Etiket: sporcu sağlığı
-
Egzersiz testi sadece sporcular için mi yapılıyor?
•
Egzersiz testi, bedenin sınırlarını ve potansiyelini anlamak için kritik bir araç olarak öne çıkıyor. Peki bu test, sadece elit sporculara mı uygulanıyor? Egzersiz testi, kalp-damar sistemi başta olmak üzere solunum ve kas sisteminin egzersize verdiği yanıtı değerlendiriyor. Bilimsel çalışmalar, bu testin kronik hastalıkların erken tanılanması açısından da büyük önem taşıdığını gösteriyor. Özellikle obezite, tip 2…
-
Sağlıklı bir formun anahtarı: Submaksimal aerobik egzersizler nedir?
•
Kalp atış hızının maksimum kapasitenin %60-85’ine kadar yükseldiği, uzun süre devam ettirilebilen egzersiz türlerine submaksimal aerobik egzersizler deniyor. Bu tür egzersizlerde kişi, nefes nefese kalmadan aktif şekilde çalışıyor. Tempolu yürüyüş, hafif koşu, bisiklet sürme ve yüzme submaksimal aerobik egzersizler arasında yer alıyor. Kalp ve damar sisteminin güçlenmesine yardımcı olan bu egzersizler özellikle başlangıç seviyesindeki sporcular…
-
3 maddede sporcu masajı
•
Sporcu masajı, sporcuların performansını artırmak, spor yaralanmalarını önlemek ve tedaviye katkı sağlamak için kullanılıyor. Sporcu masajının üç önemli özelliği bulunuyor. Öncesi masaj Spor öncesi yapılan masaj, kasları hazırlamak ve esnekliğini artırmak için uygulanıyor. Bu masaj, kasları ısıtıyor ve sporcuların daha rahat hareket etmelerini sağlıyor. Sonrası masaj Spor sonrası yapılan masaj, kasların toparlanmasına ve yeniden yapılanmasına…
-
Sporcuların kas gevşetici ilaç kullanmaları sakıncalı mıdır?
•
Kas spazmları ve spastisite (bazı kasların aşırı aktifleşmesi ve gevşeyememesi), kaslarda sertlik ve ağrıya neden olabilir. Kas gevşetici ilaçlar, kas spazmlarını ve spastisiteyi tedavi etmek için kullanılır. Kas gevşetici ilaçların spastisiteyi tedavi ederken ağrıyı azaltma gibi olumlu etkileri varken bazı yan etkileri bulunur. Bu yan etkiler yorgunluk, ağızda kuruluk, kabızlık, mide bulantısı, baş dönmesi, bayılma…