uyku kalitesi

afet, deprem, afetzede, deprem sonrası, din, inanç, ibadet, ruhani, dua, rutin

Şükretmek kalbi koruyor: Minnettarlık yeme davranışını, uyku kalitesini ve kan basıncını nasıl değiştiriyor?

Minnettarlık, bir kişinin kendisine yapılan iyilik, destek veya olumlu bir davranış karşısında hissettiği içten takdir ve şükran duygusunu¹ ifade ediyor. Günlük yaşamda minnettarlık hissetmek, kalp atımını ve kan basıncını² düzenliyor. Kişinin belirli bir olaya, kişiye ya da duruma karşı duyduğu yoğun ve hedefe yönelik şükran duygusuna özgül minnettarlık deniyor. 5000’e içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
ayna, illüzyon, halüsinasyon, algı, yanılsama, sanrı, algı yanılması, deve, çöl, su

Grandiyöz hezeyan nedir, nasıl fark edilir?

Grandiyöz hezeyan, kişinin kendisini aşırı üstün, güçlü veya özel yeteneklere sahip biri olarak görmesiyle ortaya çıkıyor. Bu durum, bazen bipolar bozukluk veya şizofreni gibi psikiyatrik rahatsızlıklarda görülebiliyor. Günümüz psikiyatrisinde grandiyöz hezeyan, kişinin gerçeklik algısının bozulmasıyla tanılanıyor. Grandiyöz hezeyan iki ana formda karşımıza çıkıyor: Biri kişinin olağanüstü yetenekleri olduğuna inanması, diğeri içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
uyku göz maskesi, yatarken takmak için göz bandı

Gözlerinizi karanlığa teslim edebiliyor musunuz?

Uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, geceleri sık uyanıyorsanız ya da uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, göz maskesi kullanmayı neden hiç düşünmediniz? Basit gibi görünse de bu küçük detay, kaliteli uykuya atılan büyük bir adımı temsil edebilir. Göz maskeleri, dış ortam ışığını tamamen engelleyerek vücudun melatonin üretimini artırıyor. Melatonin uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekle kalmıyor aynı içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Danimarka

Danimarkalılar nasıl daha sağlıklı oluyor?

Biohacking, kişinin biyolojik sistemlerini teknoloji ve yaşam biçimi değişiklikleriyle optimize etme çabasına deniyor. Biohacking Danimarka’da yalnızca bir trend olarak değil, bir yaşam biçimi! Yüksek yaşam süresi ve düşük kronik hastalık oranlarıyla dikkat çeken bu ülke, sağlıklı yaşamı sistematik bir strateji haline getiriyor. Danimarkalılar, vücutlarını optimize etmeyi bir rutin olarak sürdürüyor. içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

Uyurken fark etmeden sağlığınızı bozuyor olabilirsiniz

Uyku, vücudun onarım sürecini başlatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hormonal dengeyi koruyor. Ancak gece boyunca bulunduğunuz uyku pozisyonu, bu süreçleri desteklemek yerine baltalıyor olabilir. Araştırmalar sırt üstü uyumanın bel ve boyun sağlığını en çok destekleyen pozisyon olduğunu gösteriyor. Aksine yüzüstü yatmak, solunum yollarını sıkıştırıyor ve mide asidinin yukarı çıkmasına neden içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
sisli beyin, beyin sisi, brain fog, foggy brain, hafıza

Glimfatik sistem: Beyin kendini uykuda nasıl temizliyor?

Uykuya sadece dinlenmek gözüyle bakmak, büyük resmi kaçırmak anlamına geliyor. Vücudun gün içinde biriktirdiği toksinleri atması için karaciğer ne kadar önemliyse beynin kendi atıklarını temizlemesi için de glimfatik sistem o kadar hayati rol oynuyor. Son yıllarda keşfedilen bu sistem, beyin sağlığı hakkında bildiklerimizi kökten değiştiriyor. Glimfatik sistem, beynin omurilik sıvısı içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
skyroket, dik ardıç

Toprağa dokununca ruhun iyileşiyor mu?

Toprağa yalın ayak bastığınızda ya da ellerinizi nemli bir bahçe toprağına soktuğunuzda ne hissediyorsunuz? Bu sıradan gibi görünen eylem, insanı âdeta evrene bağlıyor. Doğaya yaklaşan insanın iç dünyası da sakinleşiyor gibi görünüyor; insan, dünyaya bağ kuruyor. Bu nedenle olsa gerek toprakla temas etmeye earthing ya da grounding isimleri¹ veriliyor. Topraklama içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
dışarda yemek yemek, kadın, sağlıklı beslenme

Masseter kası büyüyor, yüz şekli bozuluyor

Son zamanlarda yüz estetiğiyle ilgilenen herkesin dilinde bu kasın adı var: Masseter! Genellikle diş sıkma, stres ve çene problemleriyle anılıyor. Etkisi ağızla sınırlı kalmayan masseter kası hem estetik görünümü değiştiriyor hem de sağlıkla ilgili ipuçları veriyor. En güçlü çiğneme kaslarından olan masseter kası özellikle stresli bireylerde belirginleşiyor. Sürekli kasıldığı zaman içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
neşeli kadın, yaşlı, kahve, güneş gözlüğü, take away kahve, şapka, menopoz, geriatri

Hücre yaşlanması durduruluyor mu, senesans nedir?

Yaşlandıkça vücudumuzda gözle görünmeyen ancak etkileri büyük olan değişiklikler meydana geliyor. Hücrelerin yaşlanarak bölünmeyi durdurduğu fakat tamamen ölmediği sürece senesans deniyor. Doğal yaşlanma ile ilişkilendirilen bu süreç kronik hastalıklara zemin hazırlıyor. Senesans, hücrelerin DNA hasarına ya da stres faktörlerine verdiği bir yanıt olarak ortaya çıkıyor. Senesans ile hücrelerin vücutta iltihaplanma içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.