kuraklık, ekoloji, çevre, doğa, eko anksiyete

İklim değişikliğinin oluşturduğu kaygıyı yönetebilirsiniz

İklim değişikliğinin getirdikleri kaygı verici olduğundan eko-anksiyete olarak adlandırılan durumu yaşıyor olabilirsiniz. Ancak bu kaygıyı kendiniz ve doğamız için iyi şeyler yapmaya yönlendirebilirsiniz. Eko-anksiyeteyi tetikleyen olayları ve düşüncelerinizi gözden geçirerek başlayın. Bazı durumlarda düşüncelerimiz gerçekleri olduğundan farklı görmemize neden olabiliyor. Gerçekte sizi kaygılandıran olayı somut şekilde tanımlayın. İklim değişikliği ile Devamı…

woman-nature-kadin-doga-kaygi-anksiyete-eko-anksiyete-eco-iklim-degisikligi,varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Eko-anksiyete

Yangınlar, depremler, su baskınları, kuraklık, hava kirliliği ve olağanüstü hava olayları medyada sıklıkla karşımıza çıkıyor. Bu olaylar bazı kişilerin eko-anksiyete olarak tanımlanan psikolojik belirtiler yaşamasına neden olabiliyor. Eko-anksiyete terimi ekoloji (çevre) ve anksiyete kelimelerinden oluşuyor. Eko-anksiyete hâlihazırda psikolojik bir bozukluk olarak görülmüyor. Ancak iklim değişikliği sonucunda meydana gelen doğa olayları Devamı…

psikoterapi, psikolog desteği, psikolojik görüşme, psikiatri randevusu, psikiatrist, hasta muayene etme

Hangi psikoterapi yaklaşımını seçmelisiniz?

Psikoterapi türleri, kuramcıların yaklaşımına göre farklılık gösteriyor. Bu nedenle psikoterapide çok çeşitli teknikler ve uygulamalar kullanılabiliyor. Temel psikoterapi yaklaşımlarına göz atalım. Psikanalitik terapi Bilinçdışı isteklerin ve anıların, davranışları etkilediği varsayımına dayanan psikanalitik yaklaşım danışanın bilinçsiz düşüncelerini bilinçli seviyeye getirerek incelemeyi amaçlıyor. İlk olarak Sigmund Freud tarafından kullanılan psikanalitik terapi; aktarım, Devamı…

içme suyu, terapi, psikoterapi, psikolog, çocuk, çocuk psikoloğu, su, masa, varoluşçu, psikoterapi, varoluşçuluk, varoluşçu psikoterapi

Psikoterapi nedir?

Sahip olduğunuz psikolojik bir bozukluk veya yaşadığınız duygusal zorluklar için yardım almanızın bir yolu olan psikoterapi size rahatsızlık veren belirtilerin azaltılmasını, kontrol altına alınmasını veya ortadan kaldırılmasını amaçlar. Böylece iyilik haliniz artar ve günlük hayattaki işlevselliğinizi geri kazanmaya başlarsınız. Yaşadığınız zorlukların yardım alacak kadar ciddi olmadığını hissedebilir veya psikoterapinin sunabileceği Devamı…

2, dizpo

Ücretsiz psikolojik destek haritası

Etnik kökeni, cinsiyeti, inancı, cinsel kimliği/yönelimi, sakatlığı, yaşı, sahip olduğu psikolojik bozukluğu ve ekonomik durumu sebebiyle eşitsiz konumda olan bireyler psikolojik destek hizmetlerine ulaşmakta zorluk yaşıyor. Böylece ayrımcılık ve damgalamadan daha fazla etkileniyorlar. İşte ücretsiz şekilde hizmet alabileceğiniz bazı kurum ve kuruluşlar: Devlet hastaneleri Hastanelerdeki psikologlardan danışmanlık hizmetini ücretsiz şekilde alabilirisiniz. Devamı…

psikoloji, psikiyatri, ruhsağlığı, heykel, adam, düşünmek

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü

Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak ilan edilen 10 Ekim’de her yıl belirlenen bir tema ile ruh sağlığı alanında farkındalık çalışmaları gerçekleştiriliyor. 2021 yılının teması ise eşitsizliklerin olduğu bir dünyada ruh sağlığı. Bu temanın belirlenmesinin sebebi 2020 yılında hayatımıza giren COVİD-19 pandemisidir. Çünkü pandemi, pek çok zorluğun yanında toplumsal eşitsizlikleri yeniden Devamı…

2, dizpo

Depresyonun tedavisi: Psikoterapi ve çeşitleri

Depresyonun tedavisi ve psikoterapi çeşitleri hakkında bilgi edinmek için dünyanın en büyük ücretsiz öğrenme platformu olan Khan Academy’nin hazırladığı videoyu izlemenizi tavsiye ederim. Depresyon tedavisi olan psikolojik bir bozukluktur. Bu nedenle uzman hekim tarafından konulan tanı doğrultusunda antidepresan tedavisine veya psikoterapiye başlayabilirsiniz. Konu hakkında ayrıntılı bilgi almak için psikolog desteği Devamı…

İlaç, hap, zayıflama hapları, kapsül, akılcı ilaç kullanımı

Antidepresanlar bağımlılık yapıyor mu?

