Yabani formu Göbeklitepe‘ye kadar dayanan bademin sağlığa pek çok katkıları bulunuyor.
- Haftada en az 5 kez badem tüketen bireylerin koroner kalp hastalığına yakalanma risklerinde %50’ye yakın bir azalma görülmüştür.
- Badem tüketen bireylerin total kolesterollerinde %4-12, LDL kolesterollerinde %6-15 oranında azalma görülmüştür.
- İçerdiği ß-sitosterol nedeniyle badem, kolesterolün emilimini azaltıyor.
- Badem, dengeli miktarlarda tüketildiğinde ağırlık kaybını destekliyor.
- Bademin tip 2 diyabet riskini azaltabileceği belirtiliyor.
- Kansere karşı koruyucu bileşenler içeriyor.
- Safra taşı oluşumunu önleyebilir.
Bademe karşı alerjisi bulunmayan bireylerin diyetlerine her gün 4-5 adet badem eklemelerini öneriyorum.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
2.649 kez okundu
[…] Fındık, badem […]