EMS, ems sistemiyle egzersiz ve kilo verme

EMS: Kilo verdiren mucizevi bir yöntem mi?

Elektriksel uyarılar kullanarak kasların çalışmasını teşvik eden bir egzersiz yöntemi olan EMS adını elektro-miyo stimülasyon kavramının baş harflerinden alıyor. EMS yöntemi kas kasılmasını sağlayan elektriksel sinyalleri vücuda ileten elektrotlar aracılığıyla uygulanıyor. Kasları güçlendirmeyi ve şekillendirmeyi amaçlayan EMS aynı zamanda yağ kaybını teşvik ediyor. EMS cihazları vücut üzerine yerleştirilen elektrotlar aracılığıyla Devamı…

kemik sistemi, insan anatomisi, maket, fizyoterapi

Osteonekroz

Kemikler kan akışına geresinim duyan canlı hücrelerden oluşuyor. Herhangi bir sebeple kemiğe giden kan akışının durmasıyla ortaya çıkan kemik hücrelerinin ölmesine ve kemikte yıkım durumuna osteonekroz adı veriliyor. Osteonekroz, avascular nekroz (AVN) ya da aseptik nekroz olarak da isimlendiriliyor. Kemik dokusunda kan akışının yetersiz olmasıyla ortaya çıkan osteonekroz kısaca bir Devamı…

ağlayan bebek, anne, beyaz, ağlama

Pediatrik rehabilitasyonda hangi teknikler kullanılıyor?

Pediatrik fizyoterapi ve rehabilitasyonda uygulanan birçok tedavi yöntemi ve farklı teknikler bulunuyor. Tanı alınır alınmaz bir fizyoterapistle görüşmek ve en erken dönemde fizik tedaviye başlanması tavsiye ediliyor. Tedavide uygulanan teknikler ve yöntemler oyun içinde fiziksel aktivitelerle egzersiz uygulamaları, pozisyonlama ve tutuşlar, duyu bütünleme yöntemleri, Bobath terapisi, yürüme eğitimi, ortez-protez uygulamaları, Devamı…

Duruş bozukluğunun nedenleri nelerdir?

Sedanter yaşam, iş hayatı ve günlük aktiviteler sırasında yapılan hatalı duruşlar, fiziksel aktivitenin yanlış yapılması, kas gücü dengesizlikleri ve genetik hastalıklar duruş bozukluğunun nedenleri arasında gösteriliyor. Peki doğru duruş (postür) nasıl olmalı? Omurganızın pozisyonu, iyi bir postürün anahtarını oluşturuyor. Boyunda, orta sırtta ve belde olmak üzere omurganızın üç doğal eğrisi Devamı…

kaşık, highchairs, bebek mama sandalyesi, yemek yiyen çocuk,

Pediatrik rehabilitasyon hangi durumlarda uygulanıyor?

Pediatrik fizyoterapi ve rehabilitasyon, çocukların sağlık sorunlarının tedavisinde ve yetişkinlik öncesinde görülen hastalıkların sağaltılmasında kullanılıyor. Pediatrik rehabilitasyon şu 13 durumda uygulanıyor: Serebral palsi CP olarak kısaltılan serebral palsi, beyindeki etkilenme bölgesine göre spastik, diskinetik ve ataksik serebral palsi olarak üçe ayrılıyor. Serebral palside beyindeki hasar ilerlemiyor, sabit kalıyor ancak çocuk Devamı…

Omurga, egzersiz, manuel, sırt

Siyatik ağrısı

Bel bölgesinde beş tane kemik bulunuyor. Bu kemiklerin altında kuyruksokumu kemiği yer alıyor. En sonda bulunan beşinci kemik ile kuyruksokumu kemiği arasından geçen ve kalçanın orta noktasından topuğa kadar uzanan sinire siyatik siniri  ya da S1 siniri ismi veriliyor. Bu sinirin sıkışmasına ise siyatik adı veriliyor. Bu sağlık sorunu, siyatik Devamı…

tutku, tutkulu olmak, tutkulu ilişki, çift, eş, dans, partner, uyum

Kas hafızası hakkında neler biliyorsunuz?

Kas hafızası kavramı, tekrarlayan hareketler ve egzersizler sonucunda kasların kazandığı motor becerilerin belleğini ifade ediyor. Sporcular ve dansçılar arasında sıklıkla kullanılan bu kavramın bilimsel açıdan tam anlamıyla tanımlanmadığı ve araştırmaların bir kısmında tartışmaların hâlâ devam ettiği biliniyor. Pek çok bilim insanı kas hafızasının aslında merkezi sinir sistemince kontrol edilen bir Devamı…

Türkiye, Türk bayrağı,

Türkiye’de fizyoterapi tarihi

Türkiye’de fizyoterapi tarihinin eski bir geçmişe sahip olduğu biliniyor. Osmanlı döneminde, belli bir süreç boyunca İstanbul’da bulunan Darüşşafaka’da yaralı askerlerin tedavisi için uygulanan egzersizler, fizyoterapinin ilk örneklerinden kabul ediliyor. Modern fizyoterapi uygulamalarının Türkiye’de başlangıcı, 1940’lı yıllara dayanıyor. Türkiye’de ilk fizyoterapi okulunun 1945 yılında Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde kurulduğu bildiriliyor. Bu Devamı…

öfke, sinir, kızgınlık, erkek, adam, ofis, gözlük

Duruşunuzu 5 adımda iyileştirin

Bu içerikte genel olarak duruşumu nasıl iyileştirebileceğinize değineceğiz. Duruş farkındalığı edinin: Bilgisayar başındayken bir şeyler taşıyorken veya yürüyorken duruşunuza odaklanın. Aktif bir yaşam sürün: Duruş bozukluğu egzersizlerini yaşamınıza katın. Yoga ve tai chi beden farkındalığını geliştirmekte yararlıyken, pilates ve fitness gibi egzersizler, sırt, karın ve pelvis kaslarını güçlendirmek amacıyla uygulanıyor. Devamı…

Spor, egzersiz, kalça egzersiz, spor kıyafet, mat, spor yapan kadın

En etkili 4 kalça egzersizi

Kalça kasları vücudun alt kısmında, pelvik bölgede yer alıyor. Bu bölgede üç büyük kas grubu bulunuyor. Bunlara glüteyus maksimus, glüteyus medyus ve glüteyus minimus adı veriliyor. Bu içerikte kalça kaslarınızı güçlendirmeniz için etkili 4 egzersizi sizlerle paylaşıyoruz. Skuat Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ellerinizi göğsünüzde birleştirin. Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi Devamı…

kadın, stres, baş ağrısı, yorgun, iş kadını, stres yönetimi

Diş sıkma ve fizyoterapi

Stres veya kaygı gibi nedenlerle dişlerin sıkıca kapanmasına diş sıkma adı veriliyor. Bu durum zaman içinde çene kaslarının ağrısına ve yıpranmasına neden olabiliyor. Hareket ve egzersiz yoluyla kas ve eklem fonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlayan bir tedavi yöntemi olan fizyoterapi, diş sıkma sorunu olan kişilerde çene kaslarını güçlendirmek, ağrıyı azaltmak ve çenede Devamı…

fitness salonunda kadın, bayan sporcu, omuz aleti, sırt ekimanı, spor salonu, sarışın

En etkili 4 omuz egzersizi

Omuz çevresinin sağlıklı ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlayan omuz kasları, omuz eklemini destekleyerek omuz yaralanmalarının önüne geçiyor ve bu bölgede ağrıları azaltıyor. Omuz kaslarını güçlendirmek için en etkili 4 egzersizi sizler için derledik: Dumbbell shoulder press Dambıl omuz presi olarak Türkçeleştirebileceğimiz bu hareket, omuz kaslarını güçlendirmede tercih ediliyor. Ayakta Devamı…

mide, bulantı, kusma, mide ağrısı, karın, kadın

En etkili 4 karın egzersizi

Karın kaslarını güçlendirmek için birçok egzersiz bulunuyor. Bu hareketler içinde en etkili 4 egzersizi sizlerle paylaşıyoruz. Mekik Crunches adıyla da bilinen mekik hareketi karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırıyor. Bu egzersiz daha güçlü ve tonlu karın kaslarına sahip olmanıza yardımcı olabilir. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına Devamı…

Translate »