Yüksek irtifa nedir? Yüksek irtifada beslenme…

Deniz seviyesinin 1524 metre üstü yüksek irtifa olarak isimlendiriliyor. Yüksek irtifanın insan bedeni üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bunlardan başlıcaları oksijen azlığı nedeniyle nefes darlığı, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve kalp şikayetleri olarak gösteriliyor.

Yüksek irtifada nelere dikkat etmelisiniz?

  • Nefesinizi doğru şekilde kullanın.
  • Bol miktarda sıvı tüketin. Nihai tırmanışa başlanmadan önce bir buçuk litreye yakın sıvı almayı unutmayın.
  • Aşırı efor gerektiren idmanlar yapmayın.
  • Alkol, tütün ürünleri, sakinleştirici ve uyku ilacı gibi solunumu baskılayıcı ajanlar kullanmayın.
  • Vücut tarafından enerji eldesinde ilk sırada karbonhidratlar kullanılıyor. Bu nedenle karbonhidrat tüketiminizi ılımlı şekilde artırın.
  • İstirahat günlerinde ise protein ve yağ içeren besinleri diyetinizde makul oranlarda tutun.
diyetisyensenol , Eskişehir Uzman Diyetisyen ŞENOL YILDIZ
Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Nefes darlığı, baş ağrısı ve kusma gibi belirtileriniz olduğunda irtifanızı azaltın. Yüksek irtifada beslenme hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.

1.247 kez okundu


Yorumlar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Momentum Sağlık web sitesindeki içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Sitedeki yazılar, görseller ve diğer materyaller tıbbi tanı, tedavi veya profesyonel sağlık hizmeti yerine geçmez. Sağlık sorunlarınızla ilgili en doğru ve güvenilir bilgiyi almak için sağlık profesyoneline danışınız. Momentum Sağlık, sunulan bilgilerin doğruluğu ve güncelliği konusunda azami özeni göstermektedir. İçeriklerde meydana gelebilecek hatalar, eksiklikler veya güncellik kaybından dolayı doğabilecek herhangi bir zarardan sitemiz sorumlu tutulamaz. Telif hakkları Momentum Sağlık’a ait olan içeriklerin izinsiz kopyalanması, çoğaltılması veya ticari amaçla kullanılması yasaktır. Web sitemizi kullanarak bu koşulları kabul etmiş sayılırsınız.