Beden imajınız bedeniniz hakkındaki düşüncelerinizin, duygularınızın, inançlarınızın ve görünüşünüze dair algınızın bütününden oluşuyor. Zihinsel bir temsil olan beden imajınızın gerçekte nasıl göründüğünüzle bir ilgisi olmayabiliyor.
Olumlu veya olumsuz beden imajı; ebeveynlerinizin tutumları, erken çocukluk deneyimleriniz, sosyal ilişkileriniz, medya ve kültür gibi faktörlere bağlı olarak şekilleniyor. Çocukluğunuzdan itibaren ailenizden ve çevrenizden bedeninizin görünüşüne yönelik olumlu tepkiler aldıysanız olumu bir beden imajı geliştirme olasılığınız artıyor.
Bedeninizin mükemmel olduğu anlamına gelmeyen olumlu beden imajı kusurlu bulduğunuz ve bazen beğenmediğiniz yönlerine rağmen bedeninizden memnun olmanız ve ona özen göstermeniz ile ilişkilidir.
Bedeninizde bulduğunuz kusurlarla aşırı meşgul olmanız, bedeninize eleştirel yaklaşmanız, bedeninizden utanç duymanız ve tiksinmeniz olumsuz beden imajına sahip olduğunuzu gösteriyor.
İnstagram gibi sosyal medya mecralarındaki, televizyondaki ve reklamlardaki gerçekçi olmayan beden ölçülerine ulaşmanız ve bu standartları devam ettirmeniz mümkün görünmese de beden memnuniyetsizliğiniz medyadaki beden standartlarından büyük oranda etkileniyor.
Yakınlarınızın bedeniniz hakkındaki yorumları ve medyadaki beden standartları sizi yoğun şekilde etkiliyorsa yeme bozukluklarından birini yaşama olasılığınız artıyor.
Olumsuz bir beden imajına sahipseniz ve bu durum günlük yaşamınızı etkiliyorsa bedeninizle olan ilişkinizi gözden geçirebilirsiniz:
- Bedeninizin görünüşü, boyutu ve ağırlığı ile ilgili doğru/yanlış standartların olmadığını kabul etmeye çalışın.
- Bedeninizle ilgili yorum yapıldığında bu konuda konuşmak istemediğinizi ifade edebilirsiniz.
- Sosyal medya kullanımınızı bir süreliğine kısıtlayabilirsiniz.
- Gerçekçi olmayan beden standartları sunan hesapları takipten çıkarabilirsiniz.
- Bedeninizin dış görünüşten ziyade birçok işlevi olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz.
Psikolog • Cenk UMUR
Yukarıdaki önerilere uyacak kadar iyi hissetmiyorsanız, beden imajı veya yeme bozukluğu konularında kaygılıysanız psikolog desteği alabilirsiniz. Uzman desteği ile bedeniniz hakkındaki hatalı inançlarınızı ve davranışlarınızı değiştirerek bedeninizi olduğu gibi kabul edebilirsiniz.
0 yorum