Kuru meyvelerden hurma, rafine şeker yerine kullanabileceğiniz en iyi besinler arasında yer alıyor. Ramazan ayının gelmesiyle tüketim sıklığı artan hurmanın sekiz türüne birlikte göz atalım.

hurma, bağdat hurması
Bağdat hurması

1 • Bağdat hurması

Sarı ve parlak bir görünümü olan Bağdat hurmasının yumuşak, yuvarlak ve küçük taneleri bulunuyor.

iran hurması, İran hurma
İran hurması

2 • İran hurması

Koyu kahverengi bir görünümü olan İran hurması ince kabuklu, yumuşak ve tatlı olması yönüyle öne çıkıyor.

kudüs hurması
Kudüs hurması

3 • Kudüs hurması

Tombul bir görünümü olan Kudüs hurmasının ince kabuklu olduğu biliniyor. Yumuşak bir yapısı olan Kudüs hurmasının tüketiciler tarafından lezzetli bulunduğu belirtiliyor.

Tunus hurması
Tunus hurması

4 • Tunus hurması

Etli ve büyük çekirdekli bir besin olan Tunus hurmasının buruşuk ve sarı bir görünüme sahip olduğu biliniyor.

Acve hurması, peygamber hurma
Acve (peygamber) hurması

5 • Acve hurması

Peygamber hurması adıyla da bilinen acve, siyah ve küçük meyvelerden oluşuyor.

medine hurması, mebrum hurma
Medine (mebrum) hurması

6 • Medine hurması

Kahverengi bir görünümü olan Medine hurmasının ince kabuğu bulunuyor. Mebrum olarak da adlandırılan bu besinin tüketiciler tarafından en çok tercih edilen hurma çeşidi olduğu biliniyor.

hudri hurması
Hudri hurma

7 • Hudri hurma

Orta büyüklükte ve kahverengi bir görünümü olan hudri hurmanın şekerli bir tada sahip olduğu belirtiliyor.

Berni hurması
Berni hurması

8 • Berni hurma

Berni hurmanın sarı ve orta büyüklükte taneleri bulunuyor. Bu hurma yüksek miktarda diyet posası (lif) içeriyor.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

Hurmada hangi besin ögeleri bulunuyor?

Bunlarla birlikte hurma tek porsiyonda en çok antioksidan bileşen içeren¹ besinlerin başında geliyor.

cami, ibadet, oruç, ramazan, beyaz, islam

Orucu hurma ile açmak sakıncalı mı?

Diyetisyeniniz ile görüşerek orucunuzu yarım bardak ılık su ve 2-3 adet hurma ile açabilirsiniz ya da hurmayı iftardan sonra ara öğün olarak değerlendirebilirsiniz.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Diyabet, insülin direnci, böbrek veya tiroit hastalıklarınız varsa tükettiğiniz hurma miktarına dikkat edin. Konu hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

¹Schwarcz, J. (2013). Günde bir elma: Yediğimiz yiyecekler hakkında efsaneler, yanlış bilinenler ve gerçekler. (Çev. Alpöz, R.), NTV yayınları
5.749 kez okundu


Yorumlar

“8 çeşidiyle hurma” için bir yanıt

  1. […] Avokado, muz, portakal, üzüm, incir, hurma […]

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.