Kalsiferol ismiyle de bilinen D vitamini, D1 ve D2 tiplerinden meydana geliyor. Besinlerden alınan D2 vitamini karaciğerde ve böbreklerde aktif formuna dönüştürülüyor.
1 • D vitamini kalsiyum metabolizması için önemli
Kandaki kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini aynı zamanda kalsiyum emilimini destekliyor.
2 • D vitamini kemik sağlığı üzerinde etkili
Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini ve güçlenmesini destekleyen D vitamini, çocuklarda raşitizm (rezistan rickets) hastalığını, yetişkinlerde ise osteomalazi hastalığını önlüyor.
3 • D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Vücut direnci üzerinde etkili olan D vitamini, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösteriyor.
4 • D vitamini atletik performansı destekliyor
Kasları güçlendirerek fiziksel performansı yükselten D vitamini özellikle profesyonel sporcular için takip edilmesi gereken sağlık belirteçlerinden biri olarak karşımıza çıkıyor.
5 • D vitamini bazı otoimmün ve kronik hastalıklara karşı koruyucu olabilir
- Bazı kanser türleri,
- Sistemik lupus eritematozu ve romatoit artrit gibi bazı otoimmün hastalıklar,
- MS hastalığı, kalp-damar hastalıkları ve tip 1 diyabet gibi hastalıkların gelişimini önleme özelliği bulunabilir.
Öte yandan D vitamini, pankreastan insülin salgılanmasını düzenleyerek diyabet kontrolünü de destekliyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı ve keyifli günler diliyorum.
8 yorum
D vitamini desteği alması gereken 7 kişi! – Momentum · 10 Şubat 2020 10:55 tarihinde
[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği […]
6 soru ve 6 yanıtla: “Kalsiyum” – Momentum · 23 Mart 2020 09:51 tarihinde
[…] D vitamini yetersizliği […]
Koronavirüs’ten korunmanın 6 adımı! – Momentum · 5 Nisan 2020 23:37 tarihinde
[…] başlar. Tatlı ya da tuzlu paketli tüm gıdaların tüketim miktarı kısıtlanarak C vitamini, D vitamini, F vitamini, B12 vitamini, Selenyum, Bakır ve Çinko içeren besinler dengeli miktarda […]
Sporcu gıdaları nelerdir? – Momentum · 8 Mayıs 2020 00:04 tarihinde
[…] (Multi-vitaminler, karnitin, ZMA, D vitamini, C vitamini, B kompleks […]
Vejetaryen beslenmenin 7 çeşidi! – Momentum · 27 Mayıs 2020 16:22 tarihinde
[…] beslenen bireylerin; B₁₂ vitamini, D vitamini, demir, kalsiyum ve çinko gibi besin ögelerinin düzeylerini belirli aralıklarla takip […]
3 soruda: “Dondurma” – Momentum · 30 Mayıs 2020 16:37 tarihinde
[…] ve süt ürünleri içinde yer alan dondurma; hayvansal protein, karbonhidrat, yağ, A vitamini, D vitamini, kalsiyum, fosfor ve magnezyum […]
Vegan yaşayan bireylerin mutlaka almaları gereken 5 besin ögesi! – Momentum · 3 Haziran 2020 09:56 tarihinde
[…] kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini; aynı zamanda kalsiyumun emilimini destekliyor. Kemik ve dişlerin gelişmesini ve güçlenmesine […]
Orta yaşta boy kaybı yaşayan kadınlarda kalp rahatsızlığından ölüm riski daha yüksek! – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 11 Ağustos 2021 08:46 tarihinde
[…] iki katına çıktığı kaydedildi. Çalışmada, kadınların düzenli egzersiz yaparak, D vitamini ve kalsiyum takviyeleri alarak orta yaşta boy kaybı ve kemik kırılmalarının önüne […]