Çocuğunuz obezite veya diğer sağlık sorunları nedeniyle diyetisyen tarafından hazırlanmış bir beslenme programı uyguluyorsa yeme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir.
Çocukların yeme alışkanlıklarının aile içinde nasıl şekillendiğinden “Ebeveyn tutumları çocukların yeme davranışını nasıl etkiliyor?” isimli yazımda bahsetmiştim. Şimdi de beslenme programı uygulayan çocuğunuz için neler yapabileceğinize bakalım.
• Model olun
Çocuğunuz birçok davranışı sizi gözlemleyerek ve taklit ederek öğreniyor. Sağlıklı beslenme davranışlarını ona model olarak öğretebilirsiniz.
• Yemeklerinizi beraber tüketin
Olumlu duygularla sonuçlanan davranışları tekrarlama eğiliminde oluyoruz. Sofraya birlikte oturmanız çocuğunuzla aranızdaki duygusal paylaşımı artırırken çocuğunuzun düzenli beslenmesine yardımcı oluyor.
• Rutin oluşturun
Rutinler çocuklara güvende hissettirdiğinden tutarlı davrandığınızda size uyum sağlama olasılıkları artıyor. Yemek yediğiniz alanın ve öğün saatlerinizin düzenli olmasına özen gösterin. Çocuğunuzun teknolojik cihazlar eşliğinde yemek yemediğinden emin olun ve bu konuda çocuğunuza model olun.
• Sofra düzeninizi planlayın
Sadece yiyeceğiniz miktarda yemeği sofranızda bulundurun. Çocuğunuzun tabağını ayırarak ona kendi tabağınızdan yemek yedirmemeye özen gösterin. Ayrıca beslenme programında yer almayan besinleri sofrada bulundurmayın.
Gazlı içecekler yerine içme suyu veya maden suyu kullanarak çocuğunuza model olabilirsiniz.
• Paketli gıda tüketiminizi gözden geçirin
Ailenizin sağlığı için paketli gıdaları (çikolata, cips, şeker, kraker vb.) satın almamaya özen gösterin. Satın alıyorsanız bu ürünleri çocuğunuzun erişemeyeceği yerlerde muhafaza edin. Paketli gıdalara sağlıklı alternatifler oluşturmayı da deneyebilirsiniz.
• Ödüllendirin
Çocuğunuz beslenme programına uyum sağladığında onu destekleyebilirsiniz. Ağırlık kaybını değil, ağırlık kaybını sağlayan davranışları ödüllendirin. Ödülün ne olacağına çocuğunuzla birlikte karar verin ancak besinleri ödül olarak kullanmayın. Çocuğunuz diyetini uygulamadığı zaman onu asla cezalandırmayın.
Çocuğunuzun yeterli ve dengeli beslenmesine yardımcı olurken zorluk yaşıyorsanız diyetisyeninizin tavsiyesi doğrulusunda psikolog desteği de alabilirsiniz.
Bir yanıt yazın