Biyotin, BiyotinD, H vitamini, koenzim R ya da W-faktör olarak isimlendirilebilen B7 vitamini metabolik olayların bir kısmında önemli rol üstleniyor.

Besin intoleransı, gıda testi, laboratuvar, mikroskop, erkek diyetisyen

1 • Biyotin ne işe yarıyor?

Biyotin karboksilaz enzimlerinin yapısına katılarak CO2 taşıyıcısı olarak çalışıyor. Ayrıca biyotin saç ve tırnak yapısını güçlendiriyor.

tırnak, kırmızı, oje, kupa, içecek

2 • Biyotin eksikliğinde neler görülüyor?

Aşağıdaki şikayetlerin birkaçını yaşıyorsanız hekiminize görünmeniz gerekebilir:

  • Saç dökülmesi
  • Alopesi (kellik)
  • Ciltte kızarıklık, kaşıntı ve kabuklanma
  • Bacaklarda uyuşma ve karıncalanma hissi
  • Halsizlik ve yorgunluk
  • Halüsinasyon

Her ne kadar biyotin eksikliğinde saç dökülmesi görülüyorsa da biyotinin saç dökülmesi tedavisindeki yerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor.

kadın, saç, sarı saç, starbucks, kahve

3 • Çiğ yumurta tüketen bireylerde biyotin eksikliği görüldüğü doğru mu?

Çiğ yumurtada bulunan avidin isimli protein biyotinin emilirliğini düşürdüğünden yumurtanın çiğ olarak tüketilmesi sakıncalıdır.

yumurta sarısı

4 • Biyotin her gün alınması gereken bir vitamin mi?

Günlük gereksinim miktarı 35-60 mcg kadar olan biyotin besin takviyesi olarak 30 mcg’a kadar güvenle kullanılabiliyor.

Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı, beslenme takviyeleri

Antiepileptik ilaç kullanan veya antibiyotik alan hastaların biyotin kullanmaları öneriliyorken sağlıklı beslenen bireylerin ilave biyotin takviyesi almaları çoğunlukla gerekli olmuyor.

İlaç, hap, zayıflama hapları, kapsül, akılcı ilaç kullanımı

5 • Diyabette biyotin alınmalı mı?

Biyotin alan diyabetli bireylerin kan şekerlerinin düştüğü bildiriliyor.

ketozis, insülin, diyabet, kan şekeri, glikometre

6 • Gebelikte biyotin alınmalı mı?

Gebelik döneminde önerilen folik asidin yanına biyotinin de eklenmesinin anomalileri (anne karnında oluşabilecek kalıtımsal hastalıkları) önlediği belirtiliyor.

hamile, gebe, hamileler için diyet, gebelikte beslenme

7 • Hangi besinler biyotin bakımından zengindir?

Biyotin ayrıca tam buğday içeren besinlerde, pirinçte ve bira mayasında bulunuyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

2.016 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesi'nde ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

3 yorum

BX vitamini de ne? – Momentum · 19 Mart 2020 10:58 tarihinde

[…] karşı kullanılıyor olsa da etkinliği hâlâ tartışmalıdır.  BX vitamini; Pantotenik asit, Biyotin ve Folik asit ile birlikte […]

3 soru ve 3 yanıtla: “Kefir” – Momentum · 1 Nisan 2020 21:42 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

3 soruda: “Kefir” – Momentum · 14 Haziran 2020 13:18 tarihinde

[…] B₁₂, Biyotin ve K […]

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.