Chia tohumu, kinoa, avokado, acai ve kurt üzümü (goji berry) ile birlikte kale son dönemde popülerlik kazanan¹ besinlerden biridir.

kuşkonmaz, yeşil, brokoli, biber, avokado, kale

1 · Kale nerelerde kullanılıyor?

Acımsı ve baharatlı bir lezzete sahip olan kale salatalarda, et ve sebze yemeklerinde kullanılıyor.

kale sebzesi, kale bitkisi, kale yaprağı, kale lahanası, kale sebzesi, kale yeşilliği

2 · Kale hangi besin ögelerini içeriyor?

Kale sülforafan, indol-3-karbinol, kalsiyum, fosfor, demir, bakır, sodyum, potasyum, manganez, A ve K vitaminleri içeriyor.

avokado, çilek, kese kağıdı, kale sebzesi, kale bitkisi, kale yaprağı, kale lahanası, kale sebzesi, kale yeşilliği

3 · Kale sebzesinin yararları neler?

baskül, kantar, tartı, boy ölçer, kilo verme, zayıflama

4 · Kale ağırlık kaybını destekliyor mu?

Kale sebzesinin ağırlık kaybı üzerindeki etkilerine yönelik yeterli sayıda bilimsel çalışma bulunmuyor. Obezite ile yaşayan ya da ağırlık kaybını hedefleyen bireylerin uzman diyetisyenleri ile görüşmelerini öneriyorum.

ilaç, besin takviyesi, vitamin, hap, sarı, mavi, ten rengi

5 · Kimler kale tüketmemeli?

Coumadin kullanan hastalar, içerdiği K vitamininin kan sulandırıcı etkinliği nedeniyle kale sebzesini tüketmemelidir.

Uzman Diyetisyen Şenol YILDIZ

Uzman Diyetisyen • Şenol YILDIZ

Kale sebzesi besleyici olsa da tek başına kesinlikle her derde deva olacak bir besin¹ değildir. Konu hakkında geniş bilgi için uzman diyetisyeninizle görüşün.

¹bbc.com/worklife/article/20190304-how-avocados-and-kale-became-so-popular
1.622 kez okundu

Uzman Diyetisyen Şenol Yıldız

Ankara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014 yılında mezun olan Şenol Yıldız, lisansüstü eğitimini Eskişehir Osmangazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü’nde tamamlayarak bilim uzmanı unvanı aldı. Mesleki yaşamına fitoterapi ve besin takviyeleri alanında öncü bir Amerikan şirketinde görev alarak başlayan Diyetisyen Şenol Yıldız, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi’nde hizmet vermeye devam ediyor.

0 0 oy
İçeriğe puan verin
Abone olun
Bildirin
guest

0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
0
Bu yazıya siz de yorum yazın!x