Deniz seviyesinin 1524 metre üstü yüksek irtifa olarak isimlendiriliyor. Yüksek irtifanın insan bedeni üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bunlardan başlıcaları oksijen azlığı nedeniyle nefes darlığı, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve kalp şikayetleri olarak gösteriliyor.

Yüksek irtifada nelere dikkat etmelisiniz?

  • Nefesinizi doğru şekilde kullanın.
  • Bol miktarda sıvı tüketin. Nihai tırmanışa başlanmadan önce bir buçuk litreye yakın sıvı almayı unutmayın.
  • Aşırı efor gerektiren idmanlar yapmayın.
  • Alkol, tütün ürünleri, sakinleştirici ve uyku ilacı gibi solunumu baskılayıcı ajanlar kullanmayın.
  • Vücut tarafından enerji eldesinde ilk sırada karbonhidratlar kullanılıyor. Bu nedenle karbonhidrat tüketiminizi ılımlı şekilde artırın.
  • İstirahat günlerinde ise protein ve yağ içeren besinleri diyetinizde makul oranlarda tutun.
diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Nefes darlığı, baş ağrısı ve kusma gibi belirtileriniz olduğunda irtifanızı azaltın. Yüksek irtifada beslenme hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

485 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol YILDIZ, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam etmektedir. Şenol YILDIZ, Eskişehir Gündem Gazetesi'nde ve LabMedya Dergisi'nde yazarlık yapmaktadır.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x