Bazı danışanlarım, “bağımlılık yapan ve hasta olmaktan daha kötü duruma getiren psikiyatrik ilaçları kullanmak istemedikleri için” bana başvurduklarını ifade etseler de ilaç tedavisini gerektiren durumlar vardır. Psikolojik bozukluklar kısa sürede ortaya çıkmadığı gibi tedavileri de belli bir zaman alır. Bu süre kişiden kişiye ve bozukluğun niteliğine göre değişir. Beyindeki kimyasalların Devamı…

Egzersiz, spor, egzersiz bisikleti, antrenör, fizyoterapist, spor yapan kadın, spor yapan adam

Kendinizi ne kadar yeterli hissediyorsunuz?

Belli bir davranışı gerçekleştirmek için gerekli eylemleri düzenleme ve yürütme gücünüze ilişkin yargınıza öz yeterlik deniyor. Karşılaştığınız güçlüklerin üstesinden gelip gelemeyeceğinize dair kendinize duyduğunuz inancınız ve algınız öz yeterliğinizi belirliyor. Kısacası öz yeterlik, başkalarının değil sizin kendiniz ile ilgili düşüncelerinizi ifade ediyor. Ben bunu yapabilirim. Öz yeterliğiniz yüksek olduğunda sosyal Devamı…

kadın, ders, hoca, öğretmen, eğit, tahta, bilim, öğren, zeka, zeki, min

Stresin etkilerini azaltmak mümkün

Stres, vücudunuzun alarm sistemini harekete geçirerek değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı oluyor. Stres uzun sürdüğünde ise stres belirtileri beden sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebiliyor. Yaşamın bir parçası olan stresi ortadan kaldırmanız mümkün olmasa da stresin etkilerini azaltmanın yolları bulunuyor. • Egzersiz Yürüme, yüzme ve bisiklete binme gibi aerobik egzersizler stresin etkilerini önemli Devamı…

zorbalık-anksiyete-okul-çocuk-siberzorbalık-teknoloji-çocuklar-psikoloji-çocuk psikolojisi-öğretmen

Sevdiklerinizi koşulsuz şekilde kabul ediyor musunuz?

İnsancıl kişilik kuramlarının önemli temsilcilerinden olan Carl Rogers; koşulsuz olumlu kabul ile büyüyen kişilerin kendi duygularına, dünyaya ve yeni deneyimlere daha açık hale geldiklerini belirtiyor. Bu kişiler kendilerini gerçekleştirmeye de istekli oluyor. Koşulsuz olumlu kabul; bir kişinin duygu, düşünce ve davranışlarına bakmaksızın ona sevgi dolu, olumlu ve saygılı şekilde davranmayı Devamı…

çocuk, okul, okul fobisi, okula gitmek istemiyor, psikolog, çocuk psikolojisi

Çocuk ihmali ve istismarı hakkında neler biliyorsunuz?

Bedensel, psikolojik, sosyal ve cinsel gelişimin henüz tamamlanmadığı 0-18 yaşları arası çocukluk dönemi olarak ele alınıyor. Bu dönemde çocuğa bakmakla yükümlü kişilerin, çocuğun gelişimi için gerekli olan fiziksel, psikolojik ve sosyal ihtiyaçlarını karşılamaması çocuk ihmali olarak tanımlanıyor. Çocuğa bakım verenler ve diğer yetişkinler tarafından çocuğun; fiziksel, duygusal, zihinsel ve cinsel Devamı…

kadın, doğa, huzur, ağaç pozu, yoga, denge, tek ayak, dik durma, zorluk, mücadele,

Pasif içicilikten korunmak neden önemli?

Sigaradan ve sigarayı içen kişinin ciğerlerinden çıkan dumanı solumanıza pasif içicilik deniyor. Pasif içicilikle beraber aldığınız nikotin miktarı iki katına çıkıyor. Pasif içicilik bebeğinizi ve çocuğunuzu size oranla daha çok olumsuz yönde etkiliyor. Gebelikte maruz kaldığınız sigara dumanı, bebeğinizin kronik hastalıklara yakalanma riskini artırabiliyor. Göz kızarıklığına, boğaz tahrişine, baş ağrısına Devamı…