Bel çevresi nasıl ölçülür?

Görünüşünüz değil, mezuradaki bu sayı sağlığınız hakkında çok şey söylüyor! Bel çevresi, kalp-damar hastalıklarından diyabete kadar birçok riskini önceden haber verebiliyor. Üstelik bu hayati bilgiye ulaşmak için tek ihtiyacınız olan tek şey mezura!

mezura, ölçüm, metre

Bel çevresinin ölçüm aşamaları

  1. Kaburganızın alt kısmı ile leğen kemiğinizin arasını kapatan giysilerinizi çıkartın. Kaburganızın en alt seviyesi ile leğen kemiğinizin en üst seviyesinin tam ortasında hayali bir nokta olduğunu düşünün ya da burayı kalemle işaretleyin.
  2. Ayağa kalkın, mezuranızı işaretlediğiniz noktadan başlayarak belinize sarın, derin bir nefes alın ve nefes vermeye başladıktan sonra mezura üstündeki değeri okuyun.
  3. Doğruluğunu teyit etmek amacıyla ölçümü tekrarlayın. Eğer farklı bir değer okuduysanız, ölçümü üçüncü kez tekrarlayın. Son iki ölçüm değeri birbirinden farklıysa yaptığınız üç ölçümün ortalamasını alın.

Örneğin ilk ölçümde mezurada okuduğunuz değer 87 cm, teyit amaçlı yaptığınız ikinci ölçümde 91 cm ise üçüncü ölçümü yapmalısınız. Eğer gördüğünüz değer yine 91 cm ise bunu çevre ölçümü olarak kabul etmelisiniz. Eğer üçüncü ölçüm 91 değil de 92 çıktıysa üç ölçümün ortalamasını alın. Bu işlemi şöyle yapmalısınız: Önce 87, 91 ve 92’i toplayın. Verdiğim örnekte üç ölçümün toplamı 270 yapıyor. Son olarak da toplamı üçe bölün, 90 cm bulacaksınız. Böylece çevre ölçünüzü 90 cm kabul edebilirsiniz.

diyet uzmanı, beslenme

Sonuçlarınızı yorumlayın

  • Kadınsanız ölçüm sonucunuz 80 cm ve altında,
  • Erkekseniz 94 cm ve altında olması gerekiyor.

Eğer ölçüm sonucunuz yukarıdaki referans değerlerinden en az 8 cm fazla ise kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskiniz bulunduğundan hekiminizle ve diyetisyeninizle görüşün.

kabızlık, göbek, mide, sindirim

Uzun süredir kabızlık yaşıyorsanız, yemekten hemen sonra ölçüm yaptıysanız ya da hamileyseniz ölçüm sonucunuz hatalı olacaktır.

Diyetisyen Şenol YILDIZ
Şenol YILDIZ

Son olarak Japon, Çin veya Güney Asyalı bireylerin bel ölçüsü referanslarının daha yüksek olduğunu eklemek istiyorum. Bel çevresi ölçümünüzü aylık olarak takip edin. Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.

7.599 kez okundu


Yorumlar

“Bel çevresi nasıl ölçülür?” için bir yanıt

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.