Obezite cerrahisi ve fiziksel aktivite

Obezite cerrahisinden sonra yağsız vücut ağırlığının korunmasında fiziksel aktivite büyük önem taşıyor. Öte yandan ameliyat geçiren pek çok hasta, midesinin zarar göreceği düşüncesiyle egzersiz yapmaktan kaçınıyor. Gelin obezite cerrahisinde fiziksel aktivite konusuna genel bir bakış atalım.

Obezite cerrahisi geçirdikten sonra hastanede yatışınızın devam ettiği süre zarfında küçük adımlarla da olsa yürümeye başlayın.

Operasyondan 1 ay sonra kas gücünüzü ve kas kütlenizi korumak amacıyla fizyoterapistinize danışarak kol ve bacak kuvvet egzersizleri yapabilirsiniz. Bu egzersizleri ağırlık kaldırma şeklinde planlayabileceğiniz gibi bir fitness salonundan destek alabilirsiniz.

İzleyen süreçte aerobik egzersizlerle beraber güç ve esneklik egzersizlerine öncelik vermelisiniz.

Obezite cerrahisinin üzerinden 2 ay geçmeden mekik, plank ve bacakları karna çekme gibi karın bölgesini zorlayabilecek egzersizlerden kaçınmalısınız.

Operasyondan 3 ay sonra ise obezite cerrahisinde beslenmenin beşinci aşamasına geçmenizle birlikte fiziksel aktiviteyi öne çıkararak yaşam biçiminizi iyileştirmelisiniz.

• Dünya Obezite Federasyonu, her gün 30 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite öneriyor.
• Amerikan Metabolik ve Bariatrik Cerrahi Derneği, her hafta tempolu yürüyüş, koşu, zumba, yüzme veya fitness gibi 150 dakikalık orta dereceli fiziksel aktivite tavsiye ediyor.
• Amerikan Spor Hekimliği Koleji ise haftada 150-250 dakika orta düzey fiziksel aktivite yapılması gerektiğini ve önemli miktarda ağırlık kaybı isteniyorsa haftada 250 dakikanın üzerine çıkılması gerektiğini vurguluyor.

Bunlarla birlikte sık sık yürüyüşe çıkmanız, asansör yerine merdiven kullanmanız, toplu taşıma araçlarında bir durak önce inmeniz ve kış aylarında hareketsiz kalmamak amacıyla yürüyüş için alışveriş merkezlerini tercih etmeniz size fiziksel açıdan daha aktif bir yaşam sunacaktır.

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Konuya ilişkin geniş bilgi için obezite cerrahisi alanında uzman bir hekimle, fizyoterapistle ve diyetisyenle görüşün. Keyifli ve sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Obezite cerrahisi riskli bir operasyon mu? Etkili bir tedavi yöntemi: Obezite cerrahisi