Kanın damar çeperine yaptığı basınç, tansiyon olarak biliniyor. Tansiyon, sistolik (büyük tansiyon) ve diyastolik (küçük tansiyon) olmak üzere ikiye ayrılıyor. Sistolik basıncın 140 mmHg’den, diyastolik basıncın ise 90 mmHg’den yüksek olması hipertansiyonu tanımlıyor.

hekim, doktor, uzman, hasta, kan alma

Kronik bir hastalık olan hipertansiyon, Türk toplumunda %31-40 sıklıkla görünüyor. Hipertansiyon nedenlerini, belirtilerini, tanı yöntemlerini, tedavisini ve beslenme yaklaşımını birlikte inceleyelim.

Etler, kırmızı et, tuzlama

1 • Hipertansiyonun nedenleri nelerdir?

tartı, baskül, kilo alma, obezite, kantar, ölçüm, analiz, sanah, uyanma, günaydın

    2 • Hipertansiyonun risk faktörleri nelerdir?

    • Yaş
    • Aile öyküsü (kalıtım)
    • Irk (siyahilerde risk artıyor)
    • Egzersiz eksikliği
    • Obezite (en az 2 katına çıkıyor)
    • Endokrin hastalıklar (hiperaldosteronizm, tiroit bozuklukları, hiperparatiroidizm, Cushing sendromu)
    • Böbrek hastalıkları
    • Bazı ilaçlar (diyet ilaçları, kortikosteroitler, NSAİİ, antihistaminikler, oral kontraseptifler, antidepresanlar)1
    • Alkol bağımlılığı

    şehir, adam, yoga, spor, stres

    3 • Hipertansiyonun belirtileri nelerdir?

    Uzun süre hiçbir belirti göstermeyebilen bir hastalık olan hipertansiyonun belirtileri şöyle sıralanabiliyor:

    • Ödem
    • İdrara sık çıkma
    • Baş ağrısı, baş dönmesi
    • Halsizlik, yorgunluk, nefes darlığı
    • Göğüs ağrısı, çarpıntı
    • Kulak çınlaması
    • Burun kanaması
    • Görme sorunları

    Bu semptomlardan birini veya birkaçını yaşıyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurun.

    ödem, edema, bacak, leg

    Ödem

    4 • Hipertansiyonun tanı yöntemleri nelerdir?

    Hipertansiyon tanısı, tansiyon ölçümü yapılarak hekim tarafından konuluyor. Tansiyon ölçümünden en az 60 dakika önce çay, kahve, kola, gazoz ve sigara içilmemesi gerekiyor.

    kupa, beyaz fincan, kahve, çay

    5 • Hipertansiyonun tedavi yöntemleri nelerdir?

    • İlaç tedavisi
    • Yaşam biçimi değişikliği

    Yaşam biçimi değişikliği; tuz alımının azaltılmasını, beslenmenin düzenlenmesini, vücut ağırlığının kontrol edilmesini ve fiziksel aktiviteyi kapsıyor.

    ışgın, ravent

    Ravent bitkisi

    6 • Hipertansiyonda beslenme tedavisi nasıldır?

    1. Hipertansiyonu durdurmak için diyet yaklaşımları (DASH) ve vejetaryen beslenme, hipertansiyon tedavisinde önemli yere1 sahiptir. Uzman diyetisyeninize başvurarak DASH veya vejetaryen beslenme danışmanlığı alabilirsiniz.
    2. Taze sebze ve meyve tüketiminizi gözden geçirin.
    3. Ağırlık kaybı, kan basıncını düşürüyor. Aldığınız kalori miktarını dengeli biçimde azaltın. Bu konuda uzman diyetisyeninizden yardım alın.
    4. Sığır, dana, kuzu ve kümes hayvanlarının etlerini daha az tüketin. Diyetinize bitki bazlı proteinleri ekleyin.
    5. Tam tahıllı besinleri tüketin.
    6. Sodyum alımınızı kısıtlayın.
    7. Potasyum, magnezyum, folik asit alımınızı artırın. Pazı, ıspanak ve baklagiller; düşük sodyum içermesine karşın yüksek potasyum ve magnezyum içeren besinlerdir.
    8. Roka, marul, kişniş ve ravent gibi nitrat bakımından zengin sebzeleri diyetinize ekleyin.
    9. C vitamini takviyesinin (500 mg/gün) yararlı etkileri bulunuyor.
    10. Alkol alımınızı sınırlandırın.

    Sağlıklı beslenme hem hipertansiyondan korunmayı hem de tanı sonrası hastalığın ilerleyişini azaltıyor.

    avuç, hibiskus, kırmızı çiçek, nar çiçeği, karkadeh

    Hibiskus

    7 • Hipertansiyonda hangi bitkiler kullanılabilir?

    Hipertansiyonda yukarıdaki bitkileri uzman diyetisyeninize ve eczacınıza danışarak kullanabilirsiniz. Ancak Sibirya ginsengi, adaçayı, mate ve sumak kullanmayın.

    Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

    Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

    Hipertansiyon hakkında geniş bilgi için hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

    1nutritionguide.pcrm.org/nutritionguide/view/Nutrition_Guide_for_Clinicians/1342053/all/Hypertension
    705 kez okundu

    Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

    Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesin'de ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

    0 yorum

    Bir cevap yazın

    Avatar placeholder

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir