Biyotin, BiyotinD, H vitamini, koenzim R ya da W-faktör olarak da bilinen B7 vitamini, pek çok metabolik olayda önemli rol üstlenen dayanıklı bir vitamindir.

Besin intoleransı, gıda testi, laboratuvar, mikroskop, erkek diyetisyen

1 • Biyotin ne işe yarıyor?

Biyotin, karboksilaz enzimlerinin yapısına katılarak CO2 taşıyıcı olarak çalışıyor. Ayrıca biyotin, saç ve tırnağın yapısını güçlendiriyor.

tırnak, kırmızı, oje, kupa, içecek

2 • Biyotin eksikliğinde neler görülüyor?

Aşağıdaki şikayetlerin birkaçını yaşıyorsanız hekiminize görünmeniz gerekebilir.

  • Saç dökülmesi
  • Alopesi (kellik)
  • Ciltte kızarıklık, kaşıntı ve kabuklanma
  • Bacaklarda uyuşma ve karıncalanma hissi
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Halüsinasyon

Her ne kadar biyotin eksikliğinde saç dökülmesi görülse de, biyotinin saç dökülmesi tedavisindeki yerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor.

kadın, saç, sarı saç, starbucks, kahve

3 • Çiğ yumurta tüketen bireylerde biyotin eksikliği görüldüğü doğru mu?

Çiğ yumurtada bulunan avidin proteini, biyotinin emilirliğini düşürdüğünden yumurtanın çiğ olarak tüketilmesi sakıncalıdır.

yumurta sarısı

4 • Biyotin, her gün alınması gereken bir vitamin mi?

Biyotinin günlük gereksinim miktarı, 35-60 mcg kadardır ve besin takviyesi olarak 30 mcg’a kadar güvenle kullanılabilir.

Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı, beslenme takviyeleri

Antiepileptik ilaç kullanan veya antibiyotik alan hastaların biyotin kullanmaları önerilirken sağlıklı beslenen bireylerin ilave biyotin almaları çoğunlukla gerekli değildir.

İlaç, hap, zayıflama hapları, kapsül, akılcı ilaç kullanımı

5 • Diyabette biyotin alınmalı mı?

Biyotin alan diyabetli bireylerin kan şekerlerinin düştüğü bildiriliyor.

ketozis, insülin, diyabet, kan şekeri, glikometre

6 • Gebelikte biyotin alınmalı mı?

Gebelik döneminde önerilen folik asitin yanına biyotinin de eklenmesinin, anomalileri (anne karnında oluşabilecek kalıtımsal hastalıklar) önlediği belirtiliyor.

hamile, gebe, hamileler için diyet, gebelikte beslenme

7 • Hangi besinler biyotin bakımından zengindir?

Biyotin, ayrıca tam buğday içeren besinlerde, pirinçte ve bira mayasında da bulunuyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.225 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 7 yıl önce başlayarak 10.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir.

3 yorum

BX vitamini de ne? – Momentum · 19 Mart 2020 10:58 tarihinde

[…] karşı kullanılıyor olsa da etkinliği hâlâ tartışmalıdır.  BX vitamini; Pantotenik asit, Biyotin ve Folik asit ile birlikte […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 1 Nisan 2020 21:42 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

3 soruda: “Kefir” – Momentum · 14 Haziran 2020 13:18 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir