kadın, egzersiz, deniz, tatil, kafa dinleme, mat, yoga

Postür düzelten duruş egzersizleri nelerdir?

İyi bir postüre (duruşa) sahip olmak, gücünüzün, esnekliğinizin ve dengenizin gelişmesine yardımcı olur. Düzgün postürü sağlamak için postür egzersizleri yaparak ve boyun, sırt, bel ve kor (çekirdek) bölge kaslarınızı kuvvetlendirerek kas ağrılarınızı ve bağlarınızdaki gerginliği azaltıp yaralanma riskinizi en aza indirebilirsiniz. Sizler için 10 adet postür egzersizini derledim. Keyifli okumalar Devamı…

mojito, soğuk yaz içeceği,

Evde mojito hazırlayın

Küba’ya özgü geleneksel bir alkollü kokteyl olan mojito, İspanyolca bir kelime olduğu için mohito şeklinde okunuyor. ABD’de popülerleşen mojitonun 1990’larda tüm dünyaya yayıldığı biliniyor. Günümüzde ise mojito popüler bir yaz içkisi olarak kabul ediliyor. Mojito beş malzeme ile hazırlanıyor: Rom şeker ya da şeker kamışı suyu misket limonu (lime) soda Devamı…

kabuklu fıstık ve kabuksuz fıstık, yer fıstığı

Yer fıstığını zarfıyla beraber yiyin

Ceviz, badem ve yer fıstığı gibi yağlı tohumlar, dış kabuklarının altında zarf barındırıyor. Pek çok birey bu besinleri zarflarını soyarak tüketiyor. Çalışmalar yer fıstığının kırmızı renkli zarfının sağlığa katkılarını ortaya koyuyor. Bu zarf kateşin ve prosiyanidin (tip A ve B prosiyanidin oligomerleri) gibi güçlü antioksidan bileşenler içeriyor. Deneysel çalışmalar yer fıstığı Devamı…

kabuklu fıstık, yağlı tohum

Kabuklu yer fıstığı neden tuzlanarak satılıyor?

Tuzun gıda üretiminde önemli bir role sahip olduğu biliniyor. Besinlere eklenen tuz mikroorganizmalara karşı koruyucu, ağırlık dengeleyici (ürünün kaybettiği neme karşılık tartıda kayıp yaşamayı önleyici) ve aroma artırıcı etkinlik gösteriyor. Kabuklu yer fıstıkları olgunlaştıktan sonra hasat ediliyor. Bu fıstıklar sanayi tipi iyotsuz tuz, un, su ve limon tuzundan oluşan özel Devamı…

su, içme suyu, temiz kalabak su, hamidiye su, metal su matarası

Mangan ve manganez aynı besin ögesi mi?

Demir, bakır ve alüminyumdan sonra en çok kullanılan element olan manganez, mangan ismiyle de biliniyor. Atom numarası 25 olan manganez, kimyada Mn simgesiyle gösteriliyor. Paslanmaz çeliğin dayanımını geliştiren bir alaşım elementi olarak bilinen manganez endüstride renklendirici olarak ve çinko karbon ve alkalinli pillerin üretiminde kullanılıyor. 340 kez okundu

bebek, bal, bal kaşığı, çocuk

Çocuğunuz obeziteli mi?

Çocukluk çağı obezitesi, yağ hücrelerinin sayıca artarak hücre içlerinin yağ ile dolmasıyla karakterize bir sağlık sorunu olarak biliniyor. Çocukluk çağı obezitesi hem ailede hem de obeziteden etkilenen çocukta bedensel, zihinsel, ruhsal ve sosyal problemlere neden oluyor. Öte yandan ailelerin bir kısmı çocuklarının obeziteli olduğunu görmezden geliyor ya da çocuklarının sadece Devamı…

mojito, soğuk yaz içeceği,

Sicim nedir?

Parçacık fiziğine ait bir kavram olan sicim, sıfır boyutlu noktalar şeklinde tarif edilen atom altı parçacıkların aslında tek boyutlu ve ipliksi varlıklar olabileceği varsayımına dayanıyor. Sicim kuramı, belirli bir biçimde titreşen ipliksilerin, kütle ve yük gibi özelliklere sahip parçacıklar gibi davranabileceğini söylüyor. Hızla gelişen ve üzerinde çok çalışılan bir alan Devamı…

Dyt. Şenol Yıldız yeni baskı bitkiler kitabı

Diyetinizde Bitkilere Yer Açın, e-kitabımız güncellendi!

Asırlardır hastalıkları tedavi etmek amacıyla kullanın bitkiler, günümüzde ilaç elde edilmesinde yine aynı amaçla kullanılıyor. Besin takviyesi; besleyici ya da fizyolojik etkileri bulunan maddelerin, besin ögelerinin veya biyoaktif bileşiklerin yüksek dozlarda kullanılabilen formlarını ifade ediyor. Besin desteği, takviye edici gıda, gıda takviyesi veya suplement olarak da isimlendirilebilen besin takviyeleri; probiyotikler, Devamı…

oyun çocuğu, bebeğin oyun oynaması, bebek, çocuk, evde

Oyun terapisi hangi durumlarda işe yarıyor?

Oyun terapisi duygusal, davranışsal ve gelişimsel sorunlar yaşayan 3-11 yaş aralığındaki çocuklar için tercih ediliyor. Önemli bir psikolojik müdahale olan oyun terapisi: Ebeveynleri boşanmış, evlat edinilmiş veya terkedilmiş, ihmal ve istismara maruz kalmış, kayıp yaşamış, kardeş kıskançlığı olan çocuklara yardımcı oluyor. Hiperaktivite ve dikkat eksikliği tanısı olan, zorbalık gören veya zorbalık Devamı…

Piper methysticum, kava biberi, ava kökü, kava kava

Kava kava bitkisini duydunuz mu?

Keyif verici olarak kullanılan bir bitki olan kava kava bitkisi (Piper methysticum) kava biberi ya da ava kökü isimleriyle biliniyor. Kava kava bitkisi stirilpiron yapısında kavalakton (kavapiron) bileşikleri ve kava alkoloitleri (pipermetistin) içeriyor. Kava kava bitkisinin kökü ve rizomları (kök sapları) kullanılıyor. Kava kava bitkisi sedatif (sakinleştirici) etkinlik gösteriyor. Anksiyete bozukluklarında kava kava Devamı…

tırmanma, dağcılık, tırmanış, climbing

Yüksek irtifa nedir? Yüksek irtifada beslenme…

Deniz seviyesinin 1524 metre üstü yüksek irtifa olarak isimlendiriliyor. Yüksek irtifanın insan bedeni üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bunlardan başlıcaları oksijen azlığı nedeniyle nefes darlığı, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve kalp şikayetleri olarak gösteriliyor. Yüksek irtifada nelere dikkat etmelisiniz? Nefesinizi doğru şekilde kullanın. Bol miktarda sıvı tüketin. Nihai tırmanışa başlanmadan önce Devamı…

Spor, kadın sporcu, boks, idman, pembe, fiziksel aktivite, spor

Sporcuların kas gevşetici ilaç kullanmaları sakıncalı mıdır?

Kas spazmları ve spastisite (bazı kasların aşırı aktifleşmesi ve gevşeyememesi), kaslarda sertlik ve ağrıya neden olabilir. Kas gevşetici ilaçlar, kas spazmlarını ve spastisiteyi tedavi etmek için kullanılır. Kas gevşetici ilaçların spastisiteyi tedavi ederken ağrıyı azaltma gibi olumlu etkileri varken bazı yan etkileri bulunur. Bu yan etkiler yorgunluk, ağızda kuruluk, kabızlık, Devamı…