Besin takviyeleri

Bu kategoride Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız ve Momentum Sağlık diyetisyenleri tarafından kanıta dayalı ve güncel bilgiler ışığında hazırlanan bitkisel destekler, kolajen, balık yağları ve diğer besin takviyelerini içeren yazılar bulacaksınız.

spor çantası, fitness, kadın

Protein tozları: Kısaca nedir?

Protein tozları yüksek protein alımını gerektiren diyetleri takviye etmek amacıyla kullanılıyor. Genellikle peynir, yumurta veya süt proteinlerinden üretilen protein tozları sporcular, vücut geliştiriciler, kas kütlesini artırmak isteyenler ve yeterli miktarda protein alamayan kişiler tarafından tercih ediliyor. Diyetisyenler öncelikle günlük protein gereksiniminin doğal yollardan karşılanmasını öneriyor. Özel durumlarda diyetisyenler, uygun miktarda Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
Besin desteği, ilaç, gıda takviyesi, diyet ilacı, beslenme takviyeleri

6 formuyla magnezyum

Makro-minerallerden biri olan magnezyum besin takviyesi olarak farklı formlarda satışa sunuluyor. En yaygın bilinen magnezyum çeşitlerini birlikte inceleyelim: Magnezyum oksit Magnezyum oksit, gastrit asit olarak isimlendirilen mide asidinde çözünmeyen magnezyum tuzunu ifade ediyor. Sindirim sorunları olan bireyler için uygun olmayan magnezyum oksit, bağırsakları hareketlendirmek için laksatif olarak kullanılabiliyor. Bunun yanında Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
beyaz, mum, yatak, yatağa yemek, kahve, çay, sallama çay, kitap, sebze, takviye

5-HTP takviyesini daha önce duydunuz mu?

Vücutta üretilen aminoasitlerden biri olan 5-hidroksitriptofan (5-HTP), sinir hücreleri arasında sinyaller gönderen serotonin isimli kimyasal habercinin üretilmesi için kullanılıyor. Düşük serotonin düzeylerinin depresyon, kaygı, uyku bozuklukları, ağırlık artışı ve diğer sağlık sorunları ile ilişkili olduğu biliniyor. 5-HTP takviyesi, depresyon, uykusuzluk ve migren gibi sağlık sorunlarında tercih ediliyor. 5-HTP takviyesinin sağlık üzerindeki Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
gözler kapalı-nefes-egzersizi-ağaç-rahatlama-sakinlik-huzur-stres

Akciğer sağlığını destekleyen 9 besin takviyesi

Modern yaşam pek çok avantajla birlikte dezavantajlar da getiriyor. Hava kirliliği, tütün kullanımı ve hatalı beslenme, sağlığı olumsuz etkiliyor. Sağlıklı yaşamın devamı için ise akciğer hastalıklarından korunmak çok önemli… Akciğer sağlığınızı desteklemek için öncelikle kullanıyorsanız tütün ürünlerinden vazgeçmelisiniz. Sonrasında fiziksel aktiviteyi yaşamınızın bir parçası hâline getirmeli, hemen arkasından da yeterli Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
ilaç, bitki, beyaz, besin takviyesi, suplement

Besin takviyesi kullanırken dikkat etmeniz gereken 5 ilaç!

Diyetinizi desteklemek amacıyla kullandığınız besin takviyeleri ve tıbbi bitkiler, ilaçlarınızla etkileşebilir. 1 • Tiroit, diyabet ve kalp hastalıklarına yönelik ilaçlar Eğer tiroit, şeker ya da kalp hastalığınız varsa efedra içeren besin takviyeleri kullanmamalısınız. Efedra ağırlık kaybını desteklemek ya da astım, bronşit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında terlemeyi uyarmak amacıyla kullanılıyor. Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
iyot takviyesi, yağ, aromatik yağ, d vitamini, şişe

7 soruda lügol: İyot tentürü kullanmalı mısınız?

İyodür olarak da adlandırılan iyot düşük derişimde besin takviyesi olarak kullanılıyor. Yüz birim suya bir birim iyodo-iyodür katılarak oluşturulan güçlü çözelti lügol olarak adlandırılıyor. Lügol takviyesi piyasada genellikle %2 konsantrasyonda satışa sunuluyor. 1 • İyot nerelerde bulunuyor, hangi besinler iyot içeriyor? İyot, toprakta ve okyanus sularında doğal olarak bulunuyor. En Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
ilaç, bitki, beyaz, besin takviyesi, suplement

Ne zaman demir almalıyım?

Yorgunluğunuz, halsizliğiniz, güçsüzlüğünüz, baş dönmeleriniz varsa, çabuk yoruluyorsanız, elleriniz ve ayaklarınız sürekli üşüyorsa, kalp atışlarınız hızlandıysa, çabuk öfkeleniyorsanız ve iştahınız azaldıysa demir eksikliğiniz olabilir. Erkeklerin günlük 10 mg, kadınların 18 mg, gebelerin 27 mg, emziklilerin 18 mg ve ergenlik dönemindeki bireylerin 15 mg demir gereksinimi bulunuyor. Demir eksikliği tam kan Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
ilaç-psikiyatrik-ilaç-psikoloji-hap-sarı.jpg

Omega-3 ve kalp sağlığı

Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığının korunmasında ve iyileştirilmesinde önemli bir besin ögesidir. Omega-3 yağ asitlerinin α-linolenik asit (ALA), EPA (eikosa pentaenoikasit) ve DHA (dokosa hekzaenoikasit) formları insan fizyolojisi ve beslenmesinde önemli bir yer alıyor. Bunlar insan vücudunda sentezlenemediği için besinler yoluyla vücuda alınmaları gerekiyor. EPA ve DHA’nın asıl kaynağı balıklardır. Devamı…

önce , Diyetisyen Fatmanur Karakerimoğlu tarafından
beyaz yumurta, yumurta sarısı, viyol yumurta, yumurta kartonu

Yumurta kapsülü

Yumurta kabuğu zarı içeren ve halk arasında yumurta kapsülü olarak isimlendirilen besin takviyelerinin özellikle eklem kireçlenmesi ile yaşayan bireyler arasında yaygınlaşması nedeniyle bu içeriği oluşturuyorum. Eklem kıkırdağında meydana gelen parçalanma sonucunda hareket kısıtlanmasına ve ağrıya neden olan hastalığa osteoartrit (eklem kireçlenmesi) ismi veriliyor. Eklem kireçlenmesi ile yaşayan bireylerin yakınmaları ilaç tedavisi, fizyoterapi ve Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
besin takviyesi, ilaç, hap, takviye, omega 3, balık yağı, kalsiyum

DHEA takviyesi nedir, vaat ettiği sağlık etkilerini gösteriyor mu?

Hormon benzeri biyokimyasal bir madde olan dehidro-epi-androsteron böbreküstü bezinde yer alan kolesterolden¹ üretiliyor. Östrojen ve testosteron hormonlarının habercisi olarak işlev gören DHEA, kadın ve erkek üreme hormonlarının üretiminde görev alıyor. DHEA pek çok sağlık yararı vaat ederek besin takviyesi olarak satışa sunuluyor. Her gün 75 mg DHEA takviyesi almak¹ bakın Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
gut, diz, eklem, knee, glikozamin, kondroitin, glukozamin

Glukozamin ve kondroitin sülfat

Glukozamin ve kondroitin sülfat ileri yaştaki bireyler ve sporcular tarafından eklem hasarından korunmak amacıyla kullanılıyor. Eklem kireçlenmesi nedir? Eklem kıkırdağında meydana gelen parçalanma sonucunda hareket kısıtlanmasına ve ağrıya neden olan hastalığa osteoartrit (eklem kireçlenmesi) ismi veriliyor. Glukozamin ve kondroitin sülfat nedir? Kıkırdak dokusunda hem glukozamin hem de kondroitin sülfat doğal Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
ilaç, bitki, beyaz, besin takviyesi, suplement

Krom pikolinat

Pankreastan insülin salgılanmasında rol oynayan, osteoporozda, kas kütlesinin korunmasında, protein sentezinde ve kolesterol üretilmesinde etkili olabileceği düşünülen mineral, krom olarak isimlendiriliyor. Krom minerali içeren besin takviyeleri ise krom pikolinat olarak adlandırılıyor. Kan şekerinin kontrolünde krom pikolinat etkili mi? Krom pikolinat hipoglisemi ataklarına karşı insülinin dengeli olarak salgılanması amacıyla kullanılabiliyor. Tiroit ilacı kullanan bireyler Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
kordiseps, kase, beyaz, takviye

Kordiseps mantarı

Kordiseps (cordyceps), böceklerin ve eklem bacaklıların üzerinde endoparazit (iç zararlı) olarak yaşayan askılı bir mantar türüdür. Çalışmalar Cordyceps sinensis ve Cordyceps militaris isimli iki tür üzerinde yoğunlaşmış olsa da kordisepsin 400’den fazla türü bulunuyor. Kordiseps mantarının sağlık üzerindeki etkileri nelerdir? Çalışmalar kordiseps mantarının hayvanlarda enflamatuar belirteçleri azalttığını¹ gösteriyor. Hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalar Devamı…

önce , Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız tarafından
Translate »