Yabani formu Göbeklitepe‘ye kadar dayanan bademin sağlığa pek çok katkıları bulunuyor.

badem, kahverengi, yağlı tohum, çerez, kuru yemiş

  • Haftada en az 5 kez badem tüketen bireylerin koroner kalp hastalığına yakalanma risklerinde %50’ye yakın bir azalma görülmüştür.
  • Badem tüketen bireylerin total kolesterollerinde %4-12, LDL kolesterollerinde %6-15 oranında azalma görülmüştür.
  • İçerdiği ß-sitosterol nedeniyle badem, kolesterolün emilimini azaltıyor.
  • Badem, dengeli miktarlarda tüketildiğinde ağırlık kaybını destekliyor.
  • Bademin tip 2 diyabet riskini azaltabileceği belirtiliyor.
  • Kansere karşı koruyucu bileşenler içeriyor.
  • Safra taşı oluşumunu önleyebilir.

kuru yemişler, yağlı tohumlar, kuruyemiş, fıstık, ceviz, badem, kuru üzüm

Bademe karşı alerjisi bulunmayan bireylerin diyetlerine her gün 4-5 adet badem eklemelerini öneriyorum.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum. 

1.474 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

1 yorum

Yorgunlukla savaşan 6 besin ögesi! – Momentum · 20 Temmuz 2020 09:56 tarihinde

[…] Fındık, badem […]

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir