Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

1 • Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalık ve somon balığı gibi yağlı balıklar, istiridye ve karides, D vitamini bakımından zengin besinlerdir.

balık ızgara

2 • Balık yağı

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları, yüksek oranda D vitamini içeriyor.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 • Yumurta sarısı

Yumurta sarısı, yüksek oranda D vitamini içeren besinlerin başında geliyor.

yumurta sarısı

4 • Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerden biridir.

sakatat, et, market, kasap

5 • Peynir

Kaşar, tulum, ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri D vitamini içeriyor.

6 • Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı; düşük düzeyde de olsa D vitamini içeriyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 • Kültür mantarı

Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

 D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

966 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Diyetisyen Şenol YILDIZ, 1991 yılında Bursa’da doğdu. Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olduktan sonra lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir.

1 yorum

D vitamini desteği alması gereken 7 kişi! – Momentum · 12 Şubat 2020 13:56 tarihinde

[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği alması gereken 7 grubu […]

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir