Mahkeme ağacı olarak da isimlendirilen ıhlamur (Tilia cordata ve Tilia platyphyllos); ilaç, çay, esans olarak kullanılan tıbbi ve aromatik bitkidir.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, bitki çayı

1 • Ihlamurun içinde hangi bileşenler bulunuyor?

Ihlamur çiçeği flavonoit, müsilaj, tanen ve kafeik asit içeriyor.

bitki çayı, demleme

2 • Ihlamurun hangi kısımları kullanılıyor?

Ihlamur bitkisinin çiçekleri kullanılıyor.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, çiçek açmış ıhlamur ağacı

3 • Ihlamurun tıbbi etkileri neler?

  • Solunum sistemi rahatsızlıklarında kullanılan ıhlamur çiçeği soğuk algınlığına bağlı şikayetleri hafifletici, balgam söktürücü, terletici, yatıştırıcı ve ağrı kesici1 özellik gösteriyor.
  • Ihlamurun bronşit ve grip gibi salgınlardan korunmada önemli bir yere sahip olduğu biliniyor.
  • Ihlamur antioksidan etki gösteriyor. Ayrıca içine ham bal eklenen ıhlamurun antioksidan kapasitesi 58-60 kat2 artıyor.
  • Boğazda karıncalanma durumunda vakit kaybetmeden ıhlamur gargarası (%5-10 derişimde) yapılması gerektiği2 belirtiliyor.
  • Toplu ulaşım araçlarını kullanan ya da kalabalık ortamlarda zaman geçiren bireylere yeşil çay, adaçayı, ıhlamur ve tarçın gibi bitkiler3 tavsiye ediliyor.

Yeşil çayın ıhlamur ile birlikte kullanılması yukarıda bahsettiğim yararlı etkileri pekiştiriyor.

yeşil çay, çay, beyaz çay

4 • Ihlamur ağırlık kaybını destekliyor mu?

Kurutulmuş ıhlamur çiçeğinin veya çiçekli ıhlamurun, kuşburnunun ve altın otunun suya eklenmesiyle elde edilen tilya kürünün ağırlık kaybı sağladığı iddia ediliyorsa da ıhlamurun ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

ıhlamur, tilia, tilya kürü, kase

5 • Ihlamur nasıl kullanılıyor?

Ihlamurdan çay hazırlayarak günde 2-3 kupa içebilirsiniz. 2 gram kurutulmuş ıhlamur çiçeğinin üzerine 150 mL taze kaynatılmış su ilave ederek 10-15 dakika demlemenizi öneriyorum.

Diyetinizde bitkilere yer açın Şenol Yıldız

6 • Kimler ıhlamur kullanmamalı?

Ihlamur kullanımına yönelik bildirilmiş herhangi bir risk bulunmuyor.

diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Boğazda bulunan mikroorganizmaların şeker varlığında kolaylıkla üremesi nedeniyle çayınıza şeker eklememenizi ayrıca çayınızı uzun süre kaynatmamanızı öneriyorum. Ihlamur hakkında geniş bilgi için eczacınızla ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1Yeşilada, E. (nd). Grip salgınından bitki çayları ile korunun, erdemyesilada.com, 17.01.2021
2Yeşilada, E. (nd). Soğuk algınlığından korunmak için ne yapılmalı?, erdemyesilada.com, 17.01.2021
3Yeşilada, E. (nd). Sonbahara, kışa hazır mıyız?, erdemyesilada.com, 17.01.2021
1.606 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x