B kompleks veya B grubu olarak da isimlendirilen B vitaminleri, suda çözünebilen ve vücut fonksiyonlarının devam etmesinde görevli 8 farklı vitaminden oluşuyor.

vitamin, kapsül, besin takviyesi, b vitamini

Vücut ancak ihtiyaç duyduğu miktar kadar B vitaminini besinlerden alıyor, fazlasını depolamıyor ve idrarla dışarı atıyor. Bu nedenle B vitaminleri içeren besinlerin diyete dahil edilmesi sağlık açısından önem taşıyor.

b grubu vitaminler, b1, b2, B₆, B₁₂

B vitaminleri nelerdir?

B grubu vitaminler şu şekilde sıralanabiliyor: 

  • Vitamin B1 (tiyamin)
  • vitamin B2 (g vitamini, riboflavin)
  • vitamin B3 (vitamin P, vitamin PP, niyasin)
  • vitamin B5 (pantotenik asit)
  • vitamin B6 (pridoksin, pridoksamin)
  • vitamin B7 (vitamin H, vitamin B-w, biyotin)
  • vitamin B9 (vitamin M, vitamin B-c, folik asit) 
  • vitamin B12 (siyanokobalamin)

    B4, B8, B10, B11 vitaminleri vücut için esansiyel olmadığı keşfedildiği için B grubu vitaminler içinde yer almıyor.

    halsizlik, yorgunluk, bitkinlik, tükenmişlik, kırgınlık, hastalık, kadın, iş, ofis, bilgisayar, çalışma, toplantı

    B vitaminlerinin eksikliği nasıl anlaşılıyor?

    Belirtiler eksikliği görülen vitaminin çeşidine göre farklılık gösteriyor olsa da genel olarak aşırı halsizliğin ve unutkanlığın görüldüğü belirtiliyor.

    Diyetisyen Merve Hilal GÜNGÖR

    Diyetisyen · Merve Hilal GÜNGÖR

    B vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız B vitaminleri açısından zengin besinleri diyetinize dahil etmenizi ve gerektiğinde diyetisyeninizden destek almanızı öneriyorum. Sağlıklı günler.

    678 kez okundu

    0 yorum

    Bir cevap yazın

    Avatar placeholder

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak.