Böbreklerden idrar çıkışını artırıcı etkinlik gösteren bileşenler diüretik olarak tanımlanıyor. Diüretikler halk arasında idrar söktürücü olarak biliniyor. Çoğunlukla ilaç olarak kullanılan diüretikler besin ya da besin takviyesi de olabiliyor.
Diüretik besinler nelerdir?
- Anason, yeşil çay, siyah çay
- civan perçemi, mate, okaliptüs,
- huş ağacı bitkisi, karahindiba,
- altın çilek ve kuşburnu
Bunun yanı sıra genellikle idrar artırıcı etkisinden dolayı potasyumdan zengin besinler de diüretik etki gösteriyor. Potasyumdan zengin besinlere buradan ulaşabilirsiniz.
Diüretikler sıklıkla hipertansiyon olmak üzere karaciğer ve böbrek hastalıkları, konjestif kalp yetmezliği ve glokom (göz tansiyonu) gibi durumlarda kullanılıyor.
Diüretik ilaçların baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, ishal, kas krampları, deri döküntüleri ve kaşıntı gibi bazı yan etiklere neden olduğu1 bildiriliyor.
Vücutta sıvı tutulumuna yol açarak idrar atımını azaltması nedeniyle tuz tüketimini sınırlandırmanızı öneriyorum. Hazır salçalar, salamuralar, turşular, paketli gıdalar, hazır soslar, et-tavuk suyu tabletleri ve konserveler yüksek tuz içeriğine sahip olduğu için tüketim sıklığınıza dikkat edin. Bunun yanı sıra diyetinize sebze ve meyveleri dâhil etmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız vücutta sıvı tutulumunu azaltıcı etki gösterecektir.
Diyetisyen · Merve Hilal GÜNGÖR
Konu ile ilgili geniş bilgi için hekiminize ve diyetisyeninize başvurun. Sağlıklı günler diliyorum.
1www.healthline.com/health/diuretics#side-effects
0 yorum