Çağımızın en sık görülen hastalıklarından biri olan obezite, vücutta oluşturduğu problemlerin yanında akut veya kronik birçok hastalık için de öncü olması sebebiyle ciddi bir sağlık sorunu olarak kabul ediliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen tüm bireylerin ideal vücut ağırlıklarını koruması gerekiyor. Obezite, Dünya Sağlık Örgütü tarafından en riskli 10 hastalık Devamı…
Selülit dengesiz beslenme, vücut ağırlığı artışı ve hareketsizlik nedenleriyle oluşuyor. Selülit ortaya çıktıktan sonra tamamen yok olması ise uzun ve zorlu bir süreç gerektiriyor. Vücut ağırlığındaki fazlalık selülit için büyük bir tehdit oluşturuyorken bu fazlalığın hızlı bir şekilde kaybedilmesi de cildimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle selülitten kurtulmak için en doğru Devamı…
Bu içeriğimde belki de kış boyunca özlemini çektiğimiz meyvelerin başında yer alan karpuzun faydalarından bahsedeceğim. Keyifli okumalar diliyorum. 1 • Kabızlığı önlemeye yardım ediyor Karpuz, su oranı çok yüksek bir meyve olduğundan diüretik etkinlik gösteriyor. Bu nedenle ödem problemi yaşayanlar için yaz aylarında tavsiye ettiğimiz besinlerin başında yer alıyor. İçerdiği Devamı…
Havaların ısınmasıyla birlikte seyahat planları yapmaya başladık. Ancak bu sefer de tuvalet alışkanlıklarımızda değişiklik yaşamamak için sizlere birkaç öneride bulunacağım. Keyifli okumalar dilerim! Seyahat süresince ve öncesinde yanlış beslenme, alışık olmadığımız besinleri tüketmemiz ve seyahat süresine bağlı olarak bağırsak hareketlerimizin yavaşlaması ile birlikte kabızlık, şişkinlik gibi birçok bağırsak problemi ortaya Devamı…
Diyet kelimesini duyduğumuzda çoğumuzun aklına yasak olan besinler, açlık, sosyal yaşantıdan soyutlanmak, bolca egzersiz gibi pek çok madde geliyor. Aslında diyet bu değil… Diyet, yeterli ve dengeli beslenmedir. Biz diyetisyenlerin amacı sizi aç bırakmak değil aksine vücudunuzun ihtiyacı kadar olan tüm enerji ve besin ögelerini alabilmenizi sağlamak… Gün içerisinde tüketmemiz Devamı…
Ramazan ayına sayılı günler kala oruç ibadetini yerine getirecek olanlar uzun süreli bir açlık ve öğün saatlerinin değişmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalacak… Ben de bu içeriğimde Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz başlığı altında önemli noktalara değineceğim. Keyifli okumalar dilerim. Ramazanda beslenme önerilerimiz arasında ön plana çıkan en önemli Devamı…
Klinik bir tanımı bulunmamakla birlikte temiz beslenme bir besinin nasıl üretildiğini ifade ediyor. Bu, ürünün başlangıç noktasından tabağınıza geldiği yolu kapsıyor ve bu yolda daha fazla adım atan besinlerin genellikle daha az temiz olduğu kabul ediliyor. Temiz beslenme sağlıksız yiyecekleri beslenmemizden çıkardığımız bunun yerine besleyiciliği yoğun, sağlıklı yiyecekleri tüketmeyi tercih Devamı…
Vücudumuzdaki yağ dağılımı sağlığımızın önemli bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Genlerimiz, yağ dağılımının hangi bölgede yoğunlaşacağı ile ilgili etkili olabilir ancak yeterli ve dengeli beslenme ile kontrolü sağlamak da bizim elimizde! Karın ve bel çevremizde bulunan fazla yağlar doğrudan doğruya kalp hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri Devamı…
Bugün danışanlarım tarafından da sıkça duyduğum karbonhirat kaynağı tüketmezsem daha hızlı ağırlık kaybeder miyim? sorusuna cevap arayacağımız içeriğimi sizler için derledim. Keyifli okumalar dilerim. Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağını oluşturuyor. Özellikle beynimiz çalışmak için glukoza ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç da karbonhidrat kaynaklarından sağlanır. Yetişkinlerde günlük enerjinin yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan Devamı…
Mevsiminde alınan sebze ve meyveleri farklı zamanlarda da tüketebilmek için en çok tercih edilen saklama koşullarından biri, yazın ortasında başlayıp sonuna kadar süren konserve hazırlama yöntemidir. Ancak sağlığımız için konserve yaparken dikkatli olmamız gereken bazı noktalar var. Bu içeriğimde kış hazırlıkların belki de en lezzetlisi olan konserveler hakkındaki bilgileri sizler Devamı…
Yaz biterken yavaş yavaş kışa merhaba diyoruz. Kışın kilo vermek zor düşüncesi ile bütün ağırlık kaybı planları, yaza hazırlık için yine ilkbahara bırakılıyor. Oysa kış aylarında günlerin kısalması ve havanın erken kararması, gün içerisinde yemek yeme alışkanlığını azaltırken kışın zayıflayabilmek için bir avantaj sağlıyor. Kışın ağırlık kaybetmeyi kolaylaştıran bu olumlu Devamı…
Obezitenin fizyolojik ve psikolojik olmak üzere pek çok sebebi mevcut. Ancak ben bu içeriğimde belki de çoğumuzun aklına gelmeyen bir nedenden bahsetmek istiyorum. Sizce uyku süremiz vücut ağırlığımızı etkiler mi? Konuya ilişkin yapılan bir çalışmada kadınlarda obezitenin daha yüksek oranda yetersiz ve kötü uyku kalitesi ile ilişkili olduğu, düşük uyku Devamı…
Turunçgiller ailesinden bir meyve olan limonun kabuğu, suyu ve meyvesinin kullanımı farklı alanlarda fayda sağlıyor. Bunları şu şekilde sıralayabilirim: 1 • Kalp krizi riskini düşürüyor Bir adet limon ile birlikte günlük olarak ihtiyaç duyduğumuz C vitamini miktarının yarısından fazlasını karşılamış oluyoruz. Yapılan araştırmalara göre, C vitamini sayesinde dokulara esneklik sağlayan Devamı…