Diyet uygularken yapılması gereken egzersizler, okuyucularımın ve danışanlarımın bana en sık sorduğu soruların başında geliyor.
Egzersiz; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini iyileştirmek amacıyla gerçekleştirilen yapılandırılmış fiziksel aktivitelerdir.
Kardiyovasküler (kalp ve damar) teriminin kısaltılmış biçimi olan kardiyo; kalbin, damarların ve akciğerin yoğun olarak çalışmasına odaklanan ve bu organları güçlendiren egzersizlerdir.
Hızlı yürüme, tempolu koşu, dans, bisiklet sürme, ip atlama, yüzme, kürek çekme ve tenis; kardiyo egzersizlerinden bazılarıdır.
Sadece kardiyo egzersizleri yapan bireyler, hem yağ kütlesinden hem de kas kütlesinden ağırlık kaybediyor.
Fiziksel aktivite programlarına, kardiyo egzersizlerinin yanında; mekik, şınav, direnç bantları ile çalışma ve ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerini de ekleyen bireyler ise yağ kütlesinden ağırlık kaybederken kas kütlelerini koruyor.
Konu hakkında geniş bilgi için spor hekiminizle, uzman diyetisyeninizle ve egzersiz uzmanı / fizyoterapistinizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
0 yorum