Besinlerde doğal olarak bulunan formuna folat ismi verilen B9 vitamininin besin takviyesi formuna folik asit adı veriliyor.

Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı, beslenme takviyeleri

1 · B9 vitamini ne işe yarıyor?

B9 vitamini; yeni hücre oluşumunda, eritrosit yapımında, DNA ve RNA üretiminde görev alıyor. Ayrıca B9 vitamini, damar sertliğine neden olan homosisteinin kanda normal sınırlar içinde kalmasını sağlıyor.

dna, DNA, Deoksiribonükleik asit

2 · B9 vitamini hangi besinlerde bulunuyor?

yumurta, omlet, sebzeler, mısır, öğün

3 · B9 vitaminini ne kadar almalıyım?

B9 vitamininin günlük gereksinim miktarı 400 mcg kadardır.

ceviz, taze ceviz, yeşil

4 · B9 vitamini yetmezliği neden oluşuyor?

  • Besinlerle folat alımının karşılanamaması
  • B9 vitamini gereksiniminin artması
  • Fenitoin (antikonvülsan ilaç), Metoteksat (hücre bölünmesini durduran ilaç) ve Trimetoprim (Dihidrofolat redüktaz enzimini inhibe eden antibiyotik) gibi ilaçların kullanılması
  • B9 vitaminine yönelik emilim bozukluğu

mutfak, aşçı, ahçı, diyet mutfağı, yemek hazırlama, kauffman

5 · B9 vitamini hangi durumlarda alınmalıdır?

  • Gebelik ve emziklilik dönemleri (800 mcg/gün)
  • B9 vitamini eksikliğine bağlı anemi
  • İlaç kullanımı (Metformin, Antiepileptikler, Triamteren, Metotreksat, Surfalasin)
  • Yaşlılığa bağlı işitme sorunları
  • Karaciğer hastalıkları
  • Diyaliz tedavisi alımı
  • Emilim bozukluğu
  • Alkol alımı

Yukarıdaki durumlardan birine sahipseniz, hekiminize başvurarak folik asit takviyesi almanız gerekebilir.

hamile, gebe, hamileler için diyet, gebelikte beslenme

6 · B9 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

  • Diyare (ishal), iştahsızlık ve ağırlık kaybı
  • B9 vitamini eksikliğine bağlı anemi
  • Büyüme ve gelişme geriliği
  • Düşük homosistein düzeyi

kilo kontrolü, tartı, baskül, tartılma, zayıflama

7 · Folik asit hangi hastalılardan koruyor?

tansiyon, kan basıncı, hipertansiyon

8 · B9 vitamini desteğinin yalnız başına alınması gerçekten sakıncalı mı?

Günlük 1.000 mcg’dan fazla alınmaması gereken folik asit, B12 vitamini yetmezliği durumunda şikayetleri daha da artırıyor. Bu nedenle folik asit, rastgele kullanılmaması gereken bir vitamindir. Multivitamin takviyelerinde B9 vitamini ile birlikte B12 vitamini de yer almalıdır. 

Şenol, Diyetisyen, beslenme uzmanı, illüstrasyon

9 · B9 vitamini fazla alındığında hangi yan etkiler görülüyor?

Besinlerden alınan fazla folatın herhangi bir yan etkisi bulunuyorken epilepsi ile yaşayan bireylerin özellikle besin takviyesi yoluyla alacakları fazla folik asit, kasılmaları artırabiliyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

B9 vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.461 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

3 yorum

BX vitamini de ne? – Momentum · 18 Mart 2020 11:01 tarihinde

[…] Folik asit üretimine katılan BX vitamini, PABA (Para amino benzoik asit) olarak da bilinmektedir. […]

3 maddede: “Yaban mersini” – Momentum · 11 Haziran 2020 16:41 tarihinde

[…] mersini; folik asit, C vitamini, E vitamini, demir ve potasyum bakımından iyi bir […]

3 soruda: “Kolin” – Momentum · 23 Haziran 2020 15:28 tarihinde

[…] Folik asit bakımından yetersiz beslenme […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir