Kolaylıkla hazırlanabilen, basit, pratik ve küçük öğünler ara öğün olarak tanımlanıyor. Vücudun gereksinim duyduğu temel besin ögelerinden pek çoğunu içeren bu öğünler bazen atıştırmalıklar ile karıştırılabiliyor.

ara öğün, meyve, yeşillik, süt, sağlıklı öğün

Atıştırmalıklardan daha planlı ve sistematik yapıya sahip olan ara öğünler karbonhidrat, yağ ve protein gibi enerji veren besin ögelerini dengeli oranlarda karşılıyor.

Bitter çikolata ve ceviz ikilisi ara öğün örneği iken gofret ve çay atıştırmalık olarak değerlendiriliyor.

Kahvaltı öğününden sonra yapılan ara öğüne kuşluk, öğle öğününden sonra yapılana ikindi, akşam öğününden sonra yapılan ara öğüne ise yatsı ismi veriliyor.

meyveler, muz, yeşil, kahve, ara öğün, elma

Kuşluk ara öğünü için örnek menü

sandviç, ekmek arası, aysberg, salatalık, jambon

İkindi ara öğünü için örnek menü

çilek, üzüm, süt, yoğurt, ekmek, meyveler, ara öğün

Yatsı ara öğünü için örnek menü

Ana öğünler hakkında bilgi almak için buradaki içeriğimi inceleyin. Menüler yazının daha iyi anlaşılması amacıyla yazılmıştır. Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

178 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 yorum

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir