Kolaylıkla hazırlanabilen, basit, pratik ve küçük öğünler ara öğün olarak tanımlanıyor. Vücudun gereksinim duyduğu temel besin ögelerinden pek çoğunu içeren bu öğünler bazen atıştırmalıklar ile karıştırılabiliyor.

ara öğün, meyve, yeşillik, süt, sağlıklı öğün

Atıştırmalıklardan daha planlı ve sistematik yapıya sahip olan ara öğünler karbonhidrat, yağ ve protein gibi enerji veren besin ögelerini dengeli oranlarda karşılıyor.

Bitter çikolata ve ceviz ikilisi ara öğün örneği iken gofret ve çay atıştırmalık olarak değerlendiriliyor.

Kahvaltı öğününden sonra yapılan ara öğüne kuşluk, öğle öğününden sonra yapılana ikindi, akşam öğününden sonra yapılan ara öğüne ise yatsı ismi veriliyor.

meyveler, muz, yeşil, kahve, ara öğün, elma

Kuşluk ara öğünü için örnek menü

sandviç, ekmek arası, aysberg, salatalık, jambon

İkindi ara öğünü için örnek menü

çilek, üzüm, süt, yoğurt, ekmek, meyveler, ara öğün

Yatsı ara öğünü için örnek menü

Ana öğünler hakkında bilgi almak için buradaki içeriğimi inceleyin. Menüleri içeriğimi daha iyi anlayabilmeniz amacıyla yazıyorum. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

3.293 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.