Eskişehir uzman diyetisyen şenol yıldız

tartı, baskül, kilo alma, obezite, kantar, ölçüm, analiz, sanah, uyanma, günaydın

Vücudunuz frene basıyor olabilir: Son 3 kilo neden gitmiyor?

Ağırlık kaybı sürecini diyetisyen denetiminde sürdürmüyorsanız ideal ağırlığınıza yaklaştıkça kilolarınız direnç kazanabilir. Bu durumda paniğe kapılmayın, yalnız olmadığınızın farkında olun. Ağırlık kaybetmek isteyen her bireyin direnç gösteren bir vücut ağırlığı olabiliyor. Buna set point adı veriliyor. Son 3 kilonun verilmesini kolaylaştıran öneriler Besinlerle aldığınız posa miktarını gözlemleyerek lifli besinleri diyetinize içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
kilo kontrolü, tartı, baskül, tartılma, zayıflama

Hızlı kilo verdiren diyet!

Hızlı kilo verdiren diyetler, kısa süre içinde yüksek miktarda kilo kaybı hedefleyen genellikle çok düşük kalorili ve kısıtlayıcı beslenme programları olarak tanımlanıyor. Bu diyetler çoğu zaman hızlı sonuç vadetse de uzun vadede sürdürülebilir olmayabiliyor. Hızlı kilo verdiren diyet ne amaçla kullanılıyor? Bireyler düğün ve nikah gibi organizasyonlar, tatil programları ve içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

En kolay fiziksel aktivite: Yürüyüş

Maliyetsiz olması ve fiziksel engeli bulunmayan tüm bireyler tarafından yapılabilmesi nedeniyle yürüyüş, en kolay fiziksel aktivite olarak kabul ediliyor. Hareketsiz yaşam biçimine sahip bireyler günde ortalama olarak 3.000 adım atıyor. Bu adım sayısı fiziksel açıdan hareketliliğin referansı olarak kabul edilen 10.000 adımın çok altında… 10.000 adım atmak, 400-500 Kcal harcanarak içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
goji berry, kurt üzümü, gojiberry, kurtüzümü,

Kırmızı küçük meyvenin şaşırtan etkileri: Goji berry

Çalı formunda bir bitki olan goji berry, ülkemizde kurt üzümü adıyla biliniyor. Bitkinin parlak turuncu veya kırmızı küçük meyveleri bulunuyor. Goji berry taze meyve olarak tüketilebildiği gibi pişirilerek yemeklere lezzet verici olarak katılabiliyor veya kuru meyve olarak tüketilebiliyor. Ayrıca ilaçlarda, besin takviyelerinde, bitki çaylarında, meyve sularında ve şaraplarda kullanılabiliyor. Goji berry içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
yürüme, yürüyüş, adım atma, her gün 10 bin adım, walking

10.000 adım atıyorum ama neden kilo veremiyorum?

Gün boyunca kaç adım attığınızı pedometre, akıllı telefon ya da akıllı bileklik kullanarak öğrenebilirsiniz. Yürüyüş yaparken adımlarınızı kalça genişliğinde atmaya, her adımınızı topuktan başlatarak ayağınızın tamamını yerle temas ettirmeye ve hareketi parmak uçlarınızda bitirmeye özen gösterin. Ayrıca adımlarınızı atarken dizlerinizi hafif kırarak ilerleyin. Peki günlük adım sayınıza göre siz hangi içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Brokoli, sebzeler

6 soruda: Sebzeleri çiğ mi pişmiş mi tüketmelisiniz?

Sebzelerin sağlığa yararlı olduğunu herkes biliyor. Bazı sebzelerin çiğ, bazılarının ise pişmiş olarak tüketilmesi yararlı etkilerini daha da artıyor. 1 · Sebzeleri pişirmenin avantajları neler? Pişirme uygulaması sebzelerin lezzetini artırıyor. Sebzelerin yüzeyinde yaşayan bakterileri öldürerek besin kaynaklı hastalık riskini azaltıyor. Sebzelerin çiğnenmesini, hazmedilmesini ve emilmesini kolaylaştırıyor. Yağda eriyen D, E içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
tuvalet, banyo, kabızlık, peklik, konstipasyon, kusma, vomiting, boşaltım, wc, kaka,

Sağlığınızın çıktısı: Dışkınız aslında size ne anlatıyor?

Sindirilerek anüs yoluyla vücuttan uzaklaştırılan besinler farklı renklerde ve biçimlerde olabiliyor. Şekli, büyüklüğü, kıvamı, rengi ve kokusu bakımından her bireyin dışkısı kendisine özel olarak değişiyor. Bu nedenle tüm danışanlarıma dışkılarını gözlemleyerek değerlendirmelerini tavsiye ediyorum. İdeal dışkı nasıl olmalı? İçerdiği bilirubin nedeniyle kahverengi, 5-10 cm uzunluğunda, yumuşak-sert kıvamda olması gerekiyor. Ayrıca dışkılama işleminin içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Besin intoleransı, gıda alerji testi

Sağlıklı beslenmede süper gıdalar: Gerçekler ve mitler

Hem besin ögeleri hem de yararlı etkilere sahip biyokimyasal bileşenler içeren besinlere süper gıda veya fonksiyonel besin deniliyor. Fonksiyonel besinler, sağlıklı yaşamak ve hastalıklardan korunmak için diyeti destekleyen ve yaşam kalitesini iyileştiren besinleri ifade ediyor. Fonksiyonel besinler nelerdir? Nar Açai Ceviz Pancar Somon Badem Brokoli Ispanak Böğürtlen Yaban mersini Yüksek içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak