Bundan 70 yıl önce ortaya atılan aralıklı oruç, IF (intermittent fasting) ismiyle anılıyor ve diğer popüler diyetlerden hangi besinlerin yasaklanması gerektiği noktasında değil besinlerin ne zaman tüketilmesi gerektiği konusunda ayrılıyor.
Aralıklı oruç beslenmesinde oruçluyken su, şekersiz çay, kahve ve sade maden suyu tüketilebiliyor. Pek çok aralıklı oruç modeli olmasına karşın en popüler iki aralıklı oruç sistemi bulunuyor.
Belirli aralıklarda beslenme
Belirli aralıklarda beslenme sistemde 4, 6 veya 8 saatlik tokluk periyotları bulunabilir. Bir günde (24 saat içinde), 16 saat aç kalarak 8 saat beslenebilirsiniz.
24 saat aç kalarak beslenme
24 saat aç kalarak beslenme modelinde, bir gün belli bir saate kadar beslenilirken bir gün (24 saat) aç kalınıyor. İkinci gün aç kalınarak aynı saat geldiğinde besin tüketimi başlıyor.
Öğün atlamanın, aç kalmanın ve dengesiz beslenmenin sağlık üzerinde pek çok zararlı etkisi bulunuyor.
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ
Bu beslenme biçimi mutlaka uzman diyetisyen eşliğinde yürütülmelidir. Aralıklı oruç hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.
0 yorum