Pantotenik asit olarak da isimlendirilen B5 vitamini, yaşamsal öneme sahip metabolik faaliyetlerde görev alıyor.
1 · B5 vitamininin vücuttaki görevleri neler?
Pantotenik asit bağışıklık sistemi ve metabolizma başta olmak üzere pek çok yaşamsal süreci düzenleyen kortizol hormonunun adrenal bezden (böbrek üstü bezi) salgılanmasını teşvik ediyor. Ayrıca B5 vitamininin vücuttaki diğer görevleri şunlar:
- Hücrelerde koenzim QA olarak görev alıyor.
- Kolesterol üretilmesini sağlıyor.
- Asetil kolin nörotransmitterinin yapımını sağlıyor.
- Safra, D vitamini ve eritrosit üretiminde görev alıyor.
2 · B5 vitamini stresin azaltılmasını destekliyor mu?
Pantotenik asitin anksiyete ve depresyon tedavisinde yararlı etkilerinin bulunduğu bildiriliyor.
3 · B5 vitamininin günlük gereksinimi miktarı ne kadar?
Her gün 5 mg kadar pantotenik asit gereksinimi bulunuyor.
4 · B5 vitamini hangi besinlerde bulunuyor?
- Sakatat (karaciğer, böbrek), kırmızı et, tavuk, balık
- Yumurta sarısı, peynir, yoğurt, süt
- Kuru baklagiller
- Buğday, tam tahıllı besinler
- Mısır, patates, bezelye, mantar, karnabahar, brokoli
- Fındık, badem, ceviz ve diğer yağlı tohumlar
- Avokado
- Maya
Öte yandan bağırsakta yaşayan bazı mikroorganizmalar B5 vitamini üretiyor.
5 · B5 vitamini eksikliğinde neler görülüyor?
Nadir görülen pantotenik asit eksikliği genellikle emilim bozukluğu bulunan bireylerde görülüyor.
- Hâlsizlik ve yorgunluk
- Kas güçsüzlüğü
- Kas krampları
- Bacaklarda ve ayaklarda yanma hissi
- Ciltte karıncalanma ve uyuşma
- Karın ağrısı
- Uyku bozuklukları
- Depresyon
- Kişilik değişimleri
- Kalp hastalıkları
- Enfeksiyon hastalıklarına yatkınlıkta artış görülüyor.
Tüm bunların yanında cilt yaralarının iyileşmesini hızlandırdığı ve kolesterolü düşürdüğü ifade edilen B5 vitamininin Ator, Lipitor, Tarden ve Zocor gibi statin grubu ilaçlarla birlikte kullanılması öneriliyor.

B5 vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
Bir yanıt yazın