B kompleks veya B grubu olarak da isimlendirilen B vitaminleri, suda çözünebilen ve vücut fonksiyonlarının devam etmesinde görevli 8 farklı vitaminden oluşuyor.

vitamin, kapsül, besin takviyesi, b vitamini

Vücut ancak ihtiyaç duyduğu miktar kadar B vitaminini besinlerden alıyor, fazlasını depolamıyor ve idrarla dışarı atıyor. Bu nedenle B vitaminleri içeren besinlerin diyete dahil edilmesi sağlık açısından önem taşıyor.

b grubu vitaminler, b1, b2, B₆, B₁₂

B vitaminleri nelerdir?

B grubu vitaminler şu şekilde sıralanabiliyor: 

  • Vitamin B1 (tiyamin)
  • vitamin B2 (g vitamini, riboflavin)
  • vitamin B3 (vitamin P, vitamin PP, niyasin)
  • vitamin B5 (pantotenik asit)
  • vitamin B6 (pridoksin, pridoksamin)
  • vitamin B7 (vitamin H, vitamin B-w, biyotin)
  • vitamin B9 (vitamin M, vitamin B-c, folik asit) 
  • vitamin B12 (siyanokobalamin)

    B4, B8, B10, B11 vitaminleri vücut için esansiyel olmadığı keşfedildiği için B grubu vitaminler içinde yer almıyor.

    halsizlik, yorgunluk, bitkinlik, tükenmişlik, kırgınlık, hastalık, kadın, iş, ofis, bilgisayar, çalışma, toplantı

    B vitaminlerinin eksikliği nasıl anlaşılıyor?

    Belirtiler eksikliği görülen vitaminin çeşidine göre farklılık gösteriyor olsa da genel olarak aşırı halsizliğin ve unutkanlığın görüldüğü belirtiliyor.

    Diyetisyen Merve Hilal GÜNGÖR

    Diyetisyen · Merve Hilal GÜNGÖR

    B vitamini eksikliği yaşadığınızı düşünüyorsanız B vitaminleri açısından zengin besinleri diyetinize dahil etmenizi ve gerektiğinde diyetisyeninizden destek almanızı öneriyorum. Sağlıklı günler.

    1.586 kez okundu

    Diyetisyen Merve Hilal Güngör

    Diyetisyen Merve Hilal Güngör, 2021 yılında Muğla Sıtkı Koçman Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden yüksek şeref öğrencisi olarak mezun olmuştur. Öğrenciliği sırasında çeşitli seminerlere katılan ve iki farklı kurumda staj çalışmalarını başarıyla tamamlayan Merve Hilal Güngör, Eskişehir Şehir Hastanesi'nde hizmet vermeye devam etmektedir.

    0 yorum

    Bir yanıt yazın

    Avatar placeholder

    E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir