Mahkeme ağacı olarak da tanınan ıhlamur (Tilia cordata ve Tilia platyphyllos); ilaç, çay, esans olarak kullanılan tıbbi ve aromatik bitkidir.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, bitki çayı

1 • Ihlamurun içinde hangi bileşenler bulunuyor?

Ihlamur çiçeği; flavonoit, müsilaj, tanen ve kafeik asit içeriyor.

bitki çayı, demleme

2 • Ihlamurun hangi kısımları kullanılıyor?

Ihlamurun çiçekleri kullanılıyor.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, çiçek açmış ıhlamur ağacı

3 • Ihlamurun tıbbi etkileri neler?

  • Solunum sistemi rahatsızlıklarında kullanılan ıhlamur çiçeği; soğuk algınlığına bağlı şikayetleri hafifletici, balgam söktürücü, terletici, yatıştırıcı ve ağrı kesici1 özellik gösteriyor.
  • Ihlamur; bronşit ve grip gibi salgınlardan korunmada önemli bir yere sahiptir.
  • Ihlamur, antioksidan etki gösteriyor. Ayrıca içine ham bal eklenen ıhlamurun antioksidan kapasitesi 58-60 kat2 artıyor.
  • Boğazda karıncalanma durumunda vakit kaybetmeden ıhlamur gargarası (%5-10 derişimde) yapılması gerektiği2 belirtiliyor.
  • Toplu ulaşım araçlarını kullanan ya da kalabalık ortamlarda zaman geçiren bireyler; yeşil çay, adaçayı, ıhlamur ve tarçın gibi bitkileri3 tüketmelidir.

Yeşil çayın ıhlamur ile birlikte kullanılması, yukarıdaki yararlı etkileri pekiştiriyor.

yeşil çay, çay, beyaz çay

4 • Ihlamur, ağırlık kaybını destekliyor mu?

Kurutulmuş ıhlamur çiçeğinin veya çiçekli ıhlamurun, kuşburnunun ve altın otunun suya eklenmesiyle elde edilen tilya kürünün ağırlık kaybı sağladığı iddia ediliyorsa da ıhlamurun ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, kase

5 • Ihlamur nasıl kullanılıyor?

Ihlamurdan çay hazırlayarak günde 2-3 kupa içebilirsiniz. 2 gram kurutulmuş ıhlamur çiçeğinin üzerine 150 mL taze kaynatılmış su ilave ederek 10-15 dakika demlemenizi öneriyorum.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

6 • Kimler ıhlamur kullanmamalı?

Ihlamur kullanımına yönelik herhangi bir risk bildirilmemiştir.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Boğazda bulunan mikroorganizmaların şeker varlığında kolaylıkla üremesi nedeniyle çayınıza şeker eklememenizi ayrıca çayınızı uzun süre kaynatmamanızı öneriyorum. Ihlamur hakkında geniş bilgi için eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1Yeşilada, E. (nd). Grip salgınından bitki çayları ile korunun, erdemyesilada.com, 17.01.2021 • 2Yeşilada, E. (nd). Soğuk algınlığından korunmak için ne yapılmalı?, erdemyesilada.com, 17.01.2021 • 3Yeşilada, E. (nd). Sonbahara, kışa hazır mıyız?, erdemyesilada.com, 17.01.2021
328 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü'nde bilim uzmanlığını tamamlamıştır. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin destekleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi'nde Uzman Diyetisyen olarak görev yapmakta, 7 yıl önce başlayarak 10.000'i aşkın hasta/danışanın hayatına dokunduğu bütüncül diyet eğitimlerine ve beslenme tedavilerine yine aynı heyecanla devam etmektedir.

0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir