Fesleğen

Fesleğen (Ocimum basilicum); ilaç, çay, baharat esans olarak kullanılan tıbbi ve aromatik bitkidir.

1 • Fesleğenin içinde hangi bileşenler bulunuyor?

Fesleğen estragol, linalool, öjenol, kafeik asit türevleri ve flavonoit¹ içeriyor. Fesleğen yağının uçuculuğunun fazla olduğu biliniyor.

2 • Fesleğenin hangi kısımları kullanılıyor?

Fesleğenin toprak üstü kısımları kullanılıyor.

3 • Fesleğenin tıbbi etkileri neler?

• Fesleğenin östrojenik bileşikler bakımından zengin olduğu biliniyor.
• Mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıklarında sindirimi düzenlemek için fesleğen kullanılıyor.
• Fesleğen gaz şikayetini ve şişkinliği giderebiliyor.
• Fesleğen yağı zihin yorgunluğunu ve depresyonu gidermek amacıyla² kullanılıyor.
• Fesleğenin iştahı uyardığı belirtiliyor.

4 • Fesleğen ağırlık kaybını destekliyor mu?

Fesleğenin ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

5 • Fesleğen nasıl kullanılıyor?

Yemeklerden sonra gaz, kolik ve şişkinlik şikayetlerinin giderilmesinde fesleğen çayı tercih ediliyor. Fesleğenden çay hazırlayarak günde 2-3 kupa içebilirsiniz. 1,5-3 gram kurutulmuş fesleğenin üzerine 150 mL taze kaynatılmış su ilave ederek 10-15 dakika demlemenizi öneriyorum.

6 • Kimler fesleğen kullanmamalı?

Fesleğen önerilen miktarlarda kullanıldığında herhangi bir risk bildirilmemiş olsa da fesleğen yapraklarının taşıdığı uçucu yağ yüksek miktarda östrojenik etkinlik gösteren estragol bulunduruyor.

Estragenol rahim hareketlerinin artmasına² yol açabiliyor. Bu nedenle hamilelik süresince tüketilen fesleğen miktarına dikkat etmenizi öneriyorum.

Fesleğen hakkında geniş bilgi için hekiminizle, eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

¹erdemyesilada.com/tr/files/download/p1da917tj936p12jnsi13ae10cb4.pdf
²erdemyesilada.com/tr/hamilelikte-bitkisel-ilac-kullanimi-a