Yazar: Diyetisyen Beyza Çulha
-
Obezite: Türkiye’nin Avrupa birincisi olduğu ülke!
•
Çağımızın en sık görülen hastalıklarından biri olan obezite, vücutta oluşturduğu problemlerin yanında akut veya kronik birçok hastalık için de öncü olması sebebiyle ciddi bir sağlık sorunu olarak kabul ediliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek isteyen tüm bireylerin ideal vücut ağırlıklarını koruması gerekiyor. Obezite, Dünya Sağlık Örgütü tarafından en riskli 10 hastalık içerisinde yer alırken şu an…
-
Selülit korkulu rüyanız olmasın!
•
Selülit dengesiz beslenme, vücut ağırlığı artışı ve hareketsizlik nedenleriyle oluşuyor. Selülit ortaya çıktıktan sonra tamamen yok olması ise uzun ve zorlu bir süreç gerektiriyor. Vücut ağırlığındaki fazlalık selülit için büyük bir tehdit oluşturuyorken bu fazlalığın hızlı bir şekilde kaybedilmesi de cildimizi olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle selülitten kurtulmak için en doğru yöntem, dengeli bir diyetle vücut…
-
Yazın vazgeçilmez meyvesi karpuzun 3 faydası
•
Bu içeriğimde belki de kış boyunca özlemini çektiğimiz meyvelerin başında yer alan karpuzun faydalarından bahsedeceğim. Keyifli okumalar diliyorum. 1 • Kabızlığı önlemeye yardım ediyor Karpuz, su oranı çok yüksek bir meyve olduğundan diüretik etkinlik gösteriyor. Bu nedenle ödem problemi yaşayanlar için yaz aylarında tavsiye ettiğimiz besinlerin başında yer alıyor. İçerdiği suyun yanı sıra yüksek lif…
-
Seyahatleriniz tuvalet alışkanlığınızı değiştirmesin!
•
Havaların ısınmasıyla birlikte seyahat planları yapmaya başladık. Ancak bu sefer de tuvalet alışkanlıklarımızda değişiklik yaşamamak için sizlere birkaç öneride bulunacağım. Keyifli okumalar dilerim! Seyahat süresince ve öncesinde yanlış beslenme, alışık olmadığımız besinleri tüketmemiz ve seyahat süresine bağlı olarak bağırsak hareketlerimizin yavaşlaması ile birlikte kabızlık, şişkinlik gibi birçok bağırsak problemi ortaya çıkabiliyor. Belli bir periyodun dışına…
-
Diyet nedir, ne değildir?
•
Diyet kelimesini duyduğumuzda çoğumuzun aklına yasak olan besinler, açlık, sosyal yaşantıdan soyutlanmak, bolca egzersiz gibi pek çok madde geliyor. Aslında diyet bu değil… Diyet, yeterli ve dengeli beslenmedir. Biz diyetisyenlerin amacı sizi aç bırakmak değil aksine vücudunuzun ihtiyacı kadar olan tüm enerji ve besin ögelerini alabilmenizi sağlamak… Gün içerisinde tüketmemiz gereken karbonhidrat, protein, yağ, vitamin…
-
Ramazan geldi, hoşgeldi!
•
Ramazan ayına sayılı günler kala oruç ibadetini yerine getirecek olanlar uzun süreli bir açlık ve öğün saatlerinin değişmesi gibi durumlarla karşı karşıya kalacak… Ben de bu içeriğimde Ramazan ayında beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz başlığı altında önemli noktalara değineceğim. Keyifli okumalar dilerim. Ramazanda beslenme önerilerimiz arasında ön plana çıkan en önemli unsur sahura kalkma alışkanlığımızın olmasıdır.…
-
Tüm yönleriyle temiz beslenme
•
Klinik bir tanımı bulunmamakla birlikte temiz beslenme bir besinin nasıl üretildiğini ifade ediyor. Bu, ürünün başlangıç noktasından tabağınıza geldiği yolu kapsıyor ve bu yolda daha fazla adım atan besinlerin genellikle daha az temiz olduğu kabul ediliyor. Temiz beslenme sağlıksız yiyecekleri beslenmemizden çıkardığımız bunun yerine besleyiciliği yoğun, sağlıklı yiyecekleri tüketmeyi tercih ettiğimiz yaşam biçimi olarak biliniyor.…
-
Bel çevrenizdeki fazla yağlar çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilir!
•
Vücudumuzdaki yağ dağılımı sağlığımızın önemli bir göstergesi olarak kabul ediliyor. Genlerimiz, yağ dağılımının hangi bölgede yoğunlaşacağı ile ilgili etkili olabilir ancak yeterli ve dengeli beslenme ile kontrolü sağlamak da bizim elimizde! Karın ve bel çevremizde bulunan fazla yağlar doğrudan doğruya kalp hastalıkları, felç ve tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri ile ilişkili olduğundan kalça çevresinde…
-
Karbonhidratsız diyet, daha küçük göbek!
•
Bugün danışanlarım tarafından da sıkça duyduğum karbonhirat kaynağı tüketmezsem daha hızlı ağırlık kaybeder miyim? sorusuna cevap arayacağımız içeriğimi sizler için derledim. Keyifli okumalar dilerim. Karbonhidratlar vücudumuzun temel enerji kaynağını oluşturuyor. Özellikle beynimiz çalışmak için glukoza ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç da karbonhidrat kaynaklarından sağlanır. Yetişkinlerde günlük enerjinin yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan sağlanıyorken, bireysel farklılıklar da göz…