Eskişehir psikolog Cenk Umur

kadın, spor, koşu, günbatımı, esneklik, dayanıklılık, psikolojik dayanıklılık

Psikolojik dayanıklılık nedir?

Psikolojik dayanıklılık zorlayıcı olaylara karşı esnek kalabilme, değişikliklere uyum sağlayabilme ve yoğun duygulardan sonra toparlanabilme becerilerinizi ifade ediyor. Stres yönetimini de kapsayan psikolojik dayanıklılık düşüncelerinizi kontrol etmenizi ya da  olumlu düşünmeye çalışmanızı gerektirmiyor. Olumlu düşünmeye çalışmak zorlukları çoğunlukla görmezden gelmenize neden oluyor. Psikolojik dayanıklılığınızın yüksek olması duygularından etkilenmeyen ve olaylara Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
gaslighting, sınırlama, kısıtlama, kadın, kafes, demir parmaklık, engel

“Gaslighting”e mi maruz kalıyorsunuz?

Aileniz, arkadaşlarınız veya partneriniz tarafınızdan manipüle edilmeniz olarak tanımlanan gaslighting psikolojik ve sosyal bir şiddet türüdür. Sizi kontrol etmeyi ve ilişkinizde üstünlük sağlamayı amaçladığı için gaslighting uygulayan kişi sizin bakış açınızı devre dışı bırakıyor ve kendinize güvenmenizi engelliyor. Böylece ilişkinizdeki tek, güvenilir ve doğru kaynak o kişi oluyor. Birçok gaslighting Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
act, kabul ve kararlılık, maske, çift, ilişki

Kabul ve kararlılık terapisi nedir?

İngilizcesi acceptance and commitment therapy olan kabul ve kararlılık terapisi genellikle ACT olarak kısaltılıyor. ACT geleneksel davranışçı terapi ve bilişsel davranışçı terapi yöntemlerini içinde barındırıyor. 1980’lerde Nevada Üniversitesi’nde profesör olan psikolog Steven C. Hayes tarafından geliştirilen ACT’nin yöntemleri duyguları inkar etmemeye, zorlukları kabul etmeye ve davranışlarda gerekli değişiklikler yapmaya odaklanıyor. Bu yönüyle Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
büyükanne, nene, sohbet, sosyalleşme, kız, ergen, duygu, duygular

Ergenlikteki çocuğunuzla duygu çalışmak

Çocuğunuzun beyin gelişimi ergenlik döneminde büyük oranda tamamlanmış olsa da çocuğunuz duygularını her zaman sizin gibi ifade edemiyor ve yönetemiyor. Çocuğunuz duygu sözcüklerinin anlamlarını biliyor ancak hissettiği duyguları tanımlamakta zorluk çekebiliyor. Ergen çocuğunuz her ne kadar sizden bağımsızlaşıyor gibi görünse de duygularını düzenlemekle ilgili sizin desteğinize hala ihtiyaç duyuyor. Çocuğunuz Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
duygu, ifade, çocuk, kız, ilan, duyuru, ses, duygu düzeleme

4-8 yaşındaki çocuğunuz için duygu çalışmaları

Çocuğunuzun duygularını fark edebilme ve anlamlandırabilme yeteneği pratik yaparak gelişiyor. Duygu düzenleme pratiklerini; çocuğunuzla oynarken, o rahat olduğunda ve duyguları çok yoğun hale gelmeden yapmanız daha kolay oluyor. Çocuğunuza duygu düzenleme konusunda yardımcı olabileceğiniz bazı yöntemler bulunuyor: Kitaplardaki ve çizgi filmlerdeki karakterlerin bedensel duygu ifadeleri hakkında konuşabilirsiniz. Duygu hakkındaki çocuk Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
duygular, çocuk, duygu çalışması, minyon, şaşırma

Çocuğunuzla duygu çalışmaları yapın!: 1-3 yaş

Çocuğunuz 1-2 yaşlarından itibaren kendi benliğinin farkına varmaya, daha bağımsız olmaya, bazı duygularını kontrol etmeye, korku, utanç ve kıskançlık gibi duyguları hissetmeye başlıyor. Bunun yanında çocuğunuz öfke nöbetleri yaşayabiliyor ve isteklerinde inatlaşabiliyor. Çocuğunuz anadilinizi aktif şekilde kullanmasa da ne dediğinizi anlayabiliyor. Duyguları kelimelere dökerek tanımlamasa da onları yaşıyor ve deneyimliyor. Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
çocuk, merdiven, basamak, çıkmak, ilerleme, gelişme, duygu, duygu düzenleme

Çocuklarda duygu düzenleme

Duyguları anlayabilme ve yönetebilme yeteneği olan duygu düzenleme zamanla gelişiyor ve çocuğunuzun psikososyal gelişimi için önem arz ediyor. Çocuğunuz duygularını düzenleyebilmek için sizin yardımınıza ihtiyaç duyuyorsa da büyüdükçe kendi duygu düzenleme stratejilerini geliştirebiliyor. Duygularını anlayabilen ve yönetebilen çocuklar diğerlerine göre; duygularını uygun şekilde ve konuşarak ifade edebiliyor, hayal kırıklığı ve Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
cinsiyetçilik, kadın, merdiven, kariyer, engel, cam tavan, rekabet

Cam tavan nedir?

Cam tavan terimi, bir kurum veya şirketin hiyerarşisi içinde yükselmek isteyen nitelikli bir kişinin, çoğunlukla cinsiyetçilik ve ırkçılığa dayalı ayrımcılık nedeniyle daha düşük bir seviyede tutulmasını ifade ediyor. Cam tavana  kadınlar ve bazı azınlıklar daha çok maruz kalıyor. Aslında bu kişilerin yükselmesinin önünde gerçek ve resmi engeller bulunmadığı gibi bu Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
narsizm, narsistik, narsist, narsistik kişilik, kadın, taç, kraliçe, başarı

Narsist biriyle mi yaşıyorsunuz?

Beraber yaşadığınız kişi, sevgi gösterdiğiniz ve ilişkinize emek harcadığınız halde duygularınızı görmezden geliyor, kendini hayatın merkezine koyuyor ve sizden sürekli övgü bekliyorsa narsistik kişilik bozukluğuna sahip olabilir. Narsistler kendileriyle ilgili hiçbir şeyi yanlış veya eleştirilebilir bulmuyorlar. Onlara göre hayatta yolunda gitmeyen bir şey varsa sizle, diğerleriyle ve kıskanç insanlarla ilgilidir. Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
duygu, hisler, düşün, odaklanma, erkek, ekoanksiyete

Paranoyalarınız kişilik bozukluğu işareti olabilir!

Paranoya aşırı endişe ve korkunun eşlik ettiği akıl dışı düşünce olarak tanımlanıyor. Paranoyak düşünceleriniz varsa sebepsiz yere herkesten şüphelenirsiniz ve kimseye güven duymazsınız. Paranoyalarınız sebebiyle çevrenizdekilerin sadakatinden kuşku duyuyorsanız, bazı bilgilerin sizin aleyhinizde kullanılacağını düşünüyorsanız, tehdit içermeyen davranışları hakaret ve saldırı olarak algılıyorsanız paranoid kişilik bozukluğuna sahip olabilirsiniz. Paranoid kişilik Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
kalp, ilişki, ip, urgan, bağ, bağlı, bağımlı, bağımlı kişilik bozukluğu

Bağımlı bir kişiliğe mi sahipsiniz?

Yaşamınız ilgili önemli kararlarda ebeveynlerinize, eşinize, arkadaşlarınıza veya çevrenizdeki diğer kişilere danışıyor ve yalnız kaldığınızda çok mutsuz oluyorsanız bağımlı kişilik bozukluğuna sahip olabilirsiniz. Bağımlı kişilik bozukluğunuz varsa diğerlerine aşırı bağımlı hissedersiniz. Küçük kararlar alırken bile başkalarından tavsiye ve onay istersiniz. Özgüven eksikliğiniz sebebiyle kendi başınıza bir işe başlama ve bitirmede Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
kişilik, kişilik bozukluğu, erkek, katı, siyah beyaz, öfke

Kişilik bozuklukları

İnsanları birbirinden ayıran özelliklerin bütünü olan kişilik bebeklik ve çocukluk dönemlerinden itibaren şekillenmeye başlıyor. Bazı kişiler yaşamlarının bu erken dönemlerinde esnek olmayan, sağlıksız ve uyumsuz düşünme şekli ve davranışlar geliştirebiliyorlar. Bu durum kişilik bozukluğu olarak tanımlanıyor. Kişilik bozukları çocukluk dönemindeki yaşantılardan kaynaklansa da çoğunlukla ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde ortaya Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından
erkek, laptop, bilgisayar, araştır, bilgi, merak, kişilik, kişilik ölçümü, sonuç

Kişilik ölçülebiliyor mu?

Kişiliği ele aldığım yazımda bahsettiğim gibi kişilik hakkında bir şeyler bilmek insanlar ile ilgili öngörülerde bulunmayı kolaylaştırabiliyor. Kişiliği değerlendiren araçlar da psikolojik bozukluklardan işe alım süreçlerine kadar geniş bir yelpazede kullanılabiliyor. Psikologların kişiliği ölçmek için kullandıkları değerlendirme araçları dört başlık altında toplanabiliyor: Bireysel görüşme Gözlem Objektif testler Projektif testler Bireysel Devamı…

önce , Uzman Psikolog Cenk Umur tarafından