Gün içinde değişen enerjiniz, sadece uykunuzla ya da yediklerinizle açıklanamıyor. Bazı ritimler haftalık, bazıları ise aylık döngülerle ilerliyor ve bu döngüler fark edilmeden sağlığı etkiliyor. İnfradiyen ritim, 24 saatten uzun süren biyolojik döngüler şeklinde tanımlanıyor. Bu döngü, birey-çevre etkileşimini anlamada önemli doneler¹ sunuyor.
İnfradiyen ritimlere kadınlarda en belirgin örnek âdet döngüsü olarak biliniyor; yaklaşık 28 günlük bu süreçte hormon seviyeleri, duygu durumu ve enerji düzeyleri değişiyor.
Kadınlara özgü bir diğer örnek ise yumurtlama döneminde artan bazal vücut sıcaklığı oluyor. Erkeklerde ise testosteron seviyeleri haftalık döngülerle dalgalanıyor; bu durum enerji, libido ve kas gücü üzerinde etkili oluyor. Ayrıca sakal uzama hızının da hormonal değişikliklere bağlı olarak günler içinde ritmik şekilde değiştiği gözlemleniyor.
Hem kadınlarda hem erkeklerde görülen infradiyen örnekler arasında ise mevsimsel depresyon ve bağışıklık sisteminin mevsimsel döngüleri yer alıyor. Bu ritimler vücut fonksiyonlarını 24 saatten uzun sürede etkileyerek sağlık üzerinde belirleyici rol oynuyor.
Şenol Yıldız
Kendinizi daha iyi tanımak için bedeninizin doğal döngülerini takip edin. Vücudunuzun sesini duymak, uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel dengenizi koruyacaktır. Ani duygu durumu değişimleri, uyku bozuklukları ya da sebepsiz ağırlık artışı gibi durumlar yaşıyorsanız hekimle ve diyetisyen ile görüşün.
¹Daniel Eduardo Vigo, et all (2025). Infradian cardiovascular rhythms and between subject cardiovascular coupling in Mars500 prolonged confinement study, Acta Astronautica,Volume 229,705-714, doi.org/10.1016/j.actaastro.2025.01.060
Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz? Görüşlerinizi siz de paylaşın!