Vücudu düzgün ve güçlü bir şekilde tutarak duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olan bir egzersiz hareketi olan planör duruşu, genellikle yoga ve pilates gibi beden odaklı disiplinlerde yer alıyor. Sırt, karın ve kalça kaslarını güçlendirmeye odaklanan planör duruşu vücudun dengesini sağlamada önemli bir rol oynuyor, postür bozukluklarını engelliyor. Düzenli olarak yapılan Devamı…
Pelvik tilt, pelvis kemiğinin öne veya arkaya doğru eğilmesiyle oluşan bir duruş bozukluğu olarak tanımlanıyor. Bu durum omurga hizasını etkileyerek bel, kalça ve diz ağrılarına yol açabiliyor. Modern yaşamın getirdiği uzun süreli oturma alışkanlığı, pelvik tilt probleminin en yaygın nedenlerinden biri olarak gösteriliyor. Pelvik tilt genellikle anterior (öne eğik) veya Devamı…
Yaşlandıkça vücudumuzda gözle görünmeyen ancak etkileri büyük olan değişiklikler meydana geliyor. Hücrelerin yaşlanarak bölünmeyi durdurduğu fakat tamamen ölmediği sürece senesans deniyor. Doğal yaşlanma ile ilişkilendirilen bu süreç kronik hastalıklara zemin hazırlıyor. Senesans, hücrelerin DNA hasarına ya da stres faktörlerine verdiği bir yanıt olarak ortaya çıkıyor. Senesans ile hücrelerin vücutta iltihaplanma Devamı…
Kronolojik yaşlanma, kişinin doğduğu andan itibaren geçen süreye bağlı olarak vücudunda meydana gelen doğal yaşlanma sürecine deniyor. Bu, kalıtımsal faktörlere, çevresel etkilere ve yaşam biçimine göre farklılık gösteriyor. İnsan vücudu, zamanla hücresel yenilenme kapasitesini kaybetmeye başlıyor, bu da deri elastikiyetinin azalması, kas kütlesinin kaybı ve organ fonksiyonlarında yavaşlama gibi belirtilerle Devamı…
Cildinizdeki ışıltıyı kaybettiğinizi mi düşünüyorsunuz? Günlük alışkanlıklarınıza yapacağınız birkaç basit dokunuşla derinizin daha canlı ve çekici görünmesini sağlayabilirsiniz. 1 • Dengeli ve besleyici bir diyet uygulayın Cildinizin sağlıklı görünmesi için A, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketin. Örneğin avokado, somon balığı, ceviz, narenciye ve Devamı…
İstemsiz kas kasılmaları ile kendini gösteren nörolojik bir hastalık olan distoni, genellikle 40 yaş üstü bireylerde görülüyor. Bu hastalık, kas kontrolünü kaybetmeye neden olabiliyor ve bu durum boyundan çeneye, kollara kadar birçok vücut bölgesini etkileyebiliyor. Distoni, sinir hücrelerinin normalden farklı sinyaller göndermesiyle ortaya çıkıyor. Distoninin farklı türleri bulunuyor: Birincil distoni Devamı…
Genetik bir hastalık olan ailesel Akdeniz ateşi özellikle Akdeniz Bölgesi’nde yaşayan Türk, Ermeni, Arap ve Yahudi topluluklarında daha sık görülüyor. FMF şeklinde kısaltılan bu hastalık, vücudun çeşitli bölgelerinde ani ateş yükselmeleri, karın ağrıları, eklem iltihaplanmaları ve deri döküntüleri gibi semptomlara yol açabiliyor. Kalıtımsal faktörlerin büyük rol oynadığı bu hastalık, ailesel Devamı…
Erkeklerle kıyaslandığında kadınların kemik yoğunluğunun, kas kütlesinin ve kas kuvvetinin daha az olmasının yanında göğüslerin sırta daha çok yük bindirmesi, hamilelik ve menstrüasyon gibi nedenlerle kadınlar ağrıya daha çok maruz kalırlar. İyi planlanmış bir egzersiz ile ağrı yönetimi mümkündür. Menopoza bağlı şikayetleri azaltan egzersiz ayrıca osteoporoz, depresyon, meme ve kolon kanseri Devamı…