Ramazan ayının gelmesiyle birlikte sofralarda daha çok yer alan hurmanın faydalarını sizin için derledim. Keyifli okumalar diliyorum.

hurma, bağdat hurması

1 • Yüksek besleyici özelliğe sahip

Kurutulmuş olarak tüketildiğinde yüksek besleyiciliğe sahip olan hurma karbonhidrat, potasyum, protein, demir, bakır, magnezyum, B6 vitamini gibi gerekli vitamin ve mineralleri içeriyor. 

karın, kabızlık, turuncu, kadın, çiçek, mide, miğde, bağırsak, barsak

2 • Lif kaynağı

Yüksek lif içeriğine sahip olması nedeniyle hurma bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığa karşı koruma sağlıyor.

wc, tuvalet kağıdı, 3, kabızlık, ishal, peklik

3 • Kalp dostu

Hurma içerdiği yüksek potasyum sayesinde kalp sağlığının korunmasına yardımcı oluyor. Potasyum ayrıca kalp krizi riskine ve kolesterol seviyelerinin kontrol altında tutulmasına da katkı sağlıyor. 

kalp, kardiyovasküler sistem, kalp-damar sistemi, kalp maketi

4 • Vücut ağırlığı kontrolüne yardımcı

Düşük glisemik indeks, yüksek lif ve antioksidan kaynağı olması sebebiyle hurma, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı oluyor. Vücut ağırlığı kontrolü sağlamak isteyen kişilerin diyet listelerine hurma eklemeleri açlık hissini baskılayacak ve diyet sürecini kolaylaştıracaktır.

tartı, baskül, kantar, kiloölçer, çorap

Diyabetinsülin direnci gibi hastalıklarınız varsa tükettiğiniz hurma miktarında aşırıya kaçmamaya özen gösterin. Konu hakkında daha kapsamlı bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

561 kez okundu

Diyetisyen Beyza Çulha

Mesleki eğitimlerini ve saha çalışmalarını başarıyla tamamlayarak Ankara Yıldırım Beyazıt Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden yüksek onur derecesiyle mezun olan ve Necmettin Erbakan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde Tıbbi Fizyoloji alanında yüksek lisans eğitimine devam eden Diyetisyen Beyza Çulha danışanlarını online olarak takip ediyor.

0 yorum

Bir yanıt yazın

Avatar placeholder

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir