Çinko deposu 9 besin!

300’den fazla enzimin yapısına katılan çinko besinlerin metabolize olmasına, bağışıklık sisteminin korunmasına ve büyüme-gelişmeye destek oluyor.

Vücutta depolanmaması nedeniyle günlük olarak alınması gereken bir mineral olan çinkoyu kadınlar her gün 8 mg (emziklilik döneminde 12 mg, gebelik döneminde 11 mg) erkekler ise 11 mg almalıdır.

Çinko açısından zengin besinleri diyetinize ekleyerek beslenme kalitenizi siz de artırabilirsiniz.

1. Kırmızı et
2. İstiridye, yengeç, midye ve karides gibi kabuklu deniz ürünleri
3. Kuru baklagiller
4. Fındık, kenevir, kabak, susam gibi tohumlar
5. Bitter çikolata
6. Süt ve süt ürünleri
7. Yumurta
8. Tam tahıllı besinler
9. Patates, tatlı patates, yeşil fasulye ve lahana 

Yeterli ve dengeli beslenen bireylerde çinko eksikliği çoğunlukla görülmüyor. Diyet yoluyla yeterince çinko almadığınızdan endişeleniyorsanız besin takviyesi yoluyla çinko almak için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

3 soruda glutamin A vitamini bakımından zengin 10 besin