Bağırsak hareketlerinin normale göre azalmasını ifade eden kabızlık, beslenme durumu başta olmak üzere pek çok etkene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.
Son bir yılda aşağıdaki durumlardan en az ikisini, ne kadar süre yaşadınız?
- Haftada 2 ya da daha az dışkılama,
- Parça parça veya sert dışkı yapma,
- Dışkılama sırasında tıkanma (engellenme) hissi,
- Dışkılama sırasında ıkınma,
- Tam boşalamama hissi,
- Dışkılama sırasında destek olma (parmakla ya da elle)
Eğer yanıtınız yılın dörtte birinden fazla ise kabızlık şikayeti yaşadığınız ifade edilebilir.
Kabızlığın nedenleri
Yaşadığınız kabızlığınızın nedeni aşağıdaki maddelerden biri ya da birkaçı olabilir:
- Yeterli ve dengeli beslenmiyor olabilirsiniz.
- Uzun süre düşük kalorili beslenmiş veya sağlıksız, popüler diyetler uygulamış olabilirsiniz.
- Diyet lifi (posa) içeriği yüksek besinleri diyetinizde yer vermiyor olabilirsiniz.
- Yeterli miktarda sıvı tüketmiyor olabilirsiniz.
- Yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz.
- Dışkılamayı erteliyor olabilirsiniz.
- Stres düzeyiniz yüksek olabilir.
- Kullandığınız ilaçlar ve besin takviyeleri, bağırsak hareketlerinizi etkilemiş olabilir.

Ayrıca kalın bağırsaklarda fonksiyon bozukluklarına bağlı olarak da kabızlık gelişebildiğinden uzun süren kabızlık durumunda mutlaka hekiminizle ve uzman diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
Bir yanıt yazın