Aralıklı oruç beslenmesi nedir?

Bundan 70 yıl önce ortaya atılan aralıklı oruç, IF (intermittent fasting) ismiyle anılıyor ve diğer popüler diyetlerden hangi besinlerin yasaklanması gerektiği noktasında değil besinlerin ne zaman tüketilmesi gerektiği konusunda ayrılıyor.

doğal mineralli maden suyu, mineral sodası, zengin mineral içeren su

Aralıklı oruç beslenmesinde oruçluyken su, şekersiz çay, kahve ve sade maden suyu tüketilebiliyor. Pek çok aralıklı oruç modeli olmasına karşın en popüler iki aralıklı oruç sistemi bulunuyor.

beslenme, ıf diyeti, aralıklı oruç

Belirli aralıklarda beslenme

Belirli aralıklarda beslenme sistemde 4, 6 veya 8 saatlik tokluk periyotları bulunabilir. Bir günde (24 saat içinde), 16 saat aç kalarak 8 saat beslenebilirsiniz.

beslenme, ıf diyeti, aralıklı oruç

24 saat aç kalarak beslenme

24 saat aç kalarak beslenme modelinde, bir gün belli bir saate kadar beslenilirken bir gün (24 saat) aç kalınıyor. İkinci gün aç kalınarak aynı saat geldiğinde besin tüketimi başlıyor.

Diyetisyen, online diyet, beslenme uzmanı, doktor

Öğün atlamanın, aç kalmanın ve dengesiz beslenmenin sağlık üzerinde pek çok zararlı etkisi bulunuyor.

Eskişehir ücretsiz Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Bu durum aralıklı orucun diyetisyen eşliğinde yürütülmesini gerektiriyor. Aralıklı oruç hakkında geniş bilgi için diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler.

3.894 kez okundu

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.