alkol, içki, alkollü içecek, viski bardağı

Ağırlık kaybetmek isteyen bireyler hangi alkollü içecekleri tüketebilir?

Obezite ile yaşayan veya ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler, alkol tüketmekten kaçınabiliyorlar. Enerji değerinin yüksek olması, kana hızlı karışması, kan şekerini düşürmesi ve meze, cips, çerez gibi eşlikçilerle birlikte tüketilmesi nedeniyle alkollü içecekler, ağırlık kaybını zorlaştırabiliyor. Bu nedenle alkollü içeceklerin miktarlarının ve tüketim sıklıklarının düzenlenmesi gerekiyor. Votka, viski, cin ve rom Devamı…

kinoa, astronom gıdası, tahıla benzeyen glutensiz tohum, kavanoz, nohut sebze

Ghrelin

Açlık hormonu olarak bilinen ghrelin; mide, tükürük bezi, böbrek ve pankreas tarafından üretilen hormondur. Sinir gelişiminde, çevre şartlarına uyum sağlamada ve öğrenmede belirgin rol oynayan ghrelin, iştahın düzenlenmesinde önemli görevler üstleniyor. Ghrelin, doygunluk hissi oluşturan leptin hormonunun karşıtı olarak çalışıyor. Kandaki ghrelin düzeyi açken yükseliyor, tokken düşüyor. Ghrelinin kandaki düzeyinin artması ya da Devamı…

ofis, ara öğün, kahve, kadın, kırmızı, ceket, dondurma, yoğurt,

Ara öğünlerinizi daha sağlıklı hale getirin

Ana öğünlerin aralarında tüketilen küçük öğünlere ara öğün diyoruz. Paketli, ambalajlı, işlenmiş gıdalar yerine ev yapımı, doğal ve taze besinler kullanarak diyetinizi daha sağlıklı hale getirebilirsiniz. Karbonatlı içecekler Kola, fanta ve gazoz gibi karbonatlı içecekler yerine sade maden suyu, soda veya soğuk su tüketin. Cips Cipslerin 100 gramı ortalama olarak Devamı…

tartı, baskül, banyo tartısı, kilo takibi, kantar, ağırlık takibi

Sigara bıraktıktan sonra vücut ağırlığı neden artıyor, neler yapılabilir?

Sigara kullanan pek çok birey, ağırlık kazanacağı korkusuyla sigarayı bırakamıyor. Araştırmalara göre de sigarayı bırakanlar 2-5 kg ağırlık1 kazanıyor. Ağırlık artışınızın nedenleri neler? Bırakılmaya çalışılan alışkanlığın (sigaranın) yerini bir başka alışkanlığın1 (hatalı beslenme alışkanlıklarının) alması Nikotin yoksunluğunun metabolizma hızını1 düşürmesi Sigara bıraktıktan sonra tat alma duyularının iyileşmesi sonucunda iştahın açılması Kan şekerindeki Devamı…

kadın obez, şişman, kilolu, manken, battal boy,kıyafet ölçüleri, giysi bedenleri, giyim numaraları, XXXXL, XXXL, XXL, XL, 5XL, 4XL, 3XL, 2XL

Giysi bedenleri: “Kaç beden giyiyorum?”

Giyinmek temel bir gereksinimdir. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybetmeyi hedefleyen bireyler, değişim sürecinde çok sayıda giysi deneyerek bunların bir kısmını satın alıyorlar. Bu içerikte, giysi bedenlerini birlikte tanıyalım istedim. Giysi bedenleri, belli bir toplumda en sık kullanılan beden ölçülerinin giyim sektörü tarafından standartlaştırılması sonucunda ortaya çıkıyor. Ayrıca giysi Devamı…

korse, erkek bedeni, yeşil, zayıflama

Zayıflama korselerinin 4 zararı

Bölgesel incelme sağlayarak vücudu şekillendirdiğine inanılan korseler, kum saati şeklinde vücut tipine ulaşmayı hedefleyen bireyler tarafından asırlardır kullanılıyor. Korseler, medikal ya da kozmetik amaçla kullanılabiliyor. Medikal korseler, ağrıları hafifletmek ve postur iyileştirmek için kullanılıyorken kozmetik korseler, fit görünmek amacıyla tercih ediliyor. İçerikte korse ifadesini, kozmetik korselere ithafen kullacağım. Hazırsanız korselerin beden Devamı…

bitki çayı, demleme

1 ayda 8 kilo verdiren tilya kürü!

Tilya (tilia, mahkeme ağacı); ıhlamur bitkisinin haziran, temmuz ve ağustos aylarında açan beyaz ve sarı renkteki çiçeklerine deniliyor. Tilya kürü; kurutulmuş ıhlamur çiçeğinin veya çiçekli ıhlamurun, kuşburnunun ve altın otunun suya eklenmesiyle elde ediliyor. Tilya kürünün 1 ay boyunca günde 2 veya 3 kez uygulanması durumunda, ayda 1-1,5 kg (bu Devamı…

plastik, çevre kirliliği, küresel kirlenme, yere çöp atma, pollution, çevre etiği, çevreye duyarlı olmak

Plastik ambalajlar şişmanlatıyor!

Sanayi üretiminin kontrol edilemez düzeyde artışı; havanın, toprağın ve suyun kimyasal atıklarca kirlenmesine neden oluyor. Bu kimyasallar, hem solunum yoluyla hem de tüketilen besinler aracılığıyla vücuda alınıyor. Fitalat, poliklorlu bifenil (PCB) ve bisfenol-a (BPA) gibi kimyasallar; hormonları taklit ederek endokrin sistemin düzenli olarak çalışmasını engelliyor. Bu nedenle endokrin bozucu veya Devamı…

çilek, kırmızı, nane, soğuk içecek, detoks, kürleri

Gece boyunca yağ yakan mucize kür!

Tedavi etme, iyileştirme ve sağaltım anlamlarına gelen kür; tedavi etkeninin seri halde, düzenli aralıklarla ve belirli dozlarda tekrarlanarak uygulandığı tedavidir. Kürler; kanser hastalıkları ve obezite başta olmak üzere pek çok hastalığı tedavi etme amacıyla medyada geniş yer buluyor. Ağırlık kaybına yönelik kürlerin, metabolik hızı artırdığı ya da yağ yakımını desteklediği Devamı…

mide, bulantı, kusma, mide ağrısı, karın, kadın

Siz de “bu göbek nasıl gidecek” diyenlerden misiniz?

Pek çok danışanımın sorduğu aynı zamanda sosyal medyada ve televizyon programlarında sıkça konuşulan göbek eritme, yağ yakma ve karın kaslarını ortaya çıkarma konularını birlikte inceleyelim. Karın yağlarını azaltmanın iki yolu var Daha az enerji almak Metabolizma hızını artırmak Karın yağlarınızı azaltmanız için ya günlük aldığınız enerji miktarını azaltmalı ya da Devamı…