumunu, Hindistan cevizini ve suyu blenderde karıştırın.
  2. Karışıma buz ekleyin ya da buzdolabında kısa süre bekletin.

Smoothie’niz hazır, herhangi bir kronik hastalığınız bulunmuyorsa ara öğünde tüketebilirsiniz. Diğer smoothie tariflerim burada yer alıyor. Sağlıklı günler diliyorum, afiyet olsun.

1.756 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

1 yorum

Nalan Ozdilek · 22 Temmuz 2020 10:41 tarihinde

Seans ücretiniz ne kadar tskr ederim

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir