Diyet uygulayan çocuğunuza nasıl destek olabilirsiniz?

Çocuğunuz obezite veya diğer sağlık sorunları nedeniyle diyetisyen tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uyguluyorsa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.

Çocukların yeme alışkanlıklarının aile içinde nasıl şekillendiğinden “Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?” isimli yazımda bahsetmiştim. Şimdi de beslenme programı uygulayan çocuğunuz için neler yapabileceğinize bakalım.

Model olun

Çocuğunuz çok küçük yaşlardan itibaren sizin davranışlarınızı gözlemliyor ve sizi taklit ediyor. Birçok davranışı da bu yolla öğreniyor. Bu nedenle sağlıklı beslenme konusunda çocuğunuza model olabilirsiniz.

Yemeklerinizi beraber tüketin

Sofraya birlikte oturmanız çocuğunuzla aranızdaki duygusal paylaşımı artırıyor ve çocuğunuzun düzenli beslenmesine yardımcı oluyor.

Rutin oluşturun

Çocuklar rutinleri seviyorlar ve tutarlı davrandığınızda size uyum sağlıyorlar. Yemek yediğiniz yerin ve öğün saatlerinin düzenli olmasına özen gösterin. Yemek yediğiniz alanı başka işler için kullanmayın. Çocuğunuzun televizyon, bilgisayar veya tablet karşısında yemek yemesine izin vermeyin ve bu kurala siz de uyarak çocuğunuza model olun.

Sofra düzeninizi planlayın

Sadece yiyeceğiniz miktarda yemeği sofranızda bulundurun. Çocuğunuzun tabağını ayırın ve ona kendi tabağınızdan yemek yedirmemeye dikkat edin. Ayrıca beslenme programında yer almayan besinleri sofrada bulundurmayın.

Gazlı içecekler yerine içme suyu veya maden suyu kullanarak çocuğunuza model olabilirsiniz.

Paketli gıda tüketiminizi gözden geçirin

Ailenizin sağlığı için paketli gıdaları (çikolata, cips, şeker, kraker vb.) satın almamaya özen gösterin. Satın alıyorsanız bu ürünleri çocuğunuzun erişemeyeceği yerlerde muhafaza edin. Ayrıca paketli gıdalara alternatifler oluşturmayı deneyebilirsiniz.

Ödüllendirin

Çocuğunuz beslenme programına uyum sağladığında onu pekiştirmeniz önemlidir. Ağırlık kaybını değil, ağırlık kaybını sağlayan davranışları ödüllendirin. Ödülün ne olacağına çocuğunuzla birlikte karar verin. Ancak besinleri ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuz diyetini uygulamadığı zaman onu asla cezalandırmayın.

Çocuğunuzun yeterli ve dengeli beslenme yolunda attığı adımlarda ona yardımcı olun. Yukarıda bahsettiğim konuları planlamakta zorluk yaşıyorsanız diyetisyen desteğinin yanında psikolog ile de görüşebilirsiniz.