Kategori: Psikoloji
-
Sağ beyin misiniz sol beyin mi?
•
Sağ beyninizi mi yoksa sol beyninizi mi kullanıyorsunuz? Bu soruya cevap veren içeriklerle ve testlerle karşılaşmış olabilirisiniz. Peki beynimizin işlevleri sağ ve sol olmak üzere kesin şekilde ikiye ayrılabilir mi? Bu ayrım kişisel özelliklerimizi etkiler mi? Beynimizin sağ ve sol yarım kürelerinin işlevleri farklılaşabiliyor. Sol yarım küre sözel ve mantıksal görevlerle ilişkiliyken sağ yarım küre…
-
Beden ikizleme işe yarıyor mu?
•
Evinizi hayal edin. Ütülemeniz gereken kıyafetler var ve günlerdir bekliyor. Zamanınız ve enerjiniz olduğu halde ütü yapmaya başlayamıyorsunuz. Sonra bir arkadaşınız sizi arıyor ve sohbet etmeye başlıyorsunuz. Sohbetin uzun süreceğini bildiğiniz için bir yandan da ütü masasını kuruyorsunuz. Sohbet ederken tüm çamaşırlarınızı ütülemiş oluyorsunuz. Başka bir örnekle devam edelim. Okumak ve bitirmek istediğiniz bir kitap…
-
Nöroplastisite: Beynimiz kendini yenileyebiliyor!
•
Sinir sistemimizin ve beynimizin işlevleri ile ilgili klasik görüşler beynimizin yetişkinlikte sabit bir yapıda olduğunu ifade ediyordu. Günümüzde beynimizin yeni deneyimlerle ve öğrenmeyle değiştiği biliniyor. Sinir sistemimizin deneyimlere ve çevresel uyaranlara yanıt vererek kendini değiştirebilme yeteneğine nöroplastisite deniyor. Elbette öğrenmenin en hızlı olduğu zamanlarda yani çocukluk döneminde nöroplastisite daha yüksek oluyor. Nöroplastisite yeteneğimiz olmasaydı, başka…
-
Dijital detoks: Gerekli mi, mümkün mü?
•
Teknolojinin hızlı gelişimi ve dijitalleşmenin hayatımızın çoğu alanına yayılması avantajların yanı sıra bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Teknolojik cihazları yoğun şekilde kullanmamız fiziksel olarak ağrılara, uykusuzluğa, göz yorgunluğuna neden olabiliyorken psikolojik olarak zihin dağınıklığına, odaklanma güçlüğüne, FOMO‘ya, sosyalliğin azalmasına ve stresin artmasına neden olabiliyor. Yukarıda saydığımız sonuçları ve onların etkilerini ortadan kaldırarak fiziksel, psikolojik ve…
-
Alkol sürücüleri nasıl etkiliyor?
•
Bilişsel ve psikomotor becerileri bozan alkol sürücülük davranışlarını olumsuz etkiliyor. Bu nedenle alkol miktarının artmasıyla kazaya yapma riski de artıyor. Trafikte uyumlu ve sağlıklı şekilde araç kullanmanız için gerekli olan bilişsel ve psikomotor beceriler; dikkat, algı, bellek (hafıza), muhakeme (karar verme), tepki hızı (reaksiyon zamanı) gibi süreçlerden oluşuyor. Dikkat Dikkat zihninizden, bedeninizden ve çevrenizden gelen…
-
Obsesyon ve kompulsiyon nedir?
•
Tekrarlayan ve istenmeyen şekilde zihninize giren, önemli derecede sıkıntı oluşturan hayal, istek ve düşünceye obsesyon deniyor. Pislik ve mikrop bulaşmasından korkma Cinsel olarak yasak ve utandırıcı bir şey isteme, hayal etme Başkasına zarar vermekten veya saldırgan davranmaktan korkma Dini olarak ayıp veya günah bir şey düşünme Akla yatkın olmadığı halde yaptığınız, obsesyonun getirdiği sıkıntının geçmesinin…
-
Sessiz düşman: Bulimiya nervoza hakkında bilmeniz gerekenler!
•
Aşırı yeme ataklarının ardından kusma davranışı yeme bozukluklarından biri olan bulimiya nervozanın temel belirtileri arasında yer alıyor. Bulimiyası olanlar ortalama bir saat kadar süren yeme atakları sonrasında kusma, laksatif kullanımı veya aşırı egzersiz gibi telafi edici davranışlara başvuruyor. Bulimiya yaşayanlar ideal beden ağırlıklarının çok altında ağırlık hedefi belirliyorlar ancak hiçbir zaman istedikleri kadar zayıflayamıyorlar. Hatta yeme…
-
Tıkınırcasına yeme bozukluğu
•
Anoreksiya ve bulimiya gibi yeme bozuklukları arasında yer alan tıkınırcasına yeme bozukluğu (TYB) hafif kilolu ve obez bireylerde görülüyor. Kadınlara oranla erkekler daha çok TYB yaşıyor. Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan kişiler; gerçekte aç olmasalar bile, normalde tüketebilecekleri yiyecek miktarından daha fazlasını, belirli (kısa) bir süre içinde, fiziksel rahatsızlık hissedene kadar, hızlı bir şekilde tüketiyorlar. Bu…
-
Daha iyi hatırlamak için bu yöntemleri kullanın
•
Bellek ile ilgili yazımda kısa süreli belleğin depolama süresinden bahsetmiştim. Buradaki bilgiyi farklı şekillerde işleyerek ve tekrar ederek daha uzun süre hatırlamak mümkün olabiliyor. Bilgileri kolay kodlamak ve hatırlamak için kullandığımız stratejilere mnemonik yöntemler diyoruz. Mnemonik yöntemlerle birlikte soyut ve karmaşık bilgileri anlamlı şekilde kodlayabilirsiniz. Bu yöntemlere göz atalım. Akrostiş Hatırlamak istediğimiz kelimelerin baş harflerini…