Kemik ve kas dokuları ile bağışıklık sistemi üzerinde pek çok görevi bulunan D vitamininin bulunduğu 7 besin!

ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

1 • Yağlı balıklar

Uskumru, tuna, sardalye, alabalıksomon balığı gibi yağlı balıklar ile istiridye ve karides yüksek miktarda D vitamini içeriyor.

balık ızgara

2 • Balık yağı

Kalp ve beyin sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini destekleyen balık yağları yapılarında yüksek oranda D vitamini barındırıyor.

balık, büyük balık, aşçı, su ürünleri, deniz

3 • Yumurta sarısı

Yumurtanın sarı renkli, besleyici ve lezzetli iç kısmının yüksek oranda D vitamini içerdiği biliniyor.

yumurta sarısı

4 • Karaciğer

Sakatat çeşitlerinden biri olan karaciğer, yapısında D vitamini barındıran besinlerin başında geliyor.

sakatat, et, market, kasap

5 • Peynir

Kaşar, tulum, Ezine, çeçil ve beyaz peynir başta olmak üzere tüm peynir türleri iyi kalitede D vitamini içeriyor.

6 • Süt ve süt ürünleri

Süt, yoğurt, kefir, ayran ve tereyağı düşük düzeyde de olsa D vitamini içeren besinler arasında yer alıyor.

süt, meyve tabağı, beyaz

7 • Kültür mantarı

Bazı kültür mantarlarında az miktarda da olsa D vitamini bulunuyor. Bunun yanında yulaf, maydanoz, ısırgan otu ve yonca da D vitamini içeriyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı, dengeli ve keyifli günler diliyorum.

2.000 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

1 yorum

D vitamini desteği alması gereken 7 kişi! – Momentum · 12 Şubat 2020 13:56 tarihinde

[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği alması gereken 7 grubu […]

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir