kadın sporcu, fitness, mat, mekik, karın, turuncu, abs

Kas türleri

Vücutta üç tür kas bulunuyor. Bunlar: düz kas çizgili kas kalp kası Düz kas, istem dışı çalışıyor ve iç organların civarında yer alıyor. Çizgili kaslar istemli olarak kasılıyorken kalp kası, çizgili kas görüntüsünde olmasına karşın düz kas gibi çalışan özel bir kası ifade ediyor. 892 kez okundu

sporcu, erkek, sarı, fiziksel aktivite, yeşil, top, file, tenis

Hangi spor dalında hangi enerji oluşumu etkin?

Fiziksel aktivite sırasında tüm enerji oluşum sistemleri kullanılıyor. Bu başlıkta spor branşlarında hangi enerji oluşumunun daha yoğun olduğuna değinilecektir. 1 dakika ve altında süren bütün fiziksel aktivitelerde etkin olan enerji sistemi, anaerobik enerji oluşumudur. 2000 m, maraton, bisiklet, kayak, kros ve kürek gibi spor dalları da aerobik enerji oluşumunun etkin olduğu Devamı…

Diz, diz bükme, spor, egzersiz, müzik dinleme, kulaklık, dize uzanma, odaklanma, konsantre

Anaerobik enerji nedir?

Anaerobik enerji, organizmanın oksijensiz enerji oluşum sistemini ifade ediyor. ATP-CP’li ve laktik asitli sistem olmak üzere anaerobik enerji ikiye ayrılıyor. Anaerobik güç, aerobik güçten daha zor geliştiriliyor. Maksimal üstü yüklenmeler ve tekrar, anaerobik gücü geliştiriyor. 1.181 kez okundu

su, deniz, yüzme, kayak, spor, tatil

Aerobik enerji nedir?

Aerobik enerji, organizmanın oksijenli enerji oluşum sistemini ifade ediyor. Oksijen, enerji verici maddeleri yakıyor. Hücre düzeyine gelen oksijen, enerji verici maddeleri öncelikle karbonhidratları yakarak aerobik yolla enerji (ATP) oluşuyor. Aerobik güç nasıl geliştiriliyor? Maraton tipi antrenman: Yavaş uzun mesafe koşuları ve yüzmeyi ifade ediyor. İnterval antrenman: Aerobik gücü süratli olarak Devamı…

Egzersiz, öne adım, öne hamle, lunge, dambıl, mat, antrenör, şapka, kısa saçlı kız, spor kıyafet

Antrenman nedir?

Antrenman; alıştırmalar yardımıyla sporcuların  teknik, taktik, fiziksel, zihinsel, psikolojik ve motorsal hazırlığı olarak tanımlanıyor. Antrenman, enerji oluşum sistemi üzerinde olumlu etkilerde bulunuyor. Beceri ve hareketlilik iyileştiriliyor. Kalp ve damar sistemi, antrenmanla gelişerek sporcunun aerobik gücü artırılıyor. Kas ve sinir iletileri, antrenmanla iyileştiriliyor. Kuvvet artırımı sağlanıyor. Koordinasyon ve esneklik gelişiyor. Yorgunluğa karşı direnç Devamı…

spor, adam, egzersiz, fitness, spor salonu, vücut geliştirme, dinlenme

Performans nedir?

Fiziksel aktivitenin gerektirdiği mekanik, fizyolojik ve psikolojik verime performans ismi veriliyor. Performans, üç bileşenden oluşuyor: Enerji oluşumu (aerobik ya da anaerobik) Nöromusküler ileti Psikolojik (motivasyonel) etmenler Performansı sıcaklık, nem, zemin ve irtifa gibi dış (eksternal) etmenler ile genetik, yaş, cinsiyet, sağlık durumu, ilaç kullanımı, beslenme, ergojenik destekler, stres ve antrenman Devamı…