Et yemeği, kırmızı et, sofra, yemek

Kurban bayramında formunuzu korumanız mümkün!

Kurban bayramında yüksek miktarda kırmızı et ve şeker tüketimi pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor. Pişirme yöntemlerine bayramda da dikkat ederek porsiyon kontrolüne dikkat etmenizi öneriyorum. Eti, kurban kesilir kesilmez değil 12-24 saat dinlendirildikten sonra haşlama, fırınlama ya da ızgara yöntemlerinden birini kullanarak içinde kırmızılık kalmayacak şekilde ve yeterli sürede Devamı…

anlam, hayatın anlamı, anlam arayışı, insanın anlam arayışı, karavan, kamp, yolculuk, aile, seyahat

Seyahatleriniz tuvalet alışkanlığınızı değiştirmesin!

Havaların ısınmasıyla birlikte seyahat planları yapmaya başladık. Ancak bu sefer de tuvalet alışkanlıklarımızda değişiklik yaşamamak için sizlere birkaç öneride bulunacağım. Keyifli okumalar dilerim! Seyahat süresince ve öncesinde yanlış beslenme, alışık olmadığımız besinleri tüketmemiz ve seyahat süresine bağlı olarak bağırsak hareketlerimizin yavaşlaması ile birlikte kabızlık, şişkinlik gibi birçok bağırsak problemi ortaya Devamı…

diyet öğün, sebze, domates, salata, salatalık, havuç

Sağlıklı beslenme nedir, sağlıklı beslenme önerileri neler?

Büyüme, gelişme, sağlıklı ve üretken olarak uzun süre yaşayabilme ve yaşam kalitesinin iyileşmesi için vücudun gereksinim duyduğu enerjinin ve besin ögelerinin her birinin yeterli miktarlarda vücuda alınarak kullanılması sağlıklı beslenme ya da yeterli ve dengeli beslenme olarak tanımlanıyor. Sağlıklı beslenme bireyin gereksinimleri doğrultusunda değişkenlik gösteriyor. Gelin herhangi bir sağlık sorunu Devamı…

kekik, detoks, içecek, sebze suyu, timol, beyaz, yeşillik, baharat, ot

Detoks diyetleri gerçekten işe yarıyor mu?

Detoks, toksin adı verilen zararlı maddelerden vücudun arındırılmasını ifade ediyor. Bu zararlı maddelerin başında gıda katkı maddeleri, pestisit artıkları, fitalat, poliklorlu bifenil (PCB), bisfenol-a (BPA), dioksinler ve cıva geliyor. Vücudumuz sürekli detoks hâlinde! Bu detoksifikasyon işlemini ise karaciğer ve böbrekler yapıyor. Bir yandan yağ yakarken öte yandan vücutta birikmiş toksinleri attığı iddia edilen Devamı…

diyabet sensörü şeker sensör

Diyabet ve sensör hakkında bilmeniz gerekenler

Kan şekeri seviyelerini sürekli olarak ölçen ve bu bilgileri kullanıcılara veya sağlık uzmanlarına ileten cihazlara diyabet sensörü deniyor. Sensör teknolojisi, diyabet yönetiminde önemli bir rol oynuyor. Bu sensörler genellikle cilde yapıştırılıyor ve kan dolaşımındaki glukoz seviyelerini ölçmek için bir mikroçip veya benzeri bir teknoloji kullanılıyor. Sensör teknolojisi diyabet yönetimini daha Devamı…

besin takviyesi, ilaç, hap, takviye, omega 3, balık yağı, kalsiyum

DHEA takviyesi nedir, vaat ettiği sağlık etkilerini gösteriyor mu?

Hormon benzeri biyokimyasal bir madde olan dehidro-epi-androsteron böbreküstü bezinde yer alan kolesterolden¹ üretiliyor. Östrojen ve testosteron hormonlarının habercisi olarak işlev gören DHEA, kadın ve erkek üreme hormonlarının üretiminde görev alıyor. DHEA pek çok sağlık yararı vaat ederek besin takviyesi olarak satışa sunuluyor. Her gün 75 mg DHEA takviyesi almak¹ bakın Devamı…

insülin pompası, diyabet cihazı, şeker hastası pompa

Tip 1 diyabetin yönetiminde insülin pompasının rolü

Pompa tedavisi, tip 1 diyabet yönetiminde kullanılıyor. Küçük bir cihaz olan insülin pompası, vücuda sürekli olarak insülin sağlıyor. Bu pompalar, cilt altına yerleştirilen ince bir tüp veya kısa bir iğne aracılığıyla insülin veriyor ve diyabetlilerin ihtiyaçlarına göre programlanabiliyor. Pompa tedavisi, insülinin hassas bir şekilde yönetilmesini ve kullanıcının yaşam biçimlerine uyum Devamı…

kayısı, apricot, yeşillik, şeftali, meyve

Alkali diyet nedir, gerçekten işe yarıyor mu?

Alkali diyet, hidrojen peroksit, ozon gibi uygulamalarla ve alkali (asit oranı düşük) besinlerin tüketilmesiyle hem vücuda oksijen sağlandığını hem de vücuttaki asit yapıların nötralize olduğunu¹ iddia ediyor. Bununla beraber erime noktası düşük² alkali bir metal olan sezyumun alkali yaşamda önemli bir yer tuttuğu da iddialar arasında… Bir çözeltinin asitlik (ya da Devamı…

erkek spor, spor, sporcu, koşu, atlama, egzersiz, antrenman, hız, motivasyon, motive

Diyabet yönetiminde egzersiz: Kan şekeri kontrolü ve genel sağlık önerileri

Egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı oluyor, insülin hassasiyetini artırıyor, kilo kontrolü kolaylaştırıyor ve genel sağlık durumunu iyileştiriyor. Egzersiz sırasında kan şekerinizin düşmesini veya yükselmesini izlemeniz gerekiyor. Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerinizi ölçmeniz gerekirse ona göre ek karbonhidrat almak düşük kan şekeri (hipoglisemi) riskini azaltabiliyor. Daha sağlıklı bir Devamı…

zayıflık, hafif, tüy, kuş tüyü, kaşeksi

Zayıf kişiler için 4 maddede ağırlık kazanma rehberi!

Obezitenin ne denli tehlikeli bir sağlık sorunu olduğunu her defasında ifade ediyorum. Öte yandan aşırı zayıflık da sağlığı tehdit ediyor. Eğer siz de zayıfsanız (vücut ağırlığınız düşükse) kalp yetmezliği, osteoporoz ve demir yetersizliği anemisi bakımından risk altında olabilirsiniz. Bazı kanser türleri zayıf bireylerde daha sık görülüyor. Zayıf erkeklerde cinsel sorunlara daha sık Devamı…

anne, çocuk, besin, besin etiketi, market

Diyabet ve gıda etiketleri: Şekerin gizli isimlerini tanıyın!

Diyabetli bireyler ve sağlıklı kişiler için doğru besin etiketi okumak büyük önem taşıyor. Diyabetli bireylerin, gıda etiketlerini okurken şekerin diğer adlarını bilmeleri ve dikkatli olmaları gerekiyor. İşte besin etiketlerinde sıkça karşılaşılan bazı yaygın şeker türleri: Sakkaroz Sofra şekeri olarak da bilinen bu temel şeker, genellikle kristal veya toz şeker olarak Devamı…

hamur işi, hamurişi, açma, poğaça, kurabiye, gluten, maya, ekmek, fırın

5 maddede mayasız diyet

Maya intoleransı bulunan bireylere önerdiğimiz beslenme programı, son dönemde popüler bir diyet haline geldi. Mayasız diyete dair detayları birlikte inceleyelim. 1 • Maya nedir? Hamurdaki fermente edilebilir şekerleri karbondioksite ve etanole dönüştürerek ekmeğin kabarmasını sağlayan mikroorganizmalara maya deniyor. Mayaların farklı türleri bulunuyor. Saccharomyces cerevisiae bunlar içinde başı çekiyor. Ekmeğin ve hamurlu Devamı…