Beden ikizleme işe yarıyor mu?

Evinizi hayal edin. Ütülemeniz gereken kıyafetler var ve günlerdir bekliyor. Zamanınız ve enerjiniz olduğu halde ütü yapmaya başlayamıyorsunuz. Sonra bir arkadaşınız sizi arıyor ve sohbet etmeye başlıyorsunuz. Sohbetin uzun süreceğini bildiğiniz için bir yandan da ütü masasını kuruyorsunuz. Sohbet ederken tüm çamaşırlarınızı ütülemiş oluyorsunuz.

Başka bir örnekle devam edelim. Okumak ve bitirmek istediğiniz bir kitap var ancak tek başınızayken kitabı okumaya başlamakta çok zorlanıyorsunuz. Arkadaşlarınızla kitap okumak ve kahve içmek için bir etkinlik planlıyorsunuz. Herkes aynı anda kitap okuduğunda odaklanmakta zorlanmıyorsunuz.

Yukarıda bahsettiğim durumları siz de yaşıyor olabilirsiniz. Birçok kişi diğer insanlarlayken daha iyi motive olduğundan bahsediyor. Odaklanmak ve üretkenliğinizi artırmak için diğerlerinin varlığıyla harekete geçmenize beden ikizleme deniyor.

Beden ikizlemeyi farkında olmadan yapıyor olabilirsiniz ancak dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) sahip olanlar daha iyi odaklanabilmek için bu süreci etkin şekilde planlayabiliyorlar. Kendilerine eşlik edecek birini bularak sorumluluklarını daha kolay şekilde yerine getirebiliyorlar.

Beden ikizleme yapmak için birçok seçenek bulunuyor:

• Fiziksel olarak size eşlik eden bir aile üyesi, arkadaş ve iş arkadaşı ile çalışabilirsiniz.
• Telefonla konuşarak ve görüntülü görüşme platformlarını kullanarak eş zamanlı çalışabilirsiniz.
• Bir buluşma ve görüşme planlamadan ortak çalışma zamanı belirleyerek aynı zaman diliminde işinizi yapabilirsiniz.
• Beden ikizi bulmak için oluşturulan çevrimiçi çalışma gruplarına ve topluluklara katılabilirsiniz.

Beden ikizleme yöntemi dikkatinizi ve motivasyonunuzu artırırken sosyal destek ağlarınızı güçlendirebilir ancak her zaman istediğiniz sonuca ulaştırmayabilir:

• Beden ikizi olarak seçtiğiniz kişi dikkatinizi dağıtan ve motivasyonunuzu düşüren biri olduğunda görevinize odaklanmakta zorlanabilirsiniz.
• Sürekli olarak başkalarıyla çalışmanız tek başınıza bir şeye odaklanma kapasitenizi olumsuz etkileyebilir. Her seferinde birine ihtiyaç duymanız, tek kaldığınızda olumsuz duygular hissetmenize neden olabilir.
• Beden ikizinizle çalışma ritminizin ve hedeflerinizin uyumlu olmaması verimli çalışmanızı engelleyebilir.

Yeni bir kavram olan beden ikizlemenin işe yaradığına dair bilimsel bir kanıt bulunmuyor. Yalnızca bu yöntemi kullanan kişilerin deneyim paylaşımlarına ulaşılabiliyor. Yüksek bir risk barındırmadığından beden ikizleme yöntemini denemenizde bir sakınca yok gibi gözüküyor. Siz de kitap okurken, ders çalışırken, ev temizlerken ve egzersiz yaparken yaşadığınız benzer deneyimlerinizi aşağıda yorum yaparak paylaşabilirsiniz.