CLA

Konjuge linoleik asidin baş harflerinden oluşan CLA, çift bağlı çoklu doymamış yağları ifade ediyor.

İnsan vücudunda üretilemeyen CLA’lar trans yağların doğal formları olarak biliniyor.

Hayvanların bağırsaklarında bulunan bakteriler, linoleik asidi CLA’ya dönüştürüyor. Hayvanların kas ve meme dokularında depolanan CLA şu besinlerde bulunuyor:

• tam yağlı süt, çedar peyniri ve diğer süt ürünleri
• sığır, koyun ve kuzu etleri

Şimdi de CLA’nın sağlık üzerindeki etkilerine değinelim:

• Obezite, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve kanser türleri üzerinde etkili olduğu¹ belirtiliyor.
• Kan trigliserit miktarını azaltarak LDL kolesterolü düşürüyor.
• Vücudun yağ ve kas oranını düzenleyerek yağsız vücut kütlesini (FFM) artırıyor.

Kaybedilen vücut yağının korunmasını destelemesi nedeniyle CLA ağırlık koruma programlarının vazgeçilmez takviyesi olarak¹ görülüyor.

Konuya ilişkin geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıkla kalın.

Schwarcz, J. (2013). Günde bir elma: Yediğimiz yiyecekler hakkında efsaneler, yanlış bilinenler ve gerçekler. (Çev. Alpöz, R.), NTV yayınları

Uzmanımız bu iki içeriği sizin için seçti

Aspir yağı 5 soruda palm yağı