Kalsiferol ismiyle de bilinen D vitamini, D1 ve D2 tiplerinden meydana geliyor. Besinlerden alınan D2 vitamini, karaciğerde ve böbreklerde aktif formuna dönüştürülüyor.

böbrek, böbrekler, böbrek makedi, kidney

1 • D vitamini, kalsiyum metabolizması için önemlidir

Kandaki kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini aynı zamanda kalsiyum emilimini destekliyor.

kemik, iskelet, maket

2 • D vitamini kemik sağlığı üzerinde etkilidir

Kemiklerin ve dişlerin gelişmesini ve güçlenmesini destekleyen D vitamini, çocuklarda raşitizm (rezistan rickets) hastalığını, yetişkinlerde de osteomalazi hastalığını önlüyor.

3 • D vitamini bağışıklık sistemini güçlendiriyor

Vücut direnci üzerinde etkili olan D vitamini, gribal enfeksiyonlara karşı koruyucu etki gösteriyor.

atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

4 • D vitamini atletik performansı destekliyor

Kasları güçlendirerek fiziksel performansı yükselten D vitamini özellikle profesyonel sporcular için takip edilmesi gereken sağlık belirteçlerinden biridir.

hekim, doktor, uzman, hasta, kan alma

5 • D vitamini bazı otoimmün ve kronik hastalıklara karşı koruyucu olabilir

Ayrıca D vitamini, pankreastan insülin salgılanmasını düzenleyerek diyabet kontrolünü de destekliyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

D vitamini hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.

1.900 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

8 yorum

D vitamini desteği alması gereken 7 kişi! – Momentum · 10 Şubat 2020 10:55 tarihinde

[…] önceki yazılarımda D vitamininin görevlerini, besin kaynaklarını ve ilaç etkileşimlerini anlatmıştım. Şimdi de D vitamini desteği […]

6 soru ve 6 yanıtla: “Kalsiyum” – Momentum · 23 Mart 2020 09:51 tarihinde

[…] D vitamini yetersizliği […]

Koronavirüs’ten korunmanın 6 adımı! – Momentum · 5 Nisan 2020 23:37 tarihinde

[…] başlar. Tatlı ya da tuzlu paketli tüm gıdaların tüketim miktarı kısıtlanarak C vitamini, D vitamini, F vitamini, B12 vitamini, Selenyum, Bakır ve Çinko içeren besinler dengeli miktarda […]

Sporcu gıdaları nelerdir? – Momentum · 8 Mayıs 2020 00:04 tarihinde

[…] (Multi-vitaminler, karnitin, ZMA, D vitamini, C vitamini, B kompleks […]

Vejetaryen beslenmenin 7 çeşidi! – Momentum · 27 Mayıs 2020 16:22 tarihinde

[…] beslenen bireylerin; B₁₂ vitamini, D vitamini, demir, kalsiyum ve çinko gibi besin ögelerinin düzeylerini belirli aralıklarla takip […]

3 soruda: “Dondurma” – Momentum · 30 Mayıs 2020 16:37 tarihinde

[…] ve süt ürünleri içinde yer alan dondurma; hayvansal protein, karbonhidrat, yağ, A vitamini, D vitamini, kalsiyum, fosfor ve magnezyum […]

Vegan yaşayan bireylerin mutlaka almaları gereken 5 besin ögesi! – Momentum · 3 Haziran 2020 09:56 tarihinde

[…] kalsiyum ve fosforun ideal sınırlar içinde kalmasını sağlayan D vitamini; aynı zamanda kalsiyumun emilimini destekliyor. Kemik ve dişlerin gelişmesini ve güçlenmesine […]

Orta yaşta boy kaybı yaşayan kadınlarda kalp rahatsızlığından ölüm riski daha yüksek! – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 11 Ağustos 2021 08:46 tarihinde

[…] iki katına çıktığı kaydedildi. Çalışmada, kadınların düzenli egzersiz yaparak, D vitamini ve kalsiyum takviyeleri alarak orta yaşta boy kaybı ve kemik kırılmalarının önüne […]

Bir cevap yazın

Avatar placeholder

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir