6 soruda B6 vitamini

Vücutta 6 farklı formu bulunan ve en etkili formu PLP (pridoksal 5′ monofosfat) olarak bilinen B₆ vitamini, şeker metabolizmasında önemli görevler üstleniyor.

1 · B₆ vitamini ne işe yarıyor, B₆ vitamininin vücuttaki görevleri neler?

• Kan şekeri regülasyonunu destekliyor.
• Serotonin hormonunun üretilmesini sağlıyor.
• Hemoglobin yapımında görev alıyor.
• Bağışıklık sistemini destekliyor.

2 · B₆ vitamini almalı mıyım?

Toplumda yalnız başına B₆ vitamininin eksikliği nadiren görülüyor Eğer aşağıdaki hastalıklardan ya da fizyolojik durumlardan birine sahipseniz, hekim ve uzman diyetisyen denetiminde B₆ vitamini alabilirsiniz.

• Diyabet, kalp ve damar hastalıkları, astım, meme kanseri
• Gebelik
• Alkol bağımlılığı
• Diyaliz tedavisi alımı
• Doğum kontrol ilacı kullanımı
• İzoniazit (tüberküloz ilacı), Penisilamin (romatoit artrit ilacı), Levodopa (parkinson ilacı) alımı

B₆ vitamini yetersizliğinde, azalan homosistein düzeyine bağlı olarak damar sertliğinin ortaya çıktığı belirtiliyor.

3 · B₆ vitamini bağışıklık üzerinde gerçekten etkili mi?

B₆ vitamini, özellikle 65 yaşın üzerindeki bireylerde bağışıklık sisteminin güçlenmesi için önemsenmesi gereken bir besin ögesidir.

4 · B₆ vitamini eksikliğinin belirtileri neler?

• Kansızlık
• Bilinç bulanıklığı
• Depresyon
• Cilt iltihapları
• Ağız kenarlarında yaralar ve ağız boşluğunda iltihaplanma
• Epileptik nöbet ve kasılmalar

5 · Hangi besinler B₆ vitaminince zengindir?

• Kırmızı et, sakatat, tavuk, hindi, balık
• Yumurta sarısı, süt, yoğurt, kefir
• Fasulye, nohut, bezelye, patates, ıspanak
• Buğday, yulaf, kepekli ekmek
• Portakal, muz, avokado
• Fındık, ceviz, ayçiçek yağı
• Bira mayası

6 · B₆ vitamininin günlük gereksinimi ne kadar?

Her gün 1,5 – 1,7 mg B₆ vitamini alınmalıdır.

B₆ vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.