Bağırsak hareketlerinin normale göre azalmasını ifade eden kabızlık, beslenme durumu başta olmak üzere pek çok etkene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor.
Son bir yılda aşağıdaki durumlardan en az ikisini, ne kadar süre yaşadınız?
- Haftada 2 ya da daha az dışkılama,
- Parça parça veya sert dışkı yapma,
- Dışkılama sırasında tıkanma (engellenme) hissi,
- Dışkılama sırasında ıkınma,
- Tam boşalamama hissi,
- Dışkılama sırasında destek olma (parmakla ya da elle)
Eğer yanıtınız yılın dörtte birinden fazla ise kabızlık şikâyeti yaşadığınız ifade edilebilir.
Kabızlığın nedenleri
Yaşadığınız kabızlığınızın nedeni aşağıdaki maddelerden biri ya da birkaçı olabilir:
- Yeterli ve dengeli beslenmiyor olabilirsiniz.
- Uzun süre düşük kalorili beslenmiş veya sağlıksız, popüler diyetler uygulamış olabilirsiniz.
- Diyet lifi (posa) içeriği yüksek besinleri diyetinizde yer vermiyor olabilirsiniz.
- Yeterli miktarda sıvı tüketmiyor olabilirsiniz.
- Yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz.
- Dışkılamayı erteliyor olabilirsiniz.
- Stres düzeyiniz yüksek olabilir.
- Kullandığınız ilaçlar ve besin takviyeleri, bağırsak hareketlerinizi etkilemiş olabilir.
Şenol Yıldız
Ayrıca kalın bağırsaklarda fonksiyon bozukluklarına bağlı olarak da kabızlık gelişebildiğinden uzun süren kabızlık durumunda mutlaka hekiminizle ve diyetisyeninizle görüşün. Sağlıklı günler diliyorum.
3.766 kez okundu
2 yorum
Kabızlık nedir? – Momentum · 12 Mayıs 2020 14:23 tarihinde
[…] Sağlıksız beslenmeye, yetersiz posa (diyet lifi) alımına, yetersiz sıvı tüketimine, fiziksel inaktiviteye, strese ve kullanılan bazı ilaçlara bağlı olarak ortaya çıkabilen kabızlık; bir hastalık değildir. Kabızlığın diğer nedenlerini buradaki yazımda bulabilirsiniz. […]
Kabızlığın nedenleri nelerdir? – Gerçek Diyetisyenler Sitesi · 14 Mayıs 2020 23:19 tarihinde
[…] Bağırsak hareketlerinin normale göre azalmasını ifade eden kabızlık, beslenme durumunuz başta olmak üzere pek çok etkene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. İçeriğin devamı burada yer alıyor. […]