Yabani formu Göbeklitepe‘ye kadar dayanan bademin sağlığa pek çok katkıları bulunuyor.
- Haftada en az 5 kez badem tüketen bireylerin koroner kalp hastalığına yakalanma risklerinde %50’ye yakın bir azalma görülüyor.
- Badem tüketen bireylerin total kolesterollerinde %4-12, LDL kolesterollerinde ise %6-15 oranında azalma oluyor.
- İçerdiği ß-sitosterol nedeniyle badem kolesterolün emilimini azaltıyor.
- Dengeli miktarlarda tüketilen badem ağırlık kaybını destekliyor.
- Bademin tip 2 diyabet riskini azaltabileceği belirtiliyor.
- Kansere karşı koruyucu bileşenler içeren badem ayrıca safra taşı oluşumunu önlemeye yardım ediyor.
Bademe karşı alerjisiniz yoksa diyetinize her gün 4-5 adet badem eklemenizi tavsiye ediyorum.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Konu hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
4.469 kez okundu
1 yorum
Yorgunlukla savaşan 6 besin ögesi! – Momentum · 20 Temmuz 2020 09:56 tarihinde
[…] Fındık, badem […]