uyku kalitesi

böcek, canlı, Lavandula angustifolia, lavanta, birki, mor, çiçek, yeşil

Stres, beslenme ve uyku kalitesi üçgeninde Lasea nasıl bir rol oynuyor?

Lasea, yumuşak kapsül formunda kullanılan bitkisel bir ürün olarak biliniyor. Schwabe firması tarafından üretiliyor ve etken maddesi standardize lavanta yağı (Silexan) olarak yer alıyor. Ağızdan alınan bu preparat, özellikle anksiyete belirtilerinin hafifletilmesinde tercih ediliyor. Lasea, hafif-orta düzey anksiyete ve huzursuzluk durumlarında sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı etki gösteriyor. GABA üzerinden dolaylı içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
beyin, omurilik, nöral tüp

GABA nedir ve vücudu nasıl etkiler?

Gama amino bütirik asit, GABA merkezi sinir sisteminde yer alan ve beynin yavaşlatıcı kimyasal habercisi olarak biliniyor. Günlük stres, uyku kalitesi ve zihinsel sakinlik üzerinde önemli etkilerle ilişkilendiriliyor. Bu yüzden son yıllarda hem beslenme hem de takviye dünyasında sıkça gündeme geliyor. GABA, beyinde inhibitör nörotransmitter olarak görev yapıyor ve sinir içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Chrysopogon zizanioides

Vetiver kokusu nasıl oluyor da bu kadar sakinlik veriyor?

Vetiver, Chrysopogon zizanioides isimli tropikal bitkinin köklerinden elde ediliyor. Yoğun ve toprak kokulu bu uçucu yağ, kendine parfümeriden aromaterapiye kadar geniş bir kullanım alanı bulunuyor. Son yıllarda ise özellikle stres, uyku ve sinir sistemi üzerindeki etkileriyle dikkat çeken vetiver kokusunun otonom sinir sistemini etkileyerek kalp atım hızını düşürdüğünü ve gevşeme yanıtını artırdığını gösteriyor. içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
afet, deprem, afetzede, deprem sonrası, din, inanç, ibadet, ruhani, dua, rutin

Şükretmek kalbi koruyor: Minnettarlık yeme davranışını, uyku kalitesini ve kan basıncını nasıl değiştiriyor?

Minnettarlık, bir kişinin kendisine yapılan iyilik, destek veya olumlu bir davranış karşısında hissettiği içten takdir ve şükran duygusunu¹ ifade ediyor. Günlük yaşamda minnettarlık hissetmek, kalp atımını ve kan basıncını² düzenliyor. Kişinin belirli bir olaya, kişiye ya da duruma karşı duyduğu yoğun ve hedefe yönelik şükran duygusuna özgül minnettarlık deniyor. 5000’e içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
ayna, illüzyon, halüsinasyon, algı, yanılsama, sanrı, algı yanılması, deve, çöl, su

Grandiyöz hezeyan nedir, nasıl fark edilir?

Grandiyöz hezeyan, kişinin kendisini aşırı üstün, güçlü veya özel yeteneklere sahip biri olarak görmesiyle ortaya çıkıyor. Bu durum, bazen bipolar bozukluk veya şizofreni gibi psikiyatrik rahatsızlıklarda görülebiliyor. Günümüz psikiyatrisinde grandiyöz hezeyan, kişinin gerçeklik algısının bozulmasıyla tanılanıyor. Grandiyöz hezeyan iki ana formda karşımıza çıkıyor: Biri kişinin olağanüstü yetenekleri olduğuna inanması, diğeri içeriği okuyun

önce • Momentum Sağlık
uyku göz maskesi, yatarken takmak için göz bandı

Gözlerinizi karanlığa teslim edebiliyor musunuz?

Uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, geceleri sık uyanıyorsanız ya da uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, göz maskesi kullanmayı neden hiç düşünmediniz? Basit gibi görünse de bu küçük detay, kaliteli uykuya atılan büyük bir adımı temsil edebilir. Göz maskeleri, dış ortam ışığını tamamen engelleyerek vücudun melatonin üretimini artırıyor. Melatonin uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemekle kalmıyor aynı içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
Danimarka

Danimarkalılar nasıl daha sağlıklı oluyor?

Biohacking, kişinin biyolojik sistemlerini teknoloji ve yaşam biçimi değişiklikleriyle optimize etme çabasına deniyor. Biohacking Danimarka’da yalnızca bir trend olarak değil, bir yaşam biçimi! Yüksek yaşam süresi ve düşük kronik hastalık oranlarıyla dikkat çeken bu ülke, sağlıklı yaşamı sistematik bir strateji haline getiriyor. Danimarkalılar, vücutlarını optimize etmeyi bir rutin olarak sürdürüyor. içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
depresyon, uyku, yatak, uykusuz, beyaz, kadın, yorgun

Uyurken fark etmeden sağlığınızı bozuyor olabilirsiniz

Uyku, vücudun onarım sürecini başlatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hormonal dengeyi koruyor. Ancak gece boyunca bulunduğunuz uyku pozisyonu, bu süreçleri desteklemek yerine baltalıyor olabilir. Araştırmalar sırt üstü uyumanın bel ve boyun sağlığını en çok destekleyen pozisyon olduğunu gösteriyor. Aksine yüzüstü yatmak, solunum yollarını sıkıştırıyor ve mide asidinin yukarı çıkmasına neden içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.
sisli beyin, beyin sisi, brain fog, foggy brain, hafıza

Glimfatik sistem: Beyin kendini uykuda nasıl temizliyor?

Uykuya sadece dinlenmek gözüyle bakmak, büyük resmi kaçırmak anlamına geliyor. Vücudun gün içinde biriktirdiği toksinleri atması için karaciğer ne kadar önemliyse beynin kendi atıklarını temizlemesi için de glimfatik sistem o kadar hayati rol oynuyor. Son yıllarda keşfedilen bu sistem, beyin sağlığı hakkında bildiklerimizi kökten değiştiriyor. Glimfatik sistem, beynin omurilik sıvısı içeriği okuyun

önce • Şenol Yıldız, MSc.

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.

Atabayrak