Fizyoterapist, manuel uygulama, sedye, ayak, bacak, sırtüstü yatmak

Kontüzyon nedir?

Darbe alma, tekme yeme ya da düşme gibi künt bir kuvvet tarafından oluşturulan yumuşak doku yaralanmaları kontüzyon olarak adlandırılıyor. Halk arasında çürük olarak bilinen kontüzyon durumunda dokuda oluşan kanama nedeniyle bölgede ağrı, renk değişikliği ve şişkinlik oluşabiliyor. Kontüzyon tedavisi dinlenmeden, buz uygulamasından, kompresyondan ve yüksekte tutma işlemlerinden oluşuyor. 90 kez Devamı…

refleksoloji, ayak, podoloji, ayak masajı, ayak bakımı

Refleksoloji hakkında neler biliyorsunuz?

Vücuttaki enerji akışında değişiklik uyandırmak için ayak tabanlarına baskı yapılarak uygulanan bir yöntem olan refleksolojide genellikle ayaklar nadiren de eller üzerinde çalışıyor. Refleksolojinin ilk olarak nerede ve ne zaman uygulandığı kesin olarak bilinmiyor olsa da yaklaşık 5000 yıl önce Çin’de ortaya çıktığı düşünülüyor. Refleksoloji uyguladığı bilinen ilk sağlıkçı, bölge tedavisi Devamı…

Esneme, egzersiz, spor, hamstring germe, ayağa uzanma

Germe egzersizleri nelerdir?

Germe egzersizleri, kısalan yumuşak dokuların (kas gibi) uzatılmasını sağlayıp normal eklem hareketliliğini artırıyor. Germe egzersizleri aktif katılım sağlanarak aktif germe, dışardan alınan yardımcı bir kuvvetle pasif germe ve vücut ağırlığı kullanılarak yapılan esneklik egzersizleri olarak üç şekilde uygulanıyor. Pasif germe yöntemleri manuel (el ile) veya mekanik aletler yardımıyla yapılıyor. Manuel uygulamada Devamı…

manuel terapi, erkek fizyoterapist, fizyoterapi hastası, sedye yatak

10 manuel terapi tekniği

Dokularınızdaki gerginliği ve ağrılarınızı azaltıp kan akışınızı ve eklem hareketliliğinizi artıran manuel terapi yöntemleri yumuşak dokularınızı, eklemlerinizi ve sinirlerinizi mobilize ve manipüle etmek için fizyoterapistler tarafından uygulanıyor. 10 adet manuel terapi tekniğini sizler için derledim. Keyifli okumalar diliyorum. Graston tekniği Graston tekniği alet destekli yumuşak doku mobilizasyonunundan oluşuyor. Ağrınız veya Devamı…

fizyoterapist, hasta, fizik terapi

Fizyoterapist kimdir?

Fizyoterapistler, fizyoterapi ve rehabilitasyon alanında lisans eğitimi veren fakülte veya yüksekokullardan (4 yıllık eğitim) mezun olarak sağlığın korunması, tedavi ve rehabilitasyon gibi alanlarında çalışan sağlık profesyonelleridir. Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) tanımına göre fizyoterapistler, insanlardaki motor fonksiyonları restore etmek veya geliştirmek, hareket kabiliyetini artırmak, ağrılı durumların tedavisini gerçekleştirmek ve yaralanma, hastalık Devamı…

fizyoterapi aletler ve teknikler

Fizyoterapide en çok kullanılan yardımcı cihazlar ve uygulamalar

Fizyoterapi ağrıları azaltma, zayıf kasları kuvvetlendirme, dengeyi geliştirme, iyileşme sürecini hızlandırma ve eklemlerin hareket açıklığını artırmayı destekliyor. Bu desteği sağlamak için tedavide çeşitli uygulamalar ve yardımcı cihazlar kullanılıyor. Manuel terapi Mobilizasyon ve manipülasyon teknikleri, graston tekniği (alet destekli mobilizasyon), konnektif doku masajı, miyofasyal gevşetme teknikleri ve kuru iğneleme gibi uygulamalardan Devamı…

atletik, sporcu, ayakkabı, yürüyüş, erkek

Jogging nasıl yapılıyor?

Jogging, yürüyüş ve koşu arasındaki bir hızla yapılan fiziksel aktivite olarak tanımlanıyor. Dünya çapında en yaygın egzersiz çeşitlerin biri  olan jogging yapmak için kesin bir hız veya tempo bulunmuyor. Jogging için alışılmış yürüme hızından yüksek ve koşu hızından düşük bir tempo ya da 10 km/h değerinden düşük bir hız yeterli oluyor. Devamı…

bigoreksiya, egzersiz bağımlılığı, dismorfi, fitnes, spor, kas, egzersiz, erkek, ağırlık, dumble

Bigoreksiya: “Yeteri kadar kaslı değilim!”

Egzersiz bağımlılığı olarak da bilinen bigoreksiya, bireyin kas kütlesini artırmak için yoğun fiziksel ve zihinsel çaba harcaması olarak tanımlanıyor.  Bigoreksiyası olan bireyler normal vücut ağırlığında ve kaslı olmalarına rağmen kendilerini zayıf, çelimsiz ve yetersiz görüyorlar. Yeteri kadar kaslı olmadıklarını düşündükleri için kaygılanan bigoreksiyalı bireyler, sakatlanma ve kronik yorgunluk gibi fiziksel Devamı…

sporcu, erkek, sarı, fiziksel aktivite, yeşil, top, file, tenis

Sporda “fair-play” nedir?

Dilimize sportmenlik ya da sportif erdem şeklinde çevrilebilecek bir kavram olan fair-play, sporda kurallara uyarken hem kendi takımının hem de rakip takımın haklarına karşı duyarlı ve saygılı davranış biçimini ifade eden bir terimdir. Rakiplerine fizyolojik ve psikolojik açıdan zarar vermeme ilkesi etrafında şekillenen fair-play, rakibin düşman değil oyunun bir parçası Devamı…

spor, fitness, vücut geliştirme, spor salonu, ağırlık

Kuvvet sporları

Maksimum güç gerektiren antrenmanlar, kuvvet sporları olarak tanımlanıyor. Kuvvet sporlarına şu örnekler verilebiliyor: Halter Vücut geliştirme Kuvvet sporlarında yağsız vücut ağırlığının miktarı son derece önemlidir. Bu nedenle bu sporlarda direnç egzersizlerinin yeri büyüktür. Konuyu daha iyi kavramak adına spor, güç sporları, kuvvet sporları, dayanıklılık sporları ve ultra dayanıklılık sporları içeriklerimize göz Devamı…

rüya, rüyalar, rüya ne işeyarar, yüzücü, yüzmek, yol

Güç sporları

10 dakika ve altında süren, kuvvet ve dayanıklılık gerektiren antrenmanlar güç sporları olarak tanımlanıyor. Güç sporlarına şu örnekler verilebiliyor: Orta mesafe koşu Sprint Pist bisiklet yarışı Kürek çekme Yüzme Kano Kayak Konuyu daha iyi kavramak adına spor, güç sporları, kuvvet sporları, dayanıklılık sporları ve ultra dayanıklılık sporları içeriklerimize göz atabilirsiniz. Konu hakkında Devamı…

Diz, bacak, egzersiz, step, diz bükmek, spor ayakkabı, tayt

Ultra dayanıklılık sporları

4 saat ve üzerinde süren antrenmanlar, ultra dayanıklılık sporları olarak tanımlanıyor. Ultra dayanıklılık sporlarına şu örnekler verilebiliyor: Ultra maraton Triatlon Uzun mesafe koşu Yol bisikleti Uzun mesafe yüzme Ultra dayanıklılık sporcuları, günlük 6000-8000 Kcal enerji harcıyor. Konuyu daha iyi kavramak adına spor, güç sporları, kuvvet sporları, dayanıklılık sporları ve ultra dayanıklılık sporları içeriklerimize Devamı…

Translate